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メンタルヘルス状態での生活は困難です。信頼できる健全な関係を築くことは困難です。一度に2つを管理しますか？ほぼ不可能。
少なくとも、それは私がかつて信じていたものです。
真実はあなたの精神的健康があなたの関係に影響を与えるということです、そしてその逆も同様です。独身の場合、不安やうつ病によって増幅される自分自身を疑う傾向があります。
気分の落ち込みと自信の欠如は、下向きのスパイラルにつながる可能性があります。
自尊心の欠如が認識されているため、孤立のパターンに陥るのはとても簡単です。デートする価値のあるものは自分の中には見当たらないので、デートしようとはしません。さらに、デートには努力が必要です。話すこと、誰かと知り合うこと、精神的および肉体的に自分自身をそこに置くことは、私たちに感情的に打撃を与える可能性があります。
うつ病のようなものと戦っている間、これは時々耐えられないほどです。
高校までに、私はすでに一人で死ぬだろうと結論付けていました。少し劇的ですが、当時は合理的な仮定のようでした。私は自分の中に価値のあるものを見たことがなかったので、他の誰もそうしないと思いました。
これは、同様の状態に苦しむ多くの人々と共有されているものです。しかし、私は運のストロークに見舞われました。理解してくれた人に会いました。彼自身がそれを経験していたからではなく、彼には親しい家族がいたからです。
私には理解できませんでした。私が何をしているのか理解した人はいますか？私が正直に話すことができた誰か、理解しただけでなく積極的に共感した人はいますか？不可能！
私たちの関係は、正直さとオープンさの基盤の上に成長しました。振り返ってみると、学ぶべき重要な教訓がいくつかありました。
1.関係は双方向に行きます
確かに、彼自身がメンタルヘルスの問題を抱えていなかったことが助けになったかもしれません。他人を第一に考えずに自分の面倒を見ることができました。
これは後で問題を引き起こしました-彼はうつ病や不安を持っていなかったので、彼は元気でなければならないという仮定。私は（愛情を込めて自分自身と呼んでいるように）病気の人でした。私の健康が彼に問題を抱えていることに私は手遅れになるまで気づかなかった。
健康であるにもかかわらず、苦労している人の世話をすると、あなたは苦労する可能性があります。
関係では、あなたのパートナーでこれを認識することが重要です。
彼らはあなたにそれ以上の負担をかけないように勇敢な顔をしているかもしれませんが、これは彼らにとって健康的ではありません。彼が苦労しているのを見て、ついに私は専門家の助けを求めるようになりました。
私が一人だったとき、私が傷つけていると信じていたのは自分だけだったので、私は自己憐憫に陥りました。
関係において、奇妙な注意義務がありました。
それは重要な教訓でした-あなたの有毒な習慣はあなたの周りの人々を傷つける可能性があります。愛する人を傷つけないように注意してください。
2.正直は重要です
私は常に高機能自閉症であり、問題を押し下げ、無視しようとしています。
ネタバレ注意–これはうまくいきませんでした。
関係は誰かを親密に知る必要があるので、私は自分自身に嘘をつくことはできるが、彼には嘘をつかないことにすぐに気づきました。彼は私がうまくやっていないという小さなヒントを拾うことができました。
私たちは皆休みの日があります、そして私はそれを隠そうとするよりも彼らについて正直である方が良いことに気づきました。私は肉体的および精神的な病気を比較するのが好きです。
あなたはあなたの骨折した足を無視しようとすることができます、しかしそれは治癒しません、そしてあなたはそれのために悪化するでしょう。
3.制限を認識します
関係のマイルストーンはストレスになる可能性があります。
彼の家族や友人との出会いは、ずっと私をかじる不安を加えることなく、十分に激しいものです。さらに、FOMOがありました。見逃しの恐れ。彼と彼の友達には計画があり、私は招待されました。
通常、不安の警告は、通常、「もし彼らが私を憎んでいるとしたら？」という線に沿って鳴り始めます。と「困ったらどうしますか？」回復のプロセスは難しく、私がこれらの声や考えを無視することを学ぶ最初のステップの1つです。
それらは検討する価値のあるものを表しています–これは私には多すぎますか？
彼の友人や家族に会いに行けない場合、私は逃しているだけでなく、これは弱さの兆候ですか？現れないことによって、そして私は両方を下に置くのですか？私の考えでは、疑いはありませんでした。巨大な「はい」が私の脳全体にネオンで燃え上がった。私はガールフレンドとして失敗するでしょう。
驚いたことに、彼は反対の立場をとった。
制限があっても大丈夫です。 「いいえ」と言っても大丈夫です。あなたは失敗ではありません。あなたは自分のペースで動いていて、自分の時間を取っています。
メンタルヘルスの回復と管理はマラソンであり、短距離走ではありません。
4.感情的なサポートと実践的なサポート
私のパートナーと私が気付いたのは、彼が私の回復に直接関与することを望まないということでした。
彼は私が目標を設定するのを手伝って、小さな仕事を設定して、私がそれらを達成するように励ますことを申し出ました。これは素晴らしく、一部の人にとってはうまくいくかもしれませんが、私にとってはこれは大したことではありませんでした。
回復の一部は、自分自身を理解することを学ぶことです。それらの暗い考えや恐れではなく、本当のあなたを理解すること。
彼は私が目標、簡単なタスク、そして目指すべきマイルストーンを設定するのを手伝ってくれたかもしれません。これは失敗のリスクをもたらしました-私がこれらの目標を達成できなかった場合、私も彼を失望させるでしょう。あなたが自分を失望させたと信じることは十分に悪いことです。
これはすべて、2つの主要なタイプのサポートに帰着します。
時には実際的なサポートが必要です。これが私の問題です、どうすれば修正できますか？また、感情的なサポートが必要な場合もあります。私はひどい気分です、私に抱擁を与えてください。必要なサポートの種類を把握して伝達することが重要です。
簡単な解決策がないことが多いため、メンタルヘルスは特に注意が必要です。
私にとって、私は感情的なサポートが必要でした。当初、論理ベースの問題解決がありました。助けを得ることについて誰に話すことができますか？しかし、時間が経ち、関係が進むにつれて、私はただ抱擁が必要であり、彼がそこにいることを知る必要があることに気づきました。
5.信頼
多くの関係は信頼の欠如のために苦しむ傾向があります。
パートナーが不誠実であるかもしれないと心配している多くの友人を知っています、しかし私は単にそのための感情的なエネルギーを持っていないことに気づきました。
私にとって、信頼にはさまざまな形があります。私の不安と鬱病は、私が彼にふさわしくないこと、彼が密かに私を憎み、去りたいと思っていることを私に信じさせたいのです。私は、これらの問題について、私が認めるよりも頻繁に安心を求めています。
しかしそうすることで、私はコミュニケーションの重要なチャネルを開きます。私のパートナーは私がどのように感じているかを知っており、これらの恐れは率直に言ってゴミの山であることを私に安心させることができます。
健康的ではありませんが、私はいつも自分を信頼するのが難しいと感じています。私は自分のスキルや能力を軽視する傾向があり、人間関係や幸福に値しないと自分自身に確信させます。
しかし、私は自分自身を信頼するために小さな一歩を踏み出している、そしてこれが回復である。
その間、私は少なくとも私のパートナーを信頼することができます。
最後に1つ
私の経験は普遍的ではありません。
私は一人だと信じていたので、精神疾患を受け入れるのは大変でした。そこに身を置いてみると、同じように感じる人がたくさんいることに気づきました。
私が学んだ最も重要なことは、関係は修正ではないということです。外部からの愛の量があなたに自分自身を愛することを強制することはできません。重要なのはサポートネットワークを持つことであり、それが関係であるべきです。