カップルとして休暇を生き残るための9つのヒント - 心理学

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PACT（カップルセラピーへの心理生物学的アプローチ）レベルIIのカップルセラピストとして、私は安全な機能的関係の力を強く信じています。

PACTの最も基本的な信条は、パートナーが彼らの関係を最優先し、安全で接続された健全な関係を達成するために、プライベートとパブリックでお互いを保護することを誓うことを求めています。
問題の協定は、何が起こっても、彼らは常に同じチームにいるというパートナー間の約束です。

お互いの幸福へのこのコミットメントは、関係の安全性とセキュリティを劇的に強化します。

休日が近づくと、カップルを含む多くの人が興奮ではなく、恐怖と圧倒の気持ちを経験します。彼らは、食事の計画や贈り物の買い物にやりがいを感じたり、圧倒されたりする可能性のある家族と長期間過ごすことを恐れています。

安全に機能するカップルが休暇を乗り切るために採用するいくつかの戦略は次のとおりです

早い段階でパートナーとの今後の家族のイベントについての会話を開始し、両方が頭を合わせて計画を立てることができるようにします。このような話し合いは、他のパートナーがオープンで、受容的で、共感的である限り、どちらかのパートナーが恐れ、懸念、不安を共有するための安全な状況でもあります。

計画のピースは、家族の休日の集まりにどれくらい滞在したいか、そしてあなたが不快に感じていることをお互いに合図するためにあなたが両方が使用する手がかりなどの詳細で構成されるべきです。

イベントを主催している場合は、集会の構成と期間について話し合うことができます。

あなたとあなたのパートナーが休暇のために何をしたいのか、そしてあなたが両方とも始めたい、または育てたい伝統について意識してください。

あなたの休日の伝統はあなたとあなたのパートナーの拡大家族の伝統よりも優先されるべきです。

家族との夕食会や集会を主催する場合は、あなたとあなたのパートナーが食事中に持ちたい伝統や儀式を尊重することを期待していることをゲストに伝えてください。

あなたとあなたのパートナーが、休暇を拡大家族と一緒に支払うのではなく、旅行や家にいることを望んでいる場合は、招待状にノーと言って安心してください。

あなたが休日のイベントに参加できない理由について人々に正直であるならば、彼らはそれを個人的に受けたり、気分を害したりする可能性が低くなります。

あなたとあなたのパートナーが休暇を家で過ごしたい、あるいはカリブ海に飛行機で行きたいと思っていることをはっきりと簡潔に伝えてください。

拡大家族と一緒に休暇を過ごすことにした場合は、パートナーのボディランゲージ、顔の表情、および相手が不快に感じていることを示す信号がないか口頭でのメッセージに注意してください。

あなたのパートナーが困難な家族に追い詰められているのを見たら、他の人に失礼になることなくあなたのパートナーに快適さとサポートを提供できるように創造的な方法で介入してください。

パートナーが苦労している、または圧倒されていると感じたら、パートナーのバッファーになります。

家族の集まりやイベントでは、定期的にパートナーにチェックインして、問題がないことを確認してください。

事前に特定の手がかりに同意して、他の人に知らせずにお互いにコミュニケーションをとることができます。頻繁なアイコンタクトと、「すべて大丈夫ですか？」などの微妙な口頭でのチェックイン。有益な場合があります。

あなたがあなたのパートナーに物理的に近づくようになるあらゆるチャンスを利用してください。夕食の席やソファに横に座ったり、手をつないだり、抱き合ったり、パートナーの背中をこすったりします。

物理的なタッチと親密さは、安全性と安心感を伝えます。

パートナーが多くの人を知らない場合や、家族の集まりに初めて参加する場合は、パートナーを孤立させないでください。

あなたのパートナーが取り残されている、または離れているように見えることが明らかな場合は、彼らを会話に含め、彼らの側を離れないでください。

これは最も重要なヒントです。

両者が事前に従うことに同意した計画から逸脱しないでください。あなたが両方とも特定の時間の後に去ることを決心したならば、あなたがそうすることを確認してください。彼らが圧倒されており、おそらくもっと早く去りたいというあなたのパートナーの手がかりを無視しないでください。

家族のイベントの後、あなたとあなたのパートナーのために何か楽しいことを計画してください。

たぶんそれは一緒に静かな夜、ロマンチックな休暇、またはあなたの2人だけのためのお祝いです！あなたの休日の義務を果たした後、楽しみに何か素晴らしいものを持っています。