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幸福があなたの選択であるとは信じがたいかもしれません。一部の人々は、私たちの状況に対する私たちの感情的な反応は本能的であり、私たちが常に私たちの状況を選択するとは限らないため、私たちの反応は単に状況への自動応答であるという考え方です。
人生は経験に満ちており、その中には言葉では言い表せないほどの喜びを与えるものもあれば、耐え難い悲しみを与えるものもあります。常に状況を変えることはできませんが、対応方法に影響を与えることはできます。あなたが持っている考えはあなたの感じ方に直接影響を与えます。何かについてのあなたの気持ちを変えるために、あなたはあなたがそれについてどのように考えているかを考える必要があります。これは、練習、時間、労力を要するものです。さらに、それはあなたが開発するスキルであり、それはあなたがそれを使うほどそれを上手にできることを意味します。この実践の利点は、あなたが違った感じをすることができるようにあなたの考え方を変えるこのプロセスに含まれる仕事をはるかに上回ります。あなたがあなた自身のためにそして最終的にあなたの関係のためにより多くの幸福を選ぶことができる方法について知るためのいくつかの役に立つこと。
1.考えを再構成する練習をする
私たちが物事についてどう考えるかは、私たちの気持ちに影響を与えます。脳は非常によく似た方法で感情的および肉体的な痛みを処理します。これは、痛みが去った後でも、痛みの記憶が残ることを意味します。脳では、足の骨折による痛みと失恋の苦痛は、同じ回路の多くを共有しています。一部の経験（または人々）は避けることができますが、他の経験はそれほど簡単には避けられません。
あなたの経験とあなたの人生における重要な関係についてのあなたの考え方を評価し、再構成するために少し時間をかけてください。リフレーミングには、役に立たない考えを特定し、それらをより前向きまたは適応性のあるものに置き換えることが含まれます。経験自体は変わりませんが、あなたがそれらについて考え、感じる方法は変わります。あなたは現実的で適応的な考えを持っていますか？それとも、あなたの考えは自滅的で、不合理で、怒りに満ちていますか？あなたが違った考え方をし始めると、あなたは違った気持ちになるでしょう。より健康的で建設的な方法で考えることによって、あなたは実際にあなた自身のために幸福と平和を選んでいます。
2.マインドフルネスを実践する
あなたの関係の過程で、あなたのパートナーがすること、またはあなたがあなたの関係において厄介であると考えるか、あるいは問題になっているとさえ言うことがあるかもしれません。あなたはあなたの感情のコントロールを得るためにそれらの瞬間にマインドフルネスを練習することができます。マインドフルネスは、現在の積極的かつ意図的な注意の状態です。マインドフルネスを実践することで、相手に対する苛立ちや傷つきの感情に対する衝動的な反応をコントロールすることができます。マインドフルネスを実践するカップルは、戦いが少なく、防御反応が少なく、お互いに順応しているため、より満足のいく関係を築くことができます。
3.コミュニケーションに取り組む
オープンで正直なコミュニケーションを持つことは、対立の機会を減らし、お互いのニーズをより深く理解し、より深いつながりにつながります。コミュニケーションの欠如は、人間関係の失敗や不満の一般的な理由です。
多くの場合、長期間誰かとの関係にあった後、カップルは自分の感情やニーズはお互いに理解されるべきであり、表現される必要はないという考えを形成する傾向があります。これはカップルや場合によっては当てはまるかもしれませんが、あなたのパートナーはマインドリーダーではなく、常にすべてのことを知っていると期待されるべきではありません。それは合理的な期待ではなく、満たされていないニーズに対する欲求不満が発生する可能性があります。判断の自由で協力的なオープンなコミュニケーションラインを維持します。あなたのニーズや感情は変化する可能性があり、時間の経過とともに一定ではありません。
これらの3つの簡単な実践を取り入れることで、感情的および肉体的な親密さを深めることで、パートナーとのより充実したつながりを持つ可能性を高めることができます。あなたの幸せは、外部の状況よりもあなたの態度に大きく依存します。
これがあなたの幸せを優先し、あなたの責任にすることです！