どうすれば共依存関係を救うことができますか？ - 心理学

コンテンツ

幸せな人間関係の秘訣は、物事が困難になったときに妥協点を探すことであることは誰もが知っています。

しかし、あるパートナーが少し妥協しすぎていることに気付いた場合はどうなりますか？彼らは一貫して、自分自身のセルフケア、友情、さらにはアイデンティティを後回しにして、自分よりもパートナーを尊重していることに気づきます。心理学者は、このタイプの関係の名前を持っています：共依存関係。

共依存関係について書いた専門家のショーン・バーン博士は、これらの関係を次のように説明しています。「共依存関係では、一人が思いやりの大部分を行っており、その過程でしばしば自分自身を失います。」

健全な関係では、お互いの世話をすることに関して、両方のパートナーは平等の感覚を感じます、そして、彼らは両方とも彼らのアイデンティティの感覚を保ちます。

共依存関係では、共依存パートナーは関係によって自分自身を定義し、たとえそれが有毒であっても、関係にとどまるために必要なことは何でもします。

彼らは、パートナーにとって重要になるために、関係のすべての「雑用」を引き継ぎます。彼らはすべての思いやりをすることによって、彼らのパートナーは彼らに依存するようになり、決して彼らを離れたくないと思います。

あなたは共依存関係にありますか？ 共依存関係にあると思われる場合は、次の質問を自問してください。

あなたが共依存のロマンチックな関係にある場合、あなたの役割を特定することが重要です。

あなた方の一人は、すべての思いやりをしている人、そしてすべての世話をしている人、そして受け手です。

関係を再調整して健康的で公平なものにしたい場合は、埋め込まれた行動を変えるためにカップルセラピストと協力することが重要かもしれません。

彼らの指導の下で、あなたはあなたの役割のバランスを取り直し、関係を両方のパートナーからより与えたり受けたりすることを学びます。

まず第一に、共依存であることはあなたが悪い人であることを意味しないことを認識してください。

あなたは子供の頃に学んだ愛着スタイルを生きているだけです。あなたはおそらく愛の不健康な見方を学びました、その愛は他の人の完全な世話をすることを意味します、さもなければ彼らは立ち去ります。

あなたの関係で共依存するのをやめるために、次のヒントを試してください：

カウンセリングを追求する
「私」の時間を取って、あなたの自己感覚を強化するのを手伝ってください
コミュニケーションテクニックを学ぶ それはあなたがあなた自身の気持ちや願いを表明するのを助けます
あなたのパートナーと完全に正直に練習する
あなたの外部の関係に取り組みます。あなたの友情と家族の絆
あなた自身の決定をしてください パートナーに相談したり、当面の決定についてパートナーの承認を求めたりすることなく、彼らに尋ねるのをやめなさい。「今夜のオフィスパーティーには何を着たらいいの？」というシンプルなものでも。あなたは自分で決めることができます！
断定的であること。あなたが欲しいものを知って、それに固執する
自分を幸せにすることを学ぶ。あなた自身の幸せのためにあなたのパートナーに目を向けないでください。これを自分で作成する
あなたのパートナーがあなたのすべてであると期待することは非現実的であることを認識してください。彼らはあなたの母親、父親、子供、親友、牧師になることはできません。そのため、外部との友情を築き、自分の家族やコミュニティとのつながりを深めることが重要です。

共依存から回復するときは、自分の面倒を見ることが重要です。

あなたがパートナーに期待するような愛で自分を愛してください。自分に優しくして、よくやった仕事のための小道具を自分に与えてください。

あなたのパートナーが関係を離れることを決定した場合、あなたは大丈夫であることを知っています。

世界は回転を止めず、あなたはあなた自身の個人的な成長に取り組み続けます。

これは、共依存関係の回復プロセスの重要な部分です。