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世界的大流行、社会的孤立、そして夫婦間の争いはしばしば一緒に起こります。
Covid-19により、メンタルヘルスに悪影響を与えるリスクが高まります。しかし、ある程度の忍耐力、視点、および規律があれば、カップルはコロナウイルスのパンデミックによって引き起こされた強制的なシャットダウンを最大限に活用することができます。
このブログでは、家族へのストレスの増大の影響により、パートナーと一緒にいたくない、またはさらに悪いことに身体的、精神的、または身体的虐待に苦しんでいるという意識が高まっている検疫を生きている個人に対処したいと思います。
カップルに対する孤立の悪影響にもかかわらず、悲しみに対処し、精神的安定を管理し、結婚の孤独を管理し、感情的な健康を回復することは不可能ではありません。
コロナウイルスのパンデミックの影響
コロナウイルスが個人、カップル、家族に多くのメンタルヘルスへの悪影響を及ぼしていることは驚くべきことではありません。カイザーファミリー財団が実施した最近の調査では、米国の成人のほぼ半数、つまり45％が、ウイルスに対するストレスによってメンタルヘルスが悪影響を受けていると述べています。
長年の結婚生活の衰退、さらに悪いことにあなたを虐待するパートナーとの尊敬を失ったり、意味のあるつながりを失ったりしたパートナーと強制的に孤立していることは、うつ病、心痛、そして場合によっては自殺の準備です考えと試み。
コロナウイルスの人々への影響はより明白になり始めています。 最近のニュース報道によると、次のようなことがありました。
- 中国、特に武漢県では、ウイルスの発生が緩和された後、離婚請願が急増しました。そのような傾向はすぐに私たちの国で展開する可能性があります。
- 私が住んでいるノースカロライナ州メクレンバーグ郡で健康危機が始まって以来、家庭内暴力の発生率が高まっています。この傾向が今後数か月で全国的に反映されるのを見るのは驚くべきことではありません。
- 夢の研究者によって測定された悪夢の発生率の急上昇。もちろん、これは驚くべきことではありません。夢は私たちの日常生活を反映しており、忙しすぎて目覚めている時間に認識できない不安を思い出させるのに役立つことがよくあります。
しかし、結婚に絶望を感じながらも配偶者と隔離されている個人に対するウイルスの心理的影響はどうでしょうか。
私の母は、世界で最も孤独な人々は不幸な結婚生活を送っている人々だと私に言っていました。
彼女は知っておくべきです。彼女の最初の結婚では、彼女は不幸にも無性の建築家とペアになり、2回目の結婚では、私の父と、4人の子供を持つ好色な作曲家と幸せに結婚しました。
未解決の悲しみを理解する
手始めに、あなたの気持ちを感じることは、おそらく直感に反するかもしれませんが、賢明です。
私たちの多くは、未解決の悲しみを持って歩き回り、これらの感情を無期限に抑制したり、アルコールや他の薬物に溺れたりするほど忙しい生活を送っています。
未解決の悲しみは、亡くなった愛する親、引っ越してきた親しい同僚、私たちの移動を制限する病気などの喪失と関係していることがよくありますが、別の種類の悲しみは、幸せな結婚の夢の喪失に結びついています。
未解決の悲しみの管理
未解決の感情に悩まされていると感じていますか？悲しみを管理する方法をお探しですか？
幸いなことに、悲しみを乗り越えて取り組むことで、結婚、健康、生活に対するコロナウイルスの影響を打ち負かし、反対側に現れたときに受け入れられ、喜びさえももたらすことができます。
気持ちの日記をつける,時間をかけて体のどこに悲しみを抱いているかを特定し、それらの感覚を感じます。
信頼できる友人と話すこと、一人でいること、そしてあなたの毎晩の夢に注意を払うことはすべて、私たちが悲しみを経験し、それを乗り越えるのを助けることができるメカニズムです。
ジャーナルに書くことで不安を解消するために今すぐできる具体的なエクササイズがあるこのビデオをご覧ください。
あなたが自分の悲しみを特定して取り組んでいると感じたら、次のステップはあなたがあなたの不幸な関係で何をしたいのかを理解することです。
- あなたはあなたのパートナーと話をしようとしましたか？
- あなたは彼らの注意を引くのに十分な声を出しましたか？
- 結婚に関する本を読んだことがありますか。
- カップルのカウンセラーを見たことがありますか？
これらは、結婚に対するコロナウイルスの壊滅的な影響に対抗するための措置を講じることができるようにするために尋ねるべき重要な質問です。
専門のカウンセラーまたはセラピストは、あなた自身とあなたの人間関係の中での葛藤を解決するのを手伝うことができます。
ただし、身体的に虐待的な関係にある人は、パートナーへのアプローチに注意を払う必要があるかもしれません。
しかし、なぜカップルカウンセリングは一部のカップルには不適切なのでしょうか？
身体的または感情的に虐待されている人にはカップルセラピーは禁じられており、そのような人は地元の家庭内暴力シェルターに連絡することでより良いサービスを受けることができます。
行動計画
個人が重要な人生の決定をしようとしているとき、それが仕事を辞めることであろうと結婚を辞めることであろうと、私はしばしば彼らに記入するように頼みます 2×2のテーブル。
- 白紙の紙を取り、真ん中を垂直に下に1本の線を引き、次に真ん中を横切って水平に1本の線を引きます。
- これで、4つのボックスができました。
- ページの先頭に、単語を置きます ポジティブ 最初の列と単語の上部に ネガティブ 2番目の列の上部にあります。
- 水平線の上の側余白に、 離れる そしてその下、水平線の下のサイドマージンに、 止まる.
それから私がクライアントにお願いすることは、結婚を辞めることの予想される肯定的な結果をリストし、続いて結婚を辞めることの予想される否定的な結果をリストすることです。
次に、その下に、結婚生活を続けることで予想されるプラスの結果をリストし、続いて結婚生活を続けることで予想されるマイナスの結果をリストします。
- 4つのボックスの回答は、完全にではなく、少し重複している可能性があります。
- 目標は、一方の引数がもう一方の引数よりも重要かどうかを確認することです。
あなたが去ることを決める前に、結婚することの多くの良い面が結婚し続けることの悪い面よりも重要であることを確認するのは賢明でしょう。
2 x 2の表は、これを明確にする1つの方法です。
パンデミックは終わり、コロナウイルスが結婚、健康、世界経済、そして生活に及ぼす狂気の影響も終わります。
不幸な結婚生活を送っている人たちのために、私はあなたが苦しむのではなく、戦略を立てるためにこの時間を使うことを提案します。
- あなたの気持ちを感じてください。
- 可能であれば、配偶者に相談してください。
- あなたの状況について賢い友人に話してください。
- あなたの損失を悲しんでください。
- 2 x 2テーブルのような手法を使用して、何をしたいかを決定します。
あなたが決定したら、あなたの結婚を改善するか、離婚を選ぶためにあなたが取る必要があるステップを理解してください。
コロナウイルスのパンデミック後、あなたの人生が正常に戻ったとき、あなたが現在そしてこれから数ヶ月のうちにとる行動は、将来のより大きな感情的な幸福につながる可能性があります。