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「私はもう恋をしていません。」クライアントとのセッション中に何度も聞いたことがあります。一体、私もそれを自分で言った。それは「恋をしている」という気持ちではありません、それは何ですか？愛とは何か？人間関係において、恋をしているということは、人によって異なることを意味します。私はそれがすることを知っています。愛から落ちるということは、感情的なつながりや親密さがないことを意味します。家は貧弱な土台の上に立つことはできません。
カップルカウンセリングの分野で有数のカップルであるゴットマンズは、機能的な関係の健全な基盤のための現象を生み出しました。それは健全な関係と呼ばれています。まあ、家の側面はコミットメントと信頼の象徴です。それらは家を一緒に保持する壁です。そして、これら2つの要素が弱い場合は、関係のさまざまな領域をまとめている中央を見ることができます。 1つ目はラブマップです。簡単に言えば、これは恋に落ちるエリアであり、これは最も維持する必要があるエリアです。
質問：あなたはあなたがあなたのパートナーと恋に落ちた方法を覚えていますか？あなたのラブストーリーは何ですか？子供の前、住宅ローンの前、そして日々の生活に追いつくための喧騒の前。あなたのラブストーリーは何ですか？一緒に何をしましたか？あなたは何処に行きましたか？あなたは何について話しました？一緒にどのくらいの時間を過ごしましたか？
あなたのラブストーリーを再活性化することは、繁栄する関係に不可欠です。仕事のように感じるのをやめて、お互いの会社をもう一度楽しんでください。愛情から抜け出すことを失うことは、関係を終わらせなければならないという意味ではありません。これは、再アクティブ化する必要があることを意味します。必要なものを再定義します。それは、感情的なコミュニケーションