コンテンツ
- 慢性メンタルヘルス患者のパートナーは彼らの皿にたくさんあります
- 1.あなたの喪失について誰かと話します
- 2.セルフケアの優先順位を自分で設定し、それに固執します
- 3.自分の限界を認識する
- 4.症状がひどくなりすぎて管理できなくなった場合の対処方法について、計画を立てます。
- 5.あなたが両方とも快適であるカップルのセラピストを持ってください
結婚の誓いには、「良くも悪くも」というフレーズが含まれていることがよくあります。あなたのパートナーが慢性的なメンタルヘルスの懸念に苦しんでいる場合、悪化した人は乗り越えられないと感じることがあります。
いくつか例を挙げると、大うつ病性障害、強迫性障害、双極性障害などの慢性的な精神的健康状態は、人々が日常生活で機能するのを妨げる症状を無効にする期間を引き起こす可能性があります。
これらの障害に関連する症状を管理している個人のパートナーは、多くの場合、関係を維持し、彼らの生活を機能させるために追加の作業を行うことに依存しています。
慢性メンタルヘルス患者のパートナーは彼らの皿にたくさんあります
慢性的なメンタルヘルスの懸念を抱えて生活している人々は、症状が非常に圧倒的になり、エネルギーを消費するため、人生の1つの領域で機能するのに十分なエネルギーしか持たないことがあります。
彼らは、限られたエネルギーをどこに集中させるかを決定する責任があります。彼らが仕事に取り掛かることに彼らのエネルギーを集中させるならば、彼らは子育て、家計の維持または友人や家族との社会的相互作用のためにエネルギーを残しません。
これにより、パートナーは介護者の立場に置かれます。これは、非常に苦痛で疲れ果てた立場です。
さらに、興奮、過敏性、広範囲にわたる悲観論などのメンタルヘルスの懸念の一般的な影響のいくつかは、通常、パートナーに向けられ、パートナーの感情的な健康と関係に損害を与えます。
これらの期間は、関係するすべての人にとって疲れ果てています。あなたがその中にいるときを思い出すのは難しいですが、適切な治療と監視を行うことで、これらの症状は過ぎ去り、あなたのパートナーの思いやりのある部分が戻ってきます。
あなたとあなたのパートナーがこれらのダウンサイクルの1つを経験しているとき、あなた自身の感情的および精神的健康を無傷に保ちながらあなたが波に乗るのを助けることができるいくつかのことがあります。
1.あなたの喪失について誰かと話します
私たちのほとんどは、愛し、愛され、愛する人の世話をし、世話をしたいという願望を持ってプログラムされています。あなたが必要とする愛とケアを提供することができるこの時間の間にパートナーがいないことの喪失を感じるためにあなた自身に思いやりと優雅さを与えてください。パートナーにも関係の本質的な部分が欠けていることを知って、同じ恵みと思いやりをパートナーに広げてください。
あなたが感じている喪失について話すことができるあなたの関係の友人である誰かを見つけてください。
また、自分の気持ちを記録し、健康な場所にいるときにパートナーと共有することを検討することも役立ちます。
2.セルフケアの優先順位を自分で設定し、それに固執します
あなたが自分のためだけに行う交渉不可能なことを1つか2つ選んでください。多分それは毎週土曜日の朝に1時間コーヒーショップに行き、毎週あなたのお気に入りのショーを中断することなく見たり、毎週のヨガのクラスや友達との毎晩のチャットをしたりします。
それが何であれ、それを最優先事項としてあなたのやることリストに載せて、それに固執してください。
私たちの人生のパートナーがあなたの幸福を優先することができないとき、あなただけがそうするでしょう。
3.自分の限界を認識する
あなたがそれをすべて行うことができ、そしてすべきであるという考えの罠に陥るのは簡単です。真実は、自分の感情的および精神的健康に悪影響を与えることなく、誰もがすべてを行うことができるということではありません。
代わりに、落下させることができるボールを決定します。
たぶん、洗濯物は洗う必要がありますが、折りたたむ必要はありません。たぶん、あなたの義理の人と一緒にその夕食をスキップするか、あなたの子供に今週いくつかの余分なスクリーン時間を与えることは大丈夫です。あなたのパートナーがインフルエンザにかかっていた場合、あなたはあなたが両方とも健康であるときに行われるいくつかのことを自分自身にパスするでしょう。
うつ病または他のメンタルヘルスのフレアアップのエピソードの間、同じ規則が適用される可能性があります。メンタルヘルスの病気は他の病気と同じように正当です。
4.症状がひどくなりすぎて管理できなくなった場合の対処方法について、計画を立てます。
パートナーが健康なときに計画を立てることで、パートナーが健康でないときに計画を簡単に実行できるようになります。計画には、必要なときに連絡する友人、家族、医療提供者、および自殺念慮や躁病エピソードが問題の一部である場合の安全計画を含めることができます。
あなたはあなたのパートナーのメンタルヘルスの症状に責任がなく、あなたは彼らの行動に責任がないことを忘れないでください。
5.あなたが両方とも快適であるカップルのセラピストを持ってください
慢性的なメンタルヘルスの懸念に精通しているカップルのセラピストは、あなたがあなたの関係に来る独特の問題について話し合うのを手伝うだけでなく、あなたがあなたの関係が持っている独特の強みを活用するのを手伝うことができます。
セラピストはまた、あなたとあなたのパートナーが一緒にメンタルヘルスの懸念の症状と戦うために団結するように、あなたが上記のステップを計画し、実行するのを手伝うことができます。
人間関係における慢性的なメンタルヘルスの懸念の問題は、人間関係の終わりや個人の健康と幸福の終わりを意味する必要はありません。症状を管理するための計画を立て、セルフケアを実施し、問題について話し合いを続けることで、希望とバランスを取り戻すことができます。