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両親は子供を育てるときに次に何をすべきかを常に心配しているので、彼らは非常に簡単にストレスや不安になります。
このため、彼らは子供たちに簡単に刺激され、より思いやりのある反応ではなく、不健康な反応を示す可能性があります。
子育て以外にも、親であることは、常に注意を払う必要のあることがたくさんあることを意味し、その結果、子の生活に集中し続ける能力に影響を与えます。
この問題を解決するには、 別の探検をしてみてください 子育てスタイル、注意深い子育てなど。
この記事では、マインドフルネスと子育てにおけるその役割、およびマインドフルネスの親になるための5つの方法について説明します。
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注意深い子育ての重要性
親が自分の行動や感情を管理することを学ぶとき、彼らは子供たちに自分の行動や感情を管理するように教えるのを助けます。これが、航空会社が私たちが子供たちの中に置く前に私たちの酸素マスクを着用するように私たちに頼む理由です。
親として、あなたがあなたの子供のモデル規制であることが不可欠です。
しかし、 ストレスがたまり、圧倒され、疲れ果てたとき、あなたはあなたの子供のために利用できなくなります。
心のこもった子育ては決して完璧な親であることを意味するものではなく、非常に簡単ではありません。心のこもった子育てには練習が必要であり、多くの子育てのテクニックと同様に、これにはいくつかの悪い日といくつかの良い日がかかります。
気の利いた親であるということは、感情に乗っ取られるのではなく、自分の周りで何が起こっているのかを意識し続けることを意味します。
それはあなたが過去に関するあなたの恥と罪悪感を手放し、未来に集中しなければならないことを意味します。
ネガティブな前兆に満ちた日々があることは間違いありませんが、これらの感情に無意識に行動することは、子育てのスキルを損なう可能性があります。
子育てのためのマインドフルネスの利点
マインドフルネスと子育てを組み合わせると、あなたが気付いていないかもしれない多くの利点があります。この子育てテクニックのいくつかの一般的な利点は次のとおりです。
- あなたは自分の考えや感情に気づき、コントロールできるようになります
- また、あなたはあなたの子供のニーズ、感情、思考に気づき、またより敏感になります
- あなたは自分の感情を調整することで強化されます
- あなたはあなた自身とあなたの子供に対してそれほど批判的に行動しません、それはあなたが子育てのストレスを減らすのを助けます。
- あなたは危機的な状況の間に立ち止まり、愚かな反応を避ける方法を学び始めます
- それはあなたの子供との関係を改善するのに役立ちます
- マインドフルネスの子育てを通して、あなたはまた、より高いレベルの性向マインドフルネスとセルフコンパッションを達成することができるでしょう。
注意深い子育てのテクニックを練習する方法
心のこもった子育ての芸術を実践するために、あなたがあなたの子供に腹を立てて動揺している状況を想像してみてください。
自分の気持ちや考えが浮かび上がってきたためにすぐに反応し、自分自身の良いバージョンになることができない状況を考えてみてください。
変化を起こそうとするには、まず何があなたを感情的に誘発するのかを理解する必要があります そしてあなたのホットスポットは何ですか。ホットスポットは、あなたが傷つきやすく、露出していて、感情的に利用できないと感じるあなたの日です。
感情的な引き金とは、子供がレストランで食べ物を投げたり、スーパーマーケットの棚をめちゃくちゃにしたりするなど、子供が特定のことをしたときに覚えている、子供の頃の感情や決断です。
同様の状況をコントロールするためには、まずあなたが持っているかもしれない感情的な反応を理解し、次にそれを克服しようとする必要があります。
また、マインドフルネスの子育ての既存のモデルにふけることで、親子関係の意識を高めることができます。
心のこもった子育てに関して重要なポイント
1.葛藤しているときの気持ちに集中する
あなたの最近の問題やあなたの子供との議論、そしてあなたが引き起こした感情について考えてください。恥ずかしくて怒っていますか？
次に、トリガーを1秒で次の波として体験してみてください。あなたの感情を妨げないようにしてください。押しのけないでください。
感情にしがみついたり、大きくしたりしないでください;代わりに、あなたはあなたの感情ではないことを自分自身に思い出させ続けてください。
ただそこにいて、それに注意してください。お子さんの目から状況を見て、その中の良さを見つけて、議論の中でこの良さとつながるようにしてください。
2.応答する前に一時停止することを学ぶ
注意深い子育ての最も挑戦的な部分は、瞬間の暑さの間に落ち着くことができることです。
あなたはあなたの呼吸とあなたの体にあなたの注意を集中することによってこれを練習することができます。体を遅くして深呼吸します。
これはあなたを落ち着かせるのに役立ち、あなたが怒りの状態で反応するのを防ぎます。
3.お子さんの視点に注意深く耳を傾けます
あなたの子供は子供のように振る舞います、そしてこれは彼が彼の感情を管理することができないことを意味します。親が子供のように振る舞うときに問題が発生します。
議論の間、あなたの子供の視点に焦点を合わせてください たとえあなたが同意しなくても、彼の視点から物事を理解します。あなたの感情を追跡し、それが制御不能にならないようにしてください。
4.彼らの自由を抑制しようとしないでください
彼らが成長し、彼ら自身の場所とアイデンティティを見つけるまで、あなたはあなたの子供の世界です。したがって、彼らが健全な境界を確立し、それらを尊重するのを助けることが不可欠です。
これは、あなたが彼らにチェックされていない自由を提供することを意味するのではなく、代わりに彼らが彼らのニーズと夢をより意識するようになるのを助けます。
現時点での子育てはあなたがより意識することを可能にします そして、あなた自身の未完成のビジネスに責任を持ち、彼らの人生を詮索し、彼らの行動や行動をコントロールしようとすることによってあなたの子供に負担をかけないでください。
明確な感情的および物理的な境界を設定することは、あなたとあなたの子供のニーズを認識し、注意深く認識するための最良の方法です。
5.バーを自分で高く設定しすぎないでください
あなたの祖父母はそれをしました、あなたの両親はそれをしました、そして今あなたは子育てのあなたの旅にいます。
あなたがこの記事を読んでいることに気づいたら、あるレベルで、あなたは子育てが何であるか、そしてあなたがどのように親になることができるかを理解しようとしています。
まず、do完全な親になるという考えを求めて努力しないでください。 正直なところ、その概念には欠陥があり、失望とストレスへの確実な方法です。
心のこもった子育ての秘訣は、最善の努力にもかかわらず、失敗し、将来より良いことをしようと努力することによってこの現実を受け入れることを理解することです。