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あなたはあなたが痛みを知っていると思ったが、失恋はあなたを完全に圧倒した。失恋が起こったとき、あなたは以前に楽しんだものを何も楽しむことができません。あなたは癒しを始めたいのですが、どこから始めて何をすべきかわかりません。あなたはあなたが二度とこのように傷つきたくないことを知っているだけで、あなたは自分自身が失恋にどう対処するかを尋ねていることに気づきます。
私はいつもこのように感じますか？
なぜこれが私に起こったのですか？
私はこれに値しましたか？
心配しないでください。痛みが消えることはないように思えるかもしれませんが、気をつければ回復する可能性があります。あなたが失恋を乗り越えることができるかもしれない様々な方法を発見するために読んでください。
食べて、愛して、しびれる
失恋の痛みに取り組むことは非常に難しいので、ほとんどの人は熱い新しいロマンスに飛び込むか、物質、食べ物、仕事、運動で麻痺するか、単に忙しくすることによってそれを避けます。
これは失恋に対処するときに痛みを鈍らせるかもしれませんが、その原因で痛みに取り組むために時間をかけなかった場合、あなたは次のような悪循環に陥る可能性があります：
単に異なる名前を持つ同じタイプの人とデートします。
また
適切な人とデートしますが、避けようとしていたのと同じ問題が発生し始めます
結婚生活で傷ついた心に対処するのは難しいですが、同じ過ちを何度も繰り返さないように、痛みを感じ、人間関係の過ちを正す必要があります。
痛みのパラドックス
失恋の後、あなたの自然な防御機構は、あなたが再び怪我をするのを防ぐために必要な壁を作ります。パラドックスは、痛みがこれらの壁を構築しているとしても、深い愛、喜び、充実感を感じるためには、痛みのサイクルから抜け出すために、壁を落とし、再び愛と信頼を試みることを学ぶ必要があるということです。
あなたが最後に開いたときにあなたの心に短剣が投げられた場合、脆弱になることは非常に困難です。失恋に対処するのは難しいです。
ただし、この切り替えを行うのに十分な信頼と安全性を開発できない場合は、痛みのサイクルにとどまるリスクがあります。
- 怪我をすることを心配しているので、人間関係で成功することはできません、
- 開いてベストショットを出すことができないため、怪我をします。
- あなたは怪我をするので、あなたの防御壁はますます高くなります
これはより多くの痛みを永続させ、愛、喜び、そして充実感からあなたを遠ざけます。
再建
あなたが床から離れて再び信頼することを学び始めるとき、今度はあなたはあなたを再び傷つけることができる誰かに頼ることはできません。人生の現実は、あなたが自分以外のものや誰かをコントロールすることはできないということです。
これは、特に失恋に対処するとき、信頼が得られるべき唯一の場所は「あなた」であることを意味します。あなたがその隙間を埋めて安全であると感じるために人や物に頼り始めた瞬間、あなたはそれらを失敗に備えさせるでしょう。
たとえば、あなたが他の人、あなたの仕事、またはあなたの幸せのためにあなたの成功に依存し始めた場合、これらのことはあなたが幸せであるかどうかを決定します。安全を感じるために、あなたは決して機能せず、あなたの関係を傷つけるだけである他の人をコントロールし始めるかもしれません。
これは喜びをブロックし、混乱と混乱を引き起こし、あなたが永続的な感情的なジェットコースターにいるように感じさせます。この狂気を止めて、失恋に対処するときにあなたの癒しを担当するためにあなたができることはここにあります。
自分に親切にする
失恋に対処するときは、あなたの痛みについて正直に言ってください。あなたはひどく傷ついたので、傷ついた幼い子供を世話するのと同じように、思いやりを持って自分の世話をしてください。
「今、あなたを助けるために私に何ができるでしょうか？」と自問してください。起きてそれをします失恋に対処するとき、あなたがだまされた友人を扱うのと同じようにあなた自身を扱ってください。
あなたが良いサポートシステムを持っているなら、彼らの助けを借りてください、しかし引き継ぐことを始める人々に注意してください。誰にも頼らないでください。あなたが癒しとエンパワーメントを望むなら、主な仕事はあなたから来なければなりません。
完璧主義からの退会
失恋に対処するときは、完璧主義が「フェイクニュース」であるという現実を受け入れてください。それは本物ではないので、それは達成不可能です。それは痛みと混乱を引き起こすだけであり、すべてのガイダンスと答えが存在するあなたの本当の自分を利用することを防ぎます。
失恋に対処するときに「登録解除」ボタンを押すことができるのはあなただけであることを知ってください。
自分を許して
あなたが許さなければならない最初の人は、失恋に対処するときあなた自身です。自分が責任を持っていることのリストを作成して、考えを整理します（例：「彼女がずっと私をだましていることに気づかなかったなんて信じられない」）。
このリストを、自分を打ち負かしていた友人に言うことと置き換えてください。許しの言葉を書き留めてください：「彼女が私をだましていることを知らなかったことを許します」、「この痛みから身を守ることができなかったことを許します」。
過去を手放す
