コンテンツ
- 明確な境界を確立する
- あなたの配偶者またはパートナーにあなたの背中を持ってもらうように頼んでください
- 気晴らしをもたらす
- 時間制限を設定する
- あなた自身の伝統を確立する
- 他の人と時間を過ごす
- あなたの気持ちを認める
- 人を変えたり制御したりすることはできないことを認識してください
はい、タイトルが少しばかげているように聞こえます。それを読んだ後、「もちろん、虐待的な家族と一緒に休暇を過ごすことはないだろう！誰だろう？"
残念ながら、これは見た目ほど簡単には答えられません。コマーシャルは、あなたがその完璧な贈り物を開くとき、休日は喜び、笑い、そして驚きと喜びの表現に他ならないとあなたに信じさせるでしょう。一方、一部の家族の現実は、消費者をターゲットにしたコマーシャルで慎重に調整された図ではありません。それがあなた自身であろうとあなたの義理であろうと、拡大家族と過ごす時間は困難であり、感情的な混乱に満ちている可能性があります。しかし、あなたやあなたの配偶者が虐待の長い歴史を持つ親戚と時間を過ごすかどうかに取り組んでいるとき、ナビゲートするためのいくつかのユニークな課題があります。
私たちが家族のつながりと接触を切望し、探求するように生物学的にプログラムされていると固く結論付ける研究があります。そして、多くの人々が牧歌的な家族の状況で成長しないことを明確に示す多くの統計もあります。子供の頃、虐待的な環境に耐え、猛攻撃に耐えるしかありませんでしたが、今、大人として、これをどのように処理しますか、あなた自身の生物学的配線にどのように反対しますか？
義務的な家族の接触
特に休暇中の家族との接触は、一部の人にとっては義務的であり、家族との交流に罪悪感や圧力がかかる可能性があると説明することができます。ファサードを維持することは非常に重要である可能性があり、おそらく数十年、さらには何世代にもわたって、すべてが家族単位の範囲内にあることが重要です。カメラが出てくると、再びプレッシャーがかかります。ポーズをとって参加し、幸せな家族のポートレートであなたの役割を果たしてください。しかし、あなたやあなたの配偶者が虐待の歴史がある家族と休暇を過ごしている場合、あなたはどのように対処しますか？
明確な境界を確立する
家族の集まりに参加する前に、何を許容し、何を許容しないかについて明確なビジョンを持ってください。また、境界が破られた場合にどうするかを検討する必要があります。一線を越えたことを口頭でアドバイスしますか？その場所を離れますか？あなたはそれが何であるかについての違反を受け入れ、沈黙を保ち、平和を保ち、そして後で信頼できる親友と一緒に逃げますか？
あなたの配偶者またはパートナーにあなたの背中を持ってもらうように頼んでください
事前にあなたの配偶者とこれについて話し合い、あなたをサポートするように彼らに頼んでください。また、配偶者と「サポートの期待」について話すことも役立ちます。彼らがあなたの境界を越えている場合、あなたは彼らにあなたの親戚と口頭で関わってもらいたいですか、それともあなたのパートナーがあなたのそばにいて、彼らの存在であなたを静かにサポートして欲しいですか？あなたの配偶者にチェックインし、あなたが彼らに果たしてほしい役割に彼らが満足していることを確認してください。あなたのパートナーが快適でない場合は、あなたの両方のために働く何かを交渉してみてください。
気晴らしをもたらす
最近の旅行やボードゲームの写真かもしれませんが、気晴らしとして使えるアイテムを持ってきてください。会話/行動が不快または困難と感じる方向に動き始め、これに対処することに抵抗がある場合は、平和を維持しながら、会話のトピックをリダイレクトする方法として「気晴らし」を引き出します。
時間制限を設定する
家族の集まりにどれくらい滞在するつもりかを前もって計画してください。夕食後に物事が下り坂になる傾向があることがわかっている場合は、夕食の皿を片付けるのを手伝った後、すぐに退出してください。他の計画を立てます。たとえば、地元のホームレスシェルターで食事を提供するシフトで働くように手配します。これには多くの目的があります。あなたには去る正当な言い訳があり、あなたはあなたのコミュニティに貢献していて、それはあなたの自尊心を高めることができます。
一部の人々にとって、彼らの家族の毒性と機能不全のレベルは、彼らがもはや接触を持たなくなるまでエスカレートしています。通常、この決定は軽々しく行われず、機能的に相互作用する他のすべての試みが失敗した場合の最後の手段になります。切断された人間関係は、その人がさらなる虐待にさらされるのを防ぎますが、家族の断絶はそれ自身の一連の影響を伴います。
多くの人は、虐待の歴史があっても、特に親戚との休日に時間を費やさないことに罪悪感を感じます。私たちの社会は、「家族が最初に来る」という決まり文句を告げるメッセージで私たちを氾濫させます。これらのメッセージは、家族を骨折した人々に、失敗した、または何らかの形で無能であると感じさせる可能性があります。また、拡大家族がいないためだけでなく、機能的で愛情のある拡大家族という、決してあり得ないものを悲しんでいるために、激しい悲しみや喪失感が生じることもあります。
あなたが虐待的な親戚の周りにいないという決定をした場合、何よりもまず、あなたの決定で大丈夫であることを学びます。それは理想的ですか？いいえ、しかし実際には、あなたが下した決定はあなたのためであり、あなたの心の安らぎと幸福のためです。
休暇中に家族との連絡が取れないことに苦しんでいる配偶者/パートナーをサポートする方法：
あなた自身の伝統を確立する
あなたがいつも望んでいたが、決して持っていなかった休日の経験を作り始めてください。休日の集まりで緊張がないなど、ささいなことを楽しむ許可を自分で観察してください。これを楽しんでください、それはあなたがした犠牲に対する報酬です。
他の人と時間を過ごす
これらは友人、同僚などである可能性があります。休暇中に周りにいることを選択した人々が前向きで協力的であることを確認してください。あなたやあなたのパートナーが必要とする最後のことは、家族と一緒に休暇を過ごしていないという友人から判断され、あなたの決定を正当化するために、あなたが受けた虐待を再ハッシュしなければならないと感じていることです。
あなたの気持ちを認める
あなたがどのように感じているか、そしてあなたが遭遇しているかもしれない虚無についてあなたが話すことができる誰かを持ってください。これらの感情を「もの」で覆おうとするのは理想的ではありません。体験を生きる。繰り返しになりますが、それが襲ったときに感じる、悲しみ、喪失などの許可を自分に与えてください。感情は癒しを学ぶ上で重要な部分です。あなたの感情を麻痺させ、それらに対処しないことは、治癒過程の妨害につながります。ただし、これらの感情を視野に入れてください。家族との接触をやめることにした理由を思い出してください。
人を変えたり制御したりすることはできないことを認識してください
あなたは自分の行動にのみ責任を持つことができ、他の人がどのように考え、行動するかを指示することはできません。
あなたが下す決定が何であれ、あなたは勇敢であることを知ってください。相互作用の方法として虐待を選択する人々との関係を維持しようとすることは容易ではありません。そしてその一方で、たとえそれがあなた自身の幸福のためであっても、あなたの拡大家族から離れることは容易ではありません。採用するのに適した考え方は、自分に最適な結果を見つけることをサポートし、大丈夫だと感じさせるバランスをとることです。