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結婚は難しいです。映画やテレビは、愛と結婚、そして期待の高まりという考えをロマンチックにしています。基準は現実をはるかに超えて設定されています-誰もが心配、疑い、対立のないおとぎ話のような愛を持っているわけではありません。しかし、あなたの結婚は完璧ではないかもしれませんが、関係が時間とともに変化と成長を続けることが重要です。次の5つの戦略は、定期的に実践すれば、あなたが交流する方法を変え、配偶者とのより良いコミュニケーションを楽しむのに効果的です。
意図的に聞く
"聞こえたよ。"この文は配偶者間のコミュニケーションにとって見知らぬ人ではありませんが、聞くことは実際に聞くことと同じ意味ですか？聴覚は、音波が鼓膜に当たり、振動を引き起こして脳に伝達するプロセスです。それはコミュニケーションの物理的、生物学的部分です。ただし、聞くとは、伝達されている情報を取り込んで処理することを意味します。聞き上手であるということは、言葉以上のものに注意を払うことを意味します。単語のトーン、ピッチ、ボリュームの背後にある意味を特定する必要があります。配偶者とのコミュニケーションを改善するために、顔の表情、音、その他の非言語的な手がかりが発せられているのがわかります。
良い聞き手であるということは、あなたの配偶者があなたに伝えようとしていることを受け取ることに時間とエネルギーを投資することを意味します。聞くことは挑戦です。話を減らし、気を散らすものを取り除き、重要なアイデアを探し、時期尚早の判断を避けてください。
あなたの感情に責任を持ちなさい
コミュニケーションをとるときに断定的であることは、攻撃的であることと混同されることがよくあります。攻撃性は他人の権利を侵害しますが、自己主張はあなたの権利を尊重し、簡潔に伝えるものです。アサーティブネスの言葉は、あなたの感情に責任を持ち、それらの感情の背後にある理由を明確に議論する能力を高めることを目的としています。
「Ithink ...」や「Ifeel ...」などの「I」ステートメントを使用するこのようなフレーズは、あなたが自分の意見や考えを伝えていないことを配偶者に示すのに役立ちますが、代わりに、明確に表現しようとしていますあなた自身の。同様の形式を使用してリクエストを行います。 「私は...」と言うことは、「あなたが...」よりもはるかに効果的です。妥協案を提示するか、配偶者の意見を求めます。他の人がどのように感じているかを推測するのではなく、説明を求め、あなたの感情について他の人を要求している、または非難しているように見える発言は避けてください。あなたの配偶者はあなたを怒らせなかったことを忘れないでください-あなたの配偶者があなたとではなく一人で何かをすることを選んだときあなたは怒りました。行動はあなたのものではありませんでしたが、感情はあなたのものであり、それらに責任を持つことが不可欠です。
あなたの配偶者の言語を学ぶ
どのように愛情を受けることを好みますか？あなたはあなたの配偶者と充実した時間を過ごすか、または物理的に近くにいることを好むかもしれません。ゲーリーチャップマン、著者 愛を伝える5つの方法：愛の秘訣それは続く、各人が愛を授けたり受けたりする5つの異なる方法を特定しました。これらのカテゴリーには、身体的な接触、贈り物の受け取り、質の高い時間、奉仕の行為、および肯定の言葉が含まれます。著者は、各個人が愛情を受け取るための1つまたは2つの理想的な方法を持っていると述べています。しかし、最も一般的な間違いは、ほとんどの場合、配偶者の言語を考慮するのではなく、彼らが愛情を受け取ることを好む方法で彼らの配偶者の愛情を示しようとすることです。時間をかけて、あなたがどのように愛を示したいかを特定するだけでなく、あなたの配偶者がどのように愛されたいかを特定してください。
いいえと言っても大丈夫です
非現実的な期待に応えられないことは苛立たしく、結婚生活において回避可能な摩擦を引き起こす可能性があります。時々、ノーと言っても大丈夫です！あなたの配偶者と明確にコミュニケーションをとることの一部は、いつ十分であるか、またはあなたの皿に多すぎるかを知る能力です。ノーと言うことはあなたやあなたのパートナーにとってがっかりするかもしれませんが、あなたの幸福とあなたの関係の健康を維持する必要があるかもしれません。それが動揺したりイライラしたりする可能性があることをあなたの配偶者に認めますが、罪悪感を感じることは避けてください。
親切で優雅に
激しい議論の真っ只中で、親切で忍耐を実践することはしばしば非常に困難です。あなたの言葉には、あなたの配偶者を高揚させたり、倒したりする力があります–それらを賢く使ってください！議論が終わっても、その瞬間に言われた言葉は消えません。あなたが言うことを意識し、彼らが持っている力の種類を知ってください。礼儀正しく、忍耐強くしてください。配偶者に間違いを訂正したり、間違いを謝罪したりする時間を与えてください。期待しても大丈夫ですが、すぐに満足することを期待するのは危険です。
これらの5つの戦略は、配偶者とのコミュニケーションを改善するために不可欠です。あなたとあなたのパートナーが実践すれば、配偶者の関係を全体的に改善することができます。愛は結婚の基盤ですが、より深いレベルでつながる具体的な方法がなければ、結婚はその真の可能性に到達することはできません。アクティブになり、存在し、親切になることを学びます。プレートにステップアップして、あなたの関係に真のつながりの環境を作ることをいとわないでください。