あなたが癒しに向かい始め、過去に間違ったことを認識し始めるとき、失恋に対処するときに怒り、恥、または後悔に座ってはいけません。あなたがその時にできる限り最善を尽くしたこと、それらの行動がおそらくあなたがより有害なことをすることからあなたを救ったことを知ってください。
敬意を表して、「助けてくれてありがとう、でももうあなたは必要ない」と言って彼らを手放し、親切に彼らを脇に置いておきます。あなたがこれをしなければ、罪悪感と恥はあなたが失恋に対処するときにあなたを先に進めることを許しません。
ヘッドトラッシュを取り出します：
許しのリストは、あなたが運ぶ頭のゴミのかなり良い考えをあなたに与えました。そして、それはあなたを否定的なスパイラルに保ちます。失恋に対処するときは、自分の話に耳を傾けてください。
あなたはあなた自身に何を言っていますか？
自分の考えや感情を逆に制御するのではなく、自分自身とどのようにつながることができますか？
これらの質問に対する答えを見つけるために読んでください。
1.自分のいたるところにすべきではありません
失恋に対処するときにあなたが一日を過ごしているときにあなたをかじるすべてのささいなことを含む「すべきリスト」を書き留めてください。私は_________する必要があります（体重を減らし、幸せになり、それを乗り越えてください）。
ここで、「should」という単語を「could」に変更します。体重を減らすことができ、幸せになることができ、それを乗り越えることができます。
この語彙：
- セルフトークのムードを変えます。
- 「すべき」の意味を取り除き、完璧主義を思いとどまらせ、創造的な思考を可能にします。
- リストにあるものに実際に取り組むことができるように、あなたを十分に落ち着かせます。
- それはあなたの手にあり、それについて意地悪である必要はないことをあなたに思い出させます、あなたはあなたがそうすることができるときにそれに到達するでしょう。
2.自分を批判したり、褒め言葉を丁寧に受け入れたりしないでください
結局のところ、思いやりや価値を感じることができない人をどのように尊重し、信頼することができますか。自分が意地悪だと思ったら（「もちろん、このコーヒーを自分に落としたので、なんとかして台無しにしなければなりませんでした」）、同じ発言をした場合に友人に謝罪するのと同じ誠意を持って謝罪します。彼女。
誰かがあなたを褒め、あなたがそれを弱体化させたり、自分自身を落胆させたりした場合は、友人が褒め言葉を受け取っているときに否定性を差し挟んだ場合と同じように、自分自身に謝罪します。
3.自分で現れます
失恋を乗り越える方法は？しっかりしろ。
失恋に対処するときに必要なときに彼らがあなたのためにそこにいるという証拠がなければ、誰かに頼り始めることはできません。次に怪我をしたときは、友達に電話する代わりに、自分に連絡してください。
鏡に行って「何が気になっているのか」と自問し、友達と話すのと同じように自分と話します。何を見つけても「あなた」はいつもあなたのためにそこにいるので、あなたは「あなた」があなたが信頼できる誰かであることがわかります。
あなたが友人に言うであろう鏡の中であなた自身に物事を言いなさい：
- 「心配しないでください、私はあなたのためにそこにいます、私たちは一緒にこれをします」、
- "あなたを誇りに思います"
- 「ごめんなさい、あなたを疑った」、
- 「これがあなたを傷つけていることがわかります、あなたは一人ではありません
- 何があっても私はいつもあなたのためにここにいます。」
これらはあなたがいつも聞きたい声明ですが、初めて、あなたは実際にそれらを頼りにすることができます。
4.なぜ鏡なのか？それは奇妙で不快です
私たちのほとんどは視覚的な学習者です。鏡の中で自分の微妙な表現を見ることができると、痛み、恐れ、喜び、プライドの瞬間を利用するのがはるかに簡単になります。
それは私たちが通常他の人のために予約しているのと同じ礼儀と思いやりで自分自身を扱うのに役立ちます。これは、失恋に対処するときに私たち自身とより良い友達になるのに役立ちます。
鏡でこの仕事を数回やったら、鏡がないときの表情や思いやりを思い出すことができます。鏡を使いこなせない場合は、今のところ、自分と向き合うことができるようになるまで、残りの作業を行ってください。
警告
あなたがあなたの痛みを管理する仕事を引き受けるとき、失恋に対処するとき、このプロセスは直線的ではないことを覚えておいてください。失恋に対処する方法を考えているときは、完璧で力強い日を数日過ごした後、まったく進歩していないかのように完全に壊れたと感じるひどい日を過ごすことができます。
悪い日が来ると、「私はいくつかの悪い日を期待していましたが、今日はその1つです」と言えるように、悪い日を期待してください。
一度に1日
旅に出ると、「悪い日」のランダムな出現が消えることはありませんが、その頻度と強度は低下します。
助けを得ます
失恋が残す混沌から抜け出すことは非常に困難であり、正しく行われなければ、それは望ましくない結果の生涯につながる可能性があります。
失恋に対処するときは、この記事をセラピストと共有してください。セラピストは、比較的短期間でこの混乱からあなたを導くことができます。
あなたがおそらくあなたの人生の最大の痛みに取り組むとき、治療についての他の人々の推測があなたがあなたが必要とするすべての助けを得るのを妨げさせないでください。
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