コンテンツ
- 1.耳栓
- 2.特別な枕
- 3.高品質のマットレスで寝ていることを確認します
- 4.アルコールからある程度の距離を保つ
- 5.喫煙は状態を悪化させます
- 6.パートナーに運動するように動機付ける
- 7.十分に水分を補給します
- 一言で言えば
あなたの人生のパートナーが彼らのお母さんの腹を形作っているとき...彼らは彼らが一晩中あなたを有害に保つことができるという目標で騒々しいいびきをかくことを故意に選びませんでした。彼らは単にしませんでした。確かに、彼らはその特定の性格特性に対して力を持っていませんでした。
「私の夫はいびきをかいて、それについて何もしない」と思って夫に憤慨するとき、いびきは彼らが持っているものであることを忘れないでください...彼らがそうであるものではありません。
ですから、あなたが夜に目を覚ましているとき、深く眠っているあなたの人生のパートナーのためにすべてのより厳しい感情を絶えず発達させます、そしてあなたはそうではありません、彼らがあなたを崇拝していることを覚えておいてください、そしてもっと重要なことに、あなたは彼らを大切にすべきです。
いびきはあなたの結婚に害を及ぼしますか？
いびきをかくパートナーを克服し、処理するためにあなたが取ることができるいくつかの魔法のステップはここにあります：
1.耳栓
あなたのパートナーがいびきをかく場合、耳栓はsiuationを改善することができます。だから、あなたの耳に見事にフィットするペアを見つけるためにウィンドウショッピングをしてください。はい、耳栓はあなたが眠ろうとしているときにあなたの耳に詰め込むのに最も楽しいものではありませんが、配偶者へのいびきの睡眠障害効果を大幅に減らします。それらを利用し始めると、いくらかの苦痛を感じるかもしれませんが、一貫した使用は調整に役立ちます。このガジェットは、いびきをかく音を遮断するのに役立ちますので、疲れた一日の仕事の後にあなたの睡眠を最大限に活用することができます。
2.特別な枕
いびきがあなたの結婚を傷つけているとき、あなたは彼らの睡眠習慣に関してあなたのパートナーを訓練する必要があります。
仰向けに寝ると、いびきが激しくなります。あなたのパートナーのいびきの問題と戦うための主な答えは、彼らが背中に居眠りしないようにすることです。彼らが横向きに寝ている場合、おそらくいびきをかくことはないでしょう、あるいは他に何もないとしても、彼らは通常のように騒々しくいびきをかくことはありません。特別な枕を利用して、パートナーが仰向けに寝ないようにすることができます。
彼らは快適で、非常に効果的で説得力があります。首の枕も同様に慢性的な鼻を鳴らす人にとって実行可能である可能性があります。個人が寝ているときに気流通路が大きく開いたままになるように頭を調整します。
3.高品質のマットレスで寝ていることを確認します
いびきが結婚に大混乱をもたらすことができる方法は、あなたがこの記事を読んでいるならおそらくあなたが知っていることです。しかし、あなたが知らないかもしれないのは、問題の解決がいかに簡単であるかということです。
低品質のマットレスで寝ることが、パートナーのいびきの原因になる可能性があることを知って驚かれるかもしれません。
寝ているマットレスが古くて中央がたるんでいると、寝ているときのパートナーの首の位置に影響を与え、喉の気道をふさいでしまいます。
きちんとした一流のスリーピングマットレスを手に入れたら、ベッドを約4インチ上げてください。これを行うと、喉の組織と舌がパートナーの気道を塞ぐのを防ぐのに役立ちます。彼らが一晩中いびきをかく可能性を異常に減らします。これは、いびきをかくパートナーに適応するためのアプローチの1つです。
4.アルコールからある程度の距離を保つ
アルコールを飲んだり、さまざまな薬を飲んだりすると、体の筋肉にリラックスして影響を与えます。喉の筋肉も同様に、一般的に緩み、通常ほど固くなりません。これはある程度鼻腔を詰まらせ、その後、これらのものを消費した後に眠ることは頻繁にいびきを引き起こします。
5.喫煙は状態を悪化させます
いびきを止める方法を知りたい場合は、喫煙をやめてください。
喫煙は、いびきのひどいケースを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。タバコの煙は喉の粘膜を膨らませる可能性があります。また、それはあなたの酸素摂取量を肺に制限します。それが十分にひどいものでない場合、喫煙は同様に鼻と喉を詰まらせる可能性があります。
これらは、いびきに直接つながる可能性のある要因です。パートナーが喫煙者である場合は、習慣をやめるように促すか、タバコを吸うのとは対照的に、オプションとしてニコチンパッチを購入してください。
6.パートナーに運動するように動機付ける
首に体重をかけると、睡眠中に喉が狭くなり、いびきが激しくなります。いずれにせよ、ポンドを落とすことは状況を改善することができます。あなたの人生のパートナーが太りすぎの場合は、痩せるように促してください。
彼らが一緒に活動をすることを申し出ることによって運動を始めたいと思うように彼らのためにそれを簡単にしてください。これは、コンパニオンが脂肪を失うのを助けながら、カップルとしてよりよく結合できるので、1つの石で2羽の鳥を殺すのに役立ちます。あなたが薄くなるためにあなたの仲間がするのを助けることができる活動のいくつかは次のとおりです：
活発な歩行-それをさらに活気づけるために、あなたが毎朝活発に歩くであろうあなたの近所の距離を選んでください。活発なウォーキングチャレンジにお互いに挑戦してください。たとえば、パートナーが100メートル歩くことを選択した場合、150メートル歩くことをパートナーに明らかにし、そのための努力を最大限に活用します。運動の時間が楽しくなることを目標に、一種のゲームにしてください。
ポンドを落とすためにできるその他のさまざまなアクティビティには、水泳、ランニング、自転車、エアロバイクでのエクササイズ、好気性ダンス、ランニング、縄跳び、サッカーなどのスポーツがあります。
7.十分に水分を補給します
多くの人は、乾くと本当に夜にいびきをかくことができる方法に無意識です。
鼻や軟口蓋の分泌物は、乾くと粘り気が増し、合法的にいびきをかくことがあります。
健康な女性は1日に約2.5リットルの水を飲むべきです。男性は1日に約4リットルの水を必要とします。
一言で言えば
寛容とは、冷静さを失うことなく悪化する何かに耐える能力です。あなたが挑発されているときにあなたの怒りを制御することは保証です。いびきをかくパートナーを管理する必要がある場合は、理解者である必要があります。それがあなたを傷つけるかどうかに関係なく、あなたがその状況に耐えることを決定します。それらの厄介な音を聞いたら、自分に言い聞かせてください。私は私の人生のパートナーを苛立たせることもしているので、私は理解しているべきです。」