コンテンツ
- 1.夜間の重要なコミュニケーションはありません
- 2.期待を現実的に保つ
- 3.自分をInsta-momsと比較しないでください
- 4.すべてが一時的なものであることを忘れないでください
- 5.自分の世話をする
- 6.ヘルプを受け入れる
おめでとう！あなたはおそらく子供をもうけようとしている、または子供をもうけたばかりで、最初の年を生き残る方法を探しているので、この記事を読んでいます。ほとんどの人は、子供を持つことが最後であるように聞こえます-すべてが充実していて幸せであると感じることです。人々があまり言及しないのは、あなたの感情のすべてが強まるということです。ポジティブなものだけではありません。あなたは睡眠不足になり、イライラし、仕事に行くパートナーや家にいるパートナーに恨みを感じるかもしれません。あなたは産後うつ病や不安に直面するかもしれません。親になって1年目には、たくさんの気持ちが浮かび上がります。
最初に認識すべきことは、あなたが経験していることは自然なことです。どんな気持ちを感じても、あなただけではありません。夫婦の満足度は通常、親である最初の年に急落することをご存知ですか？ APAの2011年年次大会でジョン・ゴットマンが発表した調査によると、カップルの約67％が、最初の赤ちゃんを産んだ後、夫婦の満足度が急落したと報告しています（ Journal of Family Psychology、Vol。 14、No.1）。赤ちゃんを産むとあなたの配偶者が好きにならないだろうと考えるのは、表面的には奇妙なことです。結局のところ、あなたは彼をとても愛していたので、彼と一緒に赤ちゃんを産んだのです。しかし、赤ちゃんと一緒にその最初の年に私たちに何が起こるかを見て、慢性的な睡眠不足、摂食に関する問題、エネルギーの欠如、親密さの欠如、そしてあなたが主に論理を使おうとしているという事実を見るとまだ論理を発達させていない人間（あなたの赤ちゃん）では、なぜその最初の年がとても荒いのかがはっきりとわかります。
これが取引です。すべての人のために働く親であるあなたの最初の年を生き残るための唯一の解決策はありません。家族はさまざまな背景や信念を持つすべての構成で提供されるため、最善の方法は、ソリューションを家族システムに適合させることです。ただし、以下は、その最初の年を生き残る可能性を高めるのに役立つ可能性が最も高いいくつかの提案です。はい、どうぞ：
1.夜間の重要なコミュニケーションはありません
これは奇妙な提案のように思えるかもしれませんが、その背後には多くの意味があります。赤ちゃんが泣いているために、この1週間、ぐっすり眠れなかった午前2時に、パートナーと一緒に問題解決モードに入るのは簡単です。しかし、午前2時の時点では、誰も正しい考えを持っていません。あなたは睡眠不足でイライラしていて、おそらくただ眠りに戻りたいだけです。この問題を恒久的に解決する方法を見つけようとする代わりに、今夜を乗り切るために今何ができるかを考えてください。これはあなたのパートナーとあなたの子育ての大きな違いについて話し合う時ではありません。これはあなたが眠りに戻ることができるようにあなたの赤ちゃんを眠りに戻す時です。
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2.期待を現実的に保つ
親であることの素晴らしさ、そしてそれがどれほど素晴らしいかについて、人々は前もってあなたに話します。しかし、人々は赤ちゃんを生かしておくために、その最初の年の間に伴う仕事とストレスの量を最小限に抑える傾向があります。初年度の期待は、「私の赤ちゃんは全文で話す」、あるいは「私の赤ちゃんは一晩中ずっと眠る」ということではありません。これらはすべて素晴らしいアイデアと希望ですが、多くの家族にとって、それらは現実ではありません。だからあなたの期待を現実的に、あるいは低くしてください。その最初の年の最も現実的な期待は、誰もが生き残ることです。すべてのフォーラムと子育ての本が説教しているので、それはばかげているように思えますが、その最初の年の唯一の期待が生存である場合、あなたはその最初の年を達成し、自分を誇りに思うままにします。
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3.自分をInsta-momsと比較しないでください
ソーシャルメディアは私たちを他の人とつなぐ素晴らしい仕事をしてくれました。新しい親は通常、他の親よりも孤立していて、他の親よりも感情的で、比較しやすい傾向があります。したがって、ソーシャルメディアである暗い穴に陥りやすいです。ソーシャルメディア上の人々は自分自身の最高のバージョンを描写していること、そしてしばしばソーシャルメディアは現実ではないことを忘れないでください。だから、彼女の完璧にマッチする衣装、地元で栽培された有機農産物、そしてステラ母乳と一緒にそれをすべて持っているように見えるインスタママと自分自身を比較しないようにしてください。
4.すべてが一時的なものであることを忘れないでください
その最初の年に何が起こっても、それは一時的なものです。赤ちゃんが一晩中眠らないか、赤ちゃんが風邪をひいているか、またはあなたは何日も家の外にいなかったように感じます。これらの困難な時代も過ぎ去ることを忘れないでください。やがてまた一晩中眠り、やがて家を出ることができるようになります。赤ちゃんがまだ起きている間に、いつかあなたはあなたの配偶者と一緒に夕食を食べることができるでしょう！良い時が再び来るでしょう。あなたはただ我慢する必要があります。
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物事が一時的であるというこの概念は、良い瞬間にも当てはまります。あなたの赤ちゃんは一定期間だけ赤ちゃんになります。だから、その最初の年の間に祝うものを見つけるようにしてください。赤ちゃんと一緒に楽しんでいることを見つけて、たくさんの写真を撮ってみてください。幸せな瞬間のそれらの写真は、あなたの赤ちゃんがもはやあなたを必要としないとき、これからの数年で大事にされるでしょう。これらの写真は、赤ちゃんが歯が生えているために一晩中眠っていない場合にも大切になります。あなたが良い仕事をしていることを思い出させるために、少し私を迎えに行く必要があります。
5.自分の世話をする
私たちが初めて親になるとき、自分自身の世話をすることは変わります。最初の数か月は、自分の世話をすることは、スパの日、デートの夜、または眠りにつくことで以前とは違って見えるかもしれません。あなたが新しい親になると、セルフケアは変わります。食事、睡眠、シャワー、バスルームの使用などの最も基本的なニーズでさえ贅沢になります。だから、それらの基本的なことをやってみてください。毎日、または可能であれば隔日でシャワーを浴びるようにしてください。赤ちゃんが眠るときに眠ります。 「掃除をしたり、皿洗いをしたり、食事を準備したりするときはいつか」と自分に言い聞かせるので、このアドバイスは腹立たしいものになる可能性があることを私は知っています。重要なのは、あなたが新しい親になると、これらの基準はすべて変わるということです。家が散らかっていたり、夕食のテイクアウトを注文したり、洗濯をする時間がなかったのでアマゾンに新鮮な下着を注文したりしても大丈夫です。睡眠と休息はあなたが呼吸する空気のようになるので、できるだけ多くそれを手に入れてください。
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6.ヘルプを受け入れる
私の最後のアドバイスは、助けを受け入れることです。社会的に言えば、あなたは重荷や困窮者として外れたくないのですが、親としての最初の年は違います。誰かが助けを申し出た場合は、「はい、お願いします」と言ってください。彼らが「何を持っていけばいいのか」と尋ねるときは正直に言ってください！私は友達にターゲットに立ち寄っておしゃぶりをもっと買うように頼み、家族が来たら夕食を持ってくるように頼みました。そして、義母が私の双子と一緒に座ってシャワーを浴びることができるかどうか尋ねました。平和。あなたが得ることができるどんな助けでも取ってください！誰かが私にそれについて不平を言うのを一度も聞いたことがありません。人々はあなたの助けになりたいと思う傾向があります。特にその最初の年の間に。
クイズに答える：あなたの育児スタイルはどの程度互換性がありますか？
これらのちょっとしたアドバイスが、あなたとあなたのパートナーが親としての最初の年を生き残るのに役立つことを願っています。 2歳の男の子/女の子の双子の親として、私はその最初の年がどれほど難しいかを知っています。想像もしなかったようなチャレンジがありますが、時間があっという間に過ぎて、最初の1年を懐かしく思い出せるようにできることがたくさんあります。親になると、その日は永遠に続くように見えるかもしれませんが、年は過ぎ去ります。