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- 1）深呼吸する
- 2）共感を使って瞬間を説明し、自分の立場を述べる
- 3）一時停止する
- 1）深呼吸する
- 2）共感を表明する
- 3）「なぜ私はこれに腹を立てているのですか？」と自問してください。
- 4）あなたの言葉を使ってあなたのパートナーがあなたの立場を理解するのを助けます
コミュニケーションは、関係の唯一の最も重要な部分ではないにしても、その1つです。関係の健全性に大きな役割を果たすと言われていることと方法。最も健全な関係においてさえ、意見の相違があります。二人は物事について異なる経験と見方をしており、彼らがそれについてコミュニケーションを取り、話している間、言われていることは翻訳で失われる可能性があります。
コメントが前後に行われ、1人の人が著しく動揺し、パートナーが「落ち着いて」と言います。激しい議論の中で言われたとき、マッチに火をつけてガソリンの水たまりに落とすような2つの小さな言葉。通常、物事は非常に急速にエスカレートし、AさんがBさんが動揺している理由を理解するのは難しく、Bさんは動揺している理由を完全に言葉で表現することはできません。
だから、ここにあります。これらの言葉自体は否定的または有害であることを意図していませんが、この文脈では、それほど肯定的な効果はありません。議論の最中にこれを言うことは、ほとんどの人が同意できる「シャットダウンする」と言うのと同様に、否定的で需要主導型であると感じることがよくありますが、このシナリオではまったく役に立ちません。それで、あなたはそれについて何をしますか？
あなたがAさんで、いつも言っていることがわかった場合、それは通常、パートナーが経験している動揺を見て、気にかけているため、快適さを提供し、誤解を解消して問題を解決するためのスペースを確保したいからです。次回は、次のことを検討してください。
1）深呼吸する
それは常に役に立ち、話す前にあなたの感情を調整する機会を与えてくれます。
2）共感を使って瞬間を説明し、自分の立場を述べる
「あなたが動揺していることがわかりますが、それは私の意図ではありませんでした。私が何を意味するのかをもっとよく説明させてください。」
3）一時停止する
会話を延期して、より有益な会話をする可能性を高めます。 「たぶん今はこの会話をするのに最適な時期ではないでしょう。私たちのどちらかが動揺したり議論したりしたくありません。それについて話してもいいですか...？」これとの取り決めは、特定の時間を指定する必要があるということです。解決せずにそれを長引かせないでください。
あなたがBさんで、言われていて、内部で火事が起こっているように感じる場合は、次のことを試してください。
1）深呼吸する
それは感情を調整するのに役立ち、後でいくつかの厄介な発言をしたときの困惑からあなたを救います（意図的ではありませんが）。
2）共感を表明する
現時点では難しいかもしれませんが、常に目的があります。 「私は動揺していると思います。あなたが私を気分を良くしようとしていることを知っています。一歩下がって再起動しましょう。」このシナリオに「しかし」という言葉を組み込むことは避けてください。達成しようとしていることを否定し、非難するのと同じ前後のパターンに戻るからです。
3）「なぜ私はこれに腹を立てているのですか？」と自問してください。
これは興味深い質問です。なぜなら、それはあなたに焦点を戻し、あなたが状況をどのように解釈しているか、そして何が言われているのかということです。話題や言われていることのいくつかでさえ動揺している間、あなたは欲求不満をコントロールし、あなたのパートナーとの会話であなたの欲求不満を乗り越えることができます。
4）あなたの言葉を使ってあなたのパートナーがあなたの立場を理解するのを助けます
「これが起こると、それはその結果を引き起こします。 [空欄に記入]のせいで気が動転します。中立的な口調を保ち、意図的な言葉を使って、これがあなたにどのような影響を与え、何が必要かをパートナーが理解できるようにします。完璧な人は誰もいませんし、人間関係には挑戦的な瞬間があります。あなたの関係に存在すると信じている信頼とケアを利用し、判断と非難のゲームから離れ、深呼吸をして、必要な回数だけ再起動ボタンを押してください。