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あなたは何度も何度も試しました。あなたは一緒に結婚カウンセラーを見たことさえあるかもしれません。しかし、それはあなたがあなたの結婚の問題を解決することができるとは思わないところまで来ています。
あなたとあなたの妻は、試験的な分離が論理的な次のステップになると決定しました。
確かに、お互いに少し離れていると、状況についてある程度明確になる可能性があります。問題が発生した場所と、巻き添え被害を最小限に抑えて前進するために今何をする必要があるかです。
しかし、夫婦の分離は決して容易ではなく、妻からの分離に対処することを非常に困難にする感情の洪水を感じるかもしれません。
もしあなたの 妻は離婚したくないが離婚したい あなたはまだ彼女を取り戻し、あなたの関係を再構築するチャンスがあるかもしれません。
しかし、何が起こっても、夫婦の別居を処理する方法を学び、この移行を簡単にするために、ここに別居に対処する方法に関するいくつかのヒントがあります
1.あなたの感情を管理する
結婚の分離に対処する方法の最初のステップは、これがあなたの人生の痛みを伴う、感情に満ちた期間になることを認識することです。あなたが大人として持っている最も重要な関係の終わりは、飲み込むのが難しい錠剤です。
低く、悲しみ、不安、怒り、または落ち込んでいると感じて、自分を苦しめないでください。これらの感情は正常であることを思い出してください。あなたはあなたの妻を愛していました、そしてあなたは物事が酸っぱくなるまで結婚することを愛していました。
たとえ社会が男性に「強く」そしてそれを乗り越えなければならないと言ったとしても、あなた自身にこれらのことを感じさせてください。
外部の助けを求める 身だしなみ、仕事への行き方、他の人との交流など、通常の日常業務を完了できない場合。カウンセラーやセラピストがこの道に沿ってあなたを助けてくれるのは恥ずべきことではありません。
中立的な第三者と話し合うことは常に有益であり、「現実の」友人を巻き込むことなく、安全に換気できるスペースがあるように感じることができます。
2.健康と中心を保つ
分離に対処するときは、この敏感な時期を移動するときに健康的なライフスタイルを維持することが不可欠です。これは、よく食べること、十分な睡眠をとること、そして運動ルーチンを維持することを意味します。
身体の動きは抗うつ薬と同じくらい有益である可能性があるので、毎日何らかの重要な動きをするようにしてください。ルーチンを持つことは、特に物事があなたのコントロールから外れ始めたときに、あなたが中心にいると感じさせるでしょう。
祈りの時間を作って、 あなたがそんなに傾いているなら、または別の瞑想的な運動;あなたが自分自身をあなたのコアに持ち込み、あなたの心を落ち着かせることができる瞬間。
あなたは楽器を演奏しますか？練習時間を作りましょう！あなたがまだストレスに対処するためのスキルを開発していないなら、これはそうするのに良い瞬間でしょう。
インターネットや地元の書店には、ストレスに対処するための前向きな方法を学ぶのに役立つ優れたリソースがいくつかあります。食べ物、薬、アルコールで麻痺させようとしないでください。
これは、長期的には気分が良くなることはなく、より多くの課題につながる可能性があります。
結婚の別居に対処するときは覚えておいてください。関係の専門家によると、傷を負わせることは実際には有益であり、癒しへの道を助けるでしょう。
3.学ぶべき人生の教訓
あなたの妻が別居を望んでいるなら、あなたはあなたの仲間と一緒にいるときにあなたの妻の欠点と欠点をすべてリストしたくなるかもしれません、それはあなたが気分を良くすることはなく、実際、傷の炎をさらに扇動します。
より高い道を進み、あなたのセラピーセッションのために怒りを保ちましょう。そこでは訓練を受けた専門家があなたが怒りと傷を生産的で解決志向の何かに変えるのを手伝うことができます。
今学ぶべき重要な人生の教訓があります、そしてあなたはこれらに同調したいと思うでしょう。
あなたの妻があなたの上に出て行くとき それは確かに苦痛な人生の流れですが、あなたはそれをあなたの愛の目標、あなたの夢、そしてパートナーと愛情を込めて働くあなたの能力を再定義する機会として見ることを選ぶこともできます。
あなたの妻と話すとき、彼女も傷ついていることを忘れないでください。あなたは二人とも一度お互いを愛し、成功した幸せな結婚のビジョンを共有しました。
あなたがあなたの分離の詳細を理解するとき、あなたの妻と冷静にそして建設的にコミュニケーションするための言語を見つけることは重要です。
離婚して無傷で出てきた友達がいるかもしれません。分離にどう対処するかを彼らに尋ね、お互いに使うのに最適な言葉を彼らに伝えてください。
傷ついた人はお互いを傷つけたいと思う傾向がありますが、あなたはお互いに耳を傾け、尊敬されていると感じられるように、交換をできるだけ礼儀正しく保つことを忘れないでください。
これは、セラピストの形で専門家を呼ぶことが役立つかもしれない別の分野です。
4.新しい方法でのコミュニケーション
怒りが建設的な方法でのコミュニケーションを妨げていることに気付いた場合は、しばらくの間、交換を電子メールに制限することをお勧めします。
お互いに電子メールを送信することには、次のことができるという利点があります。 それらを送信する前にあなたの言葉を熟考し、確認してください。 （時々、議論の真っ最中に、私たちはこの反射を欠くことがあり、後で後悔することを言います。）
電子メールは、将来これを参照する必要がある場合に、決定および合意された内容の紙の証跡を保持するための良い方法でもあります。
コミュニケーションが本当に途絶えていることに気づいたら、弁護士を使って妻とコミュニケーションを取りましょう。
あなたの妻に直接話すよりもあなたの弁護士を経由する方が費用がかかるかもしれませんが、その費用はあなたの精神的健康と正気のためにそれだけの価値があるかもしれません。この費用はセルフケアと考えてください。
5.変化について考える
分離は変化です。あなたはもはや日常的にカップルとして生活していません。あなたの経済状況は変わります。余暇の過ごし方は変わります。
あなたは子供たちに関してもっと責任を負わなければならないかもしれません。この新しいアイデンティティに備えましょう。それはあなたが楽しみにしていることかもしれませんが、あなたも後悔の瞬間があり、これに備えることを知ってください。
あなたが家にいる必要があり、あなたが仕事で必要とされている病気の子供を持っているとき、ハンズオンデッキの2番目のセットはありません。
別の大人（あなたの両親の1人、子供の祖父母の1人）または有給の援助（乳母または家政婦）の形であるかどうかにかかわらず、ある種のバックアップ構造を導入し始めます。
6.未来に焦点を当てる
あなたの人生のこの期間は、複雑な感情で満たされます。あなたは不幸な結婚の終わりを見て幸せになるでしょうが、未知の世界に足を踏み入れることを恐れています。
それは役に立ちます 今回は成長と前向きな変革の時期と考えてください。 あなたの結婚の喪失を悼みますが、あなたの未来を受け入れてください。
それはそこに明るいです、そしてあなたがあなたの結婚から学んだ教訓は、最終的に成功しなかったものでさえ、あなたがより良い人とパートナーになるのを助けるでしょう。