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私たちが大きな感情を感じているとき、私たちは自分の感情を抑圧することによってこの感情を隠す方が簡単であると信じがちです。
私たちは、私たちが感じている激しい恨みを示さないように、ストイックまたは無関心に行動します。
この戦略の問題は、あなたのパートナーがこれを感じているということです。
感情的な伝染は人間の経験の一部です。
気持ちを隠せないので、率直に表現してみませんか？
感情が押しのけられる方法
感情は、外部の刺激や内部の思考に対する神経系の反応です。
それらは私たちが制御できるものではありません。それらは、私たちが望まないときに起こります。たとえば、パートナーの大きなイベントにどれほど興奮しているかを示したいと思うかもしれませんが、その週のプレートの量に圧倒されています。
その瞬間、私は協力的なパートナーの顔をして、このイベントに参加できてとてもうれしいと言います。
実際に起こっていることの奥深くは、その週の別の活動に参加できることへの恐れです。私のパートナーはそれが大丈夫かどうか尋ねます、そして私はそれが素晴らしいと思います。彼女は不審に私を見て、私が確信しているかどうか尋ねます。私は「きっと」と言います。
これはどのくらいの頻度で発生しますか？
私たちは物事が良いように振る舞いますが、実際にはそうではありません。私たちは愛する人をなだめ、彼らを失望させないためにこれを行います。
しかし、これを行う際に、私たちは自分の気持ちを押しのけなければなりません。
正直に言うとどうなるでしょうか。
別のイベントを追加することがどのように感じられるかを認識し、次のステップに進んでパートナーに知らせます。私たちの内部経験を無効にする代わりに、私たちはそれに直面します。
私たちの愛する人は知っています
この戦略の問題は、人々が知っていることです。
あなたがそれらを隠すことの達人であるときでさえ、あなたの周りにいつもいる誰かがあなたの感情を拾うでしょう。彼らはあなたの感情を感じることができます。
彼女の著書、The Influential Mind、Tali Sharotは、感情的な伝染がどのように機能するかを説明しています。
感情的な伝達はどのように機能しますか？あなたの笑顔はどのように私に喜びを生み出しますか？あなたの眉をひそめていると、私自身の心にどのように怒りが生まれますか？ 2つの主要なルートがあります。 1つ目は無意識の模倣です。人々が他の人々のジェスチャー、音、顔の表情を常に模倣していることを聞いたことがあるかもしれません。これは自動的に行われます。眉毛を少し上に動かすと、おそらく同じようになります。あなたがハフすれば、私はパフする可能性が高くなります。誰かの体がストレスを表現しているとき、私たちは擬態のために自分自身を引き締める可能性が高く、その結果、自分の体にストレスを感じます（Sharot、2017）。
他人の感情に対するこれらのタイプの神経系の反応は、ほとんど無意識です。
しかし、それは私たちの内なる経験を隠すことが不可能であることを示しています。
感情的な正直
私たちが自分自身に完全に正直になり始めるとき、私たちは私たちの愛する人とのより大きな親密さの可能性を開きます。
私たちは私たちの内部で何が起こっているかを認識し、私たちが愛する人々に物事がどのように感じているかを知らせます。
パートナーがその週に行く必要がある何かを発表したことに圧倒され始めたとき、私たちはこの気持ちを隠そうとします。
私たちが脆弱性に移行し、私たちが圧倒されていると感じていることを彼女に知らせれば、この経験は思いやりと理解で満たすことができます。
たぶんあなたのパートナーはあなたがストレスを感じないようにあなたの皿から何か他のものを取り除くのを手伝うことができます。たぶん彼女は、今週があなたがこのイベントに行くのに最適な週ではないことを理解しています。
あなたが圧倒されていると表現すると、彼女は拒絶されて怒りを感じるかもしれません。
何が起こっても、あなたはあなたのパートナーに正直であり、彼女のためにあなたの経験を隠そうとはしていません。
彼女はあなたがとにかく隠れているという考えを持っているので、なぜ正直を選ばないのですか？
これが私の人生にどのように現れるか
私は非常に調整された感情的な意識を持っている素晴らしいパートナーと一緒に住んでいます。彼女から自分の気持ちを隠すことはできません。
時にはこれは本当に迷惑ですが、最終的には完全な感情的な正直さを約束するのに役立ちました。
彼女の共感的な意識は私がより良い人になるのを助けました。物事がうまくいかないときはいつでも彼女に知らせたいとは言えませんが、私の意図はまさにそれをすることです。
私はこれに失敗することがあり、それは私たちの間の親密さを制限すると思います。私が自分自身を表現するとき、彼女はしばしば彼女と本物であることへの理解と感謝をもって私に会います。
彼女の経験にも耳を傾けながら、優しく感情を表現しています。私は攻撃的になり、不安や圧倒されたと感じたことでパートナーを責めません。
私の経験に全責任を負いながら、それは正直です。ですから、あなたのパートナーの気持ちを心配するのをやめ、あなたにとって本当のことを話すことによって、より親密になるように努力することをお勧めします。
あるレベルでは、彼らはあなたがとにかく実際に起こっていることを隠していることを知っているでしょう。