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子育ての本があなたに何を言っているか、あなたが他の親から何を聞いているかは関係ありません、親としてのあなたの最初の年は本当に目を見張るものになることができます。
あなたの人生は完全に変わります-あなたの体、あなたの優先順位、あなたの関係はすべて進化します。そしてそれはあなたの親としての最初の年を爽快にするだけでなく疲れさせるものにします。
新しい家族の追加は幸せなイベントですが、両親にとっても非常にストレスになる可能性があります。親としての最初の年は、夫婦間の問題、仕事のプレッシャー、そして最も重要な睡眠スケジュールのバランスを取りながら、あなた自身の発達上のマイルストーンの多くを達成することを可能にします。
初年度の終わりには、今年がどんなに困難であったとしても、非常に重要なことを成し遂げることの満足感がそれをすべて価値のあるものにしていることに気付くでしょう。
1.変更を受け入れる
子育ての最初の年の最初の数ヶ月は最も厳しいものになるでしょう。あなたのスケジュールは明らかに同じままではなく、混乱が広がるでしょう。
以前行っていた多くのことを行うことは不可能ですが、あなたにとって可能になることはたくさんあります。新しい変更を受け入れ、小さな喜びの束とともにこれらの変更を管理してくれたあなた自身とあなたのパートナーに感謝することを忘れないでください。
2.圧倒されないでください
あなたの家が散らかっていても、夕食を作るエネルギーがなくても心配しないでください。あなたはただリラックスして、自分ですべてをしないようにする必要があります。
最も重要なことはあなた自身とあなたの赤ちゃんの世話をすることです。
最初の3か月間、正気を保つのに役立つその他のことは、赤ちゃんが眠っているときに眠ることです。赤ちゃんの世話をし、家の周りのすべての雑用をするためにあなたがよく休むことが重要です。
3.健康に気をつけましょう
子育ての最初の年の間、あなたはすべての追加の仕事に取り組むためにエネルギーを必要とするのであなたの食事療法の世話をしてください。また、お母さん、あなたは母乳育児のためにそのすべての栄養を必要とします。
家の中に閉じ込められたままにしないでください。景色の変化があなたのために不思議に思うので、公園または店に行ってください。
親戚、友人、または隣人からの助けを受け入れます。ベビーシッターをしたり、家の掃除を手伝ったり、食べ物を提供したりしたい場合は、常に「はい」と言ってください。
4.他の新しいお母さんとつながる
子育ての最初の年の間に、同じ状況を経験している親と話すことは非常に慰めになることができるので、あなたが他の新しいママまたはパパとつながるならば、それは役に立ちます。あなたが一人ではないことを知るのに役立ちます。
これらの戦術は、あなたが確実に経験しようとしている気分のむらと戦うのにも役立ちます。これは新しい親の生活の中で最も幸せで充実した時間ですが、不安、しっとり、落ち込んでいるのは普通のことです。
研究によると、エストロゲンレベルの低下によって引き起こされる「ベイビーブルー」は、出産後数日で女性の50％に影響を与える可能性があります。
ただし、これらのブルースは、特に授乳中の場合、産後1か月で消える傾向があります。母乳育児は、ホルモンシフトの影響を軽減するのに役立ちます。
5.通常のルーチンに落ち着く
赤ちゃんが生後6か月になるまでに、多くの女性が仕事に戻っているか、少なくともジムに行って他の義務を果たすことで再び現実の世界に足を踏み入れています。
特にフルタイムで働く場合は、まともなデイケアを見つけることが不可欠です。ベビーシッターに満足したら、柔軟なスケジュールまたは軽いスケジュールで仕事を始めることができます。あなたはあなたの体重を引っ張っても構わないと思っているが、あなたは設定された時間内にしか利用できないことをみんなに具体的にしてください。
現時点では、赤ちゃんから離れる時間が無限に見えないように、長時間働く必要も、余分な仕事をする必要もありません。
最も重要なことは、ほとんどの働くママは自分自身を無視する傾向があるので、自分の世話をしてください。彼らはしばしば外出先で食事をし、睡眠が少なすぎ、運動することはめったにありません。このストレスは犠牲になる可能性があります。
同じことが新しいお父さんにも当てはまります。
6.親子関係を楽しむ
赤ちゃんは生後6か月になりました。
親としての最初の年の後半は前半よりもはるかに落ち着くことができますが、それでもあなたはあなたの人生の最近のすべての変化で頭が回転していることに気付くかもしれません。今こそ、物事のスイングに戻る時です。
これらの特別な関係を維持することはあなたの人生を豊かにするのを助けることができるので、あなたが最近聞いていない友人と再接続するようにしてください。
赤ちゃんを産む前に、楽しんだ活動の時間を作ってください。入浴したり、お気に入りのコーヒーショップに立ち寄ったり、美術館を訪れたり、本を読んだりできます。これらはあなたがリラックスして元気を感じるのを助けます。
家族カウンセラーのダイアナ・アイデルマンが、すべての新しい親が知っておくべきことについて話すのを見てください。
7.あなたのパートナーを忘れないでください
親になることは、夫と妻の間の関係にいくつかの地震の変化を引き起こす可能性があります。
素敵な夕食に出かける代わりに、食事の時間やおむつの交換を心配しているだけでなく、有意義な会話をしたい気分にならないかもしれません。ましてや、パートナーと恋をすることもありません。
あなたのパートナーとより性的および精神的につながっていると感じるために、いくつかの「カップルの時間」を切り開いてください。デートに出かけ、セックスの計画も立てましょう。自発性を失うことを心配しないでください。二人が一緒に過ごすことができる時間を喜んで期待していることに気付くかもしれません。