コンテンツ
- 安全なアタッチメントとは何ですか？
- パートナーへの愛着を高める方法
- お互いに聞く
- 親密さを構築するための小さな方法
- 自然の中を歩く
- 安全な愛着を形成するためにあなたのニーズと感情にオープンになります
- 自分でコミュニティを構築する
- もっとセックスする
メディアは、「実物よりも大きいロマンチックなジェスチャー」の画像で私たちを攻撃します。ご存知のように、男が飛行機の拡声システムを介してガールフレンドにプロポーズしたり、リビングルームからベッドルームにバラの花びらの跡を残したりすると、彼女は大きなダイヤモンドの指輪が入った小さな箱を見つけます。
若い人たちが「真の愛」の証拠であるのは壮大なジェスチャーだと考え、安全な添付ファイルを作成するための小さな方法をすべて無視するのも不思議ではありません。
これを確認するために私たちが見ることができるメディアにはいくつかのモデルがあります-あなたの配偶者との安全な愛着を構築し、それを維持することは千の小さなもので構成されています。
安全なアタッチメントとは何ですか？
誰もが愛着を必要としています。
配偶者との安全な愛着を築くことは、幸せで健康的な関係の基礎です。安全な愛着とは、他の人や最も深いレベルでの生活とのつながりやつながりを感じることです。人間は駄獣であるため、グループの一員であると感じる必要があります。
別の人間とのこの暗黙の接続は、3つの方向からなる正のフィードバックループを生成します。
このようなつながりを感じることで、自分自身の中でより強いつながりを感じることができます。私たちの内なる自信は、私たちが自己認識を構築するのに役立つ方法で人生に従事するように刺激され、この関与は私たちの能力と自尊心の感情を高めます。
自尊心が高まることで、私たちは他の人とより簡単につながることができます。したがって、これにより、安全なアタッチメントの完全な円が作成されます。
パートナーへの愛着を高める方法
配偶者との安全な愛着を築くために、 安全でない愛着の癒しに焦点を当てる あなたは以前の関係から引き継いでいる可能性があります。
他の人にしっかりと付着する能力は、幼児期に形成されます（または形成されません）。他の人にアタッチするための合理的に発達した能力がないと感じた場合は、あなたが癒すことができる方法についてセラピストと協力したいかもしれません。
そうしないと、愛着を回避するリスクがあり、パートナーに愛着する豊富な報酬を受け取ることができなくなると、あなたの人生にもたらされます。癒しと質問への回答、安全な関係を構築する方法を支援するには、次のことを試してください。
- 本やセラピストなどのリソースを使用して、自尊心を高めることに取り組みます。より堅実な自尊心は、配偶者との安全な愛着を築くのに役立ちます。
- 自己思いやりがあり、力強く非難されない方法で、感情的なニーズを特定し、尊重し、表現することを学びます。
- 本物で直接的なリスク。ゲームをしたり、パートナーの興味を操作しようとしたりしないでください。あなたが本物の愛を受け取るのは、あなたが本当に誰であるかを示すことによってのみです。
- 自分や他の人の受け入れを練習します。それほど重要ではありません。
- 反応を停止し、応答を開始します。
「私たち」の観点から、どのようにして対立と妥協を解決することを学びますか？
お互いに聞く
これはとても小さなことですが、あなたの配偶者との安全な愛着を築くためにとても重要です。
あなたのパートナーが表現していることを聞いたら、あなたはそれらを検証します。あなたがドライブに出かけているとしましょう。あなたはラジオで良い曲を持っていて、あなたの両方はリラックスしていると感じています。あなたのパートナーは車の窓の外を見て、怠惰な観察をします：「うわー、今の光はただゴージャスです。」
あなたは簡単にあなたの頭をうなずいて、続けることができます。しかし、あなたの愛着を強化するために、小さなことをしてください：「ああ、そうです、それは本当にそうです。」
そこにあなたはあなたが彼らの言うことを聞いたこと、そしてあなたが彼らの観察で共有したことをあなたのパートナーにメッセージを送りました。それは気分が良く、常にあなたのパートナーを安心させる方法という質問に答えます。
親密さを構築するための小さな方法
あなたのパートナーとの深いレベルの親密さのない安全な愛着とは何ですか？そうは言っても、あなたとあなたのパートナーはあなたの親密さを増すために人生のオーバーホールセミナーをする必要はありません。
配偶者との安全な愛着を築くためにできる小さな方法はたくさんあります-
- 彼らが好きなように準備された朝のコーヒーを持ってきてください。
- 携帯電話を持たずに10分間の対面会話をし、お互いに交換することに集中します。
- あなたのパートナーが用意した素晴らしい食事の素早い賞賛
- ドライクリーニングを手に取ってくれたパートナーに感謝します。
自然の中を歩く
「森林浴」の利点は、日本の文化で文書化されています。しかし、一緒に歩くことはあなたの配偶者との安全な愛着を築くのに役立つことを知っていましたか？
自然の中でゆっくりと注意深く歩くことは、あなたのパートナーに執着するための小さな、無料の方法です。一緒にモールウォークをするなど、家の近くで何かをしたくなるかもしれませんが、これでは同じような前向きなポイントは得られません。
モールウォーキングには非常に強い刺激感があります（そして、この時間を使って用事を実行したくなるかもしれません。これは、このエクササイズの愛着の目標を打ち負かします）。
安全な愛着を形成するためにあなたのニーズと感情にオープンになります
あなたはあなたのパートナーとの安全な絆を築くためにあなたの脳を再配線する必要があります。
「ゲームプレイ」スタイルのコミュニケーションを使用するのではなく、ニーズを直接共有することが、パートナーとの安全な愛着を生み出すための鍵となります。あなたのパートナーが何かが間違っているかどうか尋ねるとき、漠然とした「何もない」と言ってそれについて口を閉ざすのではなく、それが何であるかを彼に伝えてください。
あなたがあなたのニーズを直接述べるとき、あなたのパートナーはあなたの頭の中で何が起こっているのかを推測する必要がないので安心します。これは、2人の間のより良い愛着につながります。
自分でコミュニティを構築する
あなたの関係の外に愛着を持つことは、あなたがお互いに愛着を保つのを助けるのに素敵な効果があります。近所のグループ、あなたが選んだ礼拝所、ボランティア活動、あなたの子供の学校へのあなたの関与は、あなたの帰属意識に有益であり、あなたの配偶者との安全な愛着を築くのを容易にします。
もっとセックスする
繁栄するセックスライフは、あなたの配偶者との安全な愛着を築くのに大いに役立ちます。パートナーへの安全な愛着を高めるための最良の方法の1つは、セックスをすることです。
オルガスムの後に放出されるホルモンであるオキシトシンは、つながりと信頼の気持ちを高めることが証明されています。小さいけれど素晴らしいことですよね？
永続的な幸福のためにあなたの配偶者との安全な愛着を築く
これらのアイデアに従うことで、あなたはあなたの配偶者との安全な愛着を築くだけでなく、今後何年にもわたってそのようなやりがいのある関係の恩恵を享受することができます。 安全な愛着は幸せな関係の要であり、あなたはあなたのパートナーとの安全で長く持続する愛着を構築することに一貫して取り組むことをあなた自身に負っています。