コンテンツ
- あなたが感じていることはすべて正常です
- ご家族やご友人のサポートで身を包んでください
- あなたはあなたを怒らせるいくつかの善意の礼儀を聞くかもしれません
- あなたの体の健康に注意してください
- そこにはたくさんの良いサポートがあります
- あなたの社会生活を再構築する
- あなたがしているのは悲しみだけのように思えるとき
配偶者を失うことは、事故のように突然であろうと、長い病気のように予期されていようと、人が生きることができる最も壊滅的な出来事の1つです。
あなたはあなたのパートナー、あなたの親友、あなたの平等、あなたの人生の証人を失いました。慰めとなる言葉はありませんが、それは理解できます。
しかし、ここにあなたがこの非常に悲しい人生の通路を移動するときにあなたが経験しているかもしれないいくつかのことがあります。
あなたが感じていることはすべて正常です
それは正しい。
悲しみから怒り、否定、そしてまた戻ってくるまで、あなたが配偶者の死に続いて感じているすべての感情は絶対に正常です。他の人に言わせないでください。
しびれ？それらの気分のむらは？不眠症？または、逆に、絶えず眠りたいという欲求？
食欲の欠如、またはノンストップの食事？完全に正常です。
判断の呼びかけで自分に負担をかけないでください。誰もが独自の独自の方法で悲しみに対応し、あらゆる方法が受け入れられます。
自分に優しくしてください。
ご家族やご友人のサポートで身を包んでください
配偶者を亡くしたほとんどの人は、友人や家族の優雅さと寛大さによって自分自身を運ばせることが役立つだけでなく、不可欠であることに気づきます。
現時点であなたの悲しみと脆弱性の完全な表示に恥ずかしがらないでください。人々はこれが信じられないほど難しいことを理解しています。
彼らはあなたを愛、耳を傾け、そしてあなたがこの時期を乗り切るために必要なものであなたを包むことができることを望んでいます。
あなたはあなたを怒らせるいくつかの善意の礼儀を聞くかもしれません
多くの人は、死に対処する方法を知らないか、配偶者を失った人の周りに不快感を覚えます。あなたはあなたの親友でさえその話題を持ち出すことに気が進まないことに気付くかもしれません。
彼らは何を言うべきかわからないかもしれませんし、あなたをさらに動揺させる何かを言うことを恐れるかもしれません。
「彼は今より良い場所にいる」、「少なくとも彼は痛みを感じていない」、「それは神の意志だ」などの発言は聞くのが面倒かもしれません。聖職者やセラピストでない限り、喪失の状況で正しいことを言うのに熟練している人はほとんどいません。
それでも、誰かがあなたが不適切だと思うことを言った場合、あなたは完全にあなたの権利の範囲内で、彼らが言ったことはあなたが聞くのにあまり役に立たないことを彼らに伝えることができます。そして、あなたがこの重要な時期にあなたのためにそこにいるとあなたが期待していたであろう誰かを見つけたが、彼らはただ現れなかったのですか？あなたが十分に強いと感じたら、手を差し伸べて、彼らにステップアップしてあなたのために立ち会うように頼んでください。
「私は今あなたからのサポートが本当に必要です、そして私はそれを感じていません。何が起こっているのか教えてもらえますか？」友人が彼らの不快感を片付けて、これを通してあなたを助けるためにそこにいるようにするために聞く必要があるのはこれだけかもしれません。
あなたの体の健康に注意してください
悲しみはあなたにすべての素晴らしい習慣を窓の外に投げ出させることができます：あなたの健康的な食事、あなたの毎日のトレーニング、あなたの瞑想の瞬間。
あなたはそれらの儀式に気を配る動機がゼロだと感じるかもしれません。しかし、栄養が十分にあるので、引き続き自分の世話をしてください。これが、人々が悲しみの期間中に食べ物を持ち込み、十分に休息し、あなたの内面のバランスを保つことが重要であるため、少なくとも少しの運動をあなたの日に取り入れることです。 。
そこにはたくさんの良いサポートがあります
ただ探して、あなたは見つけるでしょう。
自分の気持ちを確認し、他の人がどのように悲しみを乗り越えているかを確認するだけであれば、同じ状況で他の人と交流することは非常に快適かもしれません。
オンラインインターネットフォーラムから未亡人/寡婦のサポートグループ、個別のカウンセリングまで、さまざまな治療法を利用できます。配偶者に取って代わることなく、死別グループで形成される友情は、孤独感や孤立感を和らげるのに役立ちます。
あなたの社会生活を再構築する
付き合いたいと感じるまでにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、それは問題ありません。
昔の社会的状況にどのように溶け込んでいるかがよくわからないため、カップルだけがいるイベントに参加することに抵抗があるかもしれません。
あなたは、単純な「ノーサンクス」ですべての招待を拒否する権利の範囲内にあります。まだ準備できていない。しかし、私のことを考えてくれてありがとう。」人々のグループにいることで気分が悪くなる場合は、コーヒーを飲みに1対1で会うことを友達に提案してください。
あなたがしているのは悲しみだけのように思えるとき
配偶者が亡くなった直後、ノンストップで悲しむのはまったく普通のことです。
しかし、悲しみ、うつ病、何かをする意志の欠如の下から抜け出せないように思われる場合は、外部の専門家に助けを求める時期かもしれません。あなたの悲しみが心配なことであるかどうかをどうやって知るのですか？
配偶者が亡くなってから6〜12か月経っても持続する場合は、注意が必要な兆候がいくつかあります。
- あなたはあなたの配偶者なしで目的やアイデンティティの感覚を欠いています
- すべてが大変なようで、シャワーを浴びたり、食後の片付けをしたり、食料品の買い物をしたりするなど、通常の日常生活を送ることができません。
- あなたは生きる理由がなく、あなたが代わりに、またはあなたの配偶者と一緒に死んだことを望みます
- 友達に会ったり、外に出て社交的になりたいという欲求はありません。
不可能に思えるかもしれませんが、配偶者を亡くした大多数の人々は、結婚した年の温かく愛情のこもった思い出を持ちながら、最終的には人生を前進させます。
大切な夫や妻を亡くした後、彼らと話をし、彼らがどのように人生への熱意を取り戻したかを学ぶためだけに、あなた自身を見回してあなたが今いる場所にいる人々を特定することは役に立つかもしれません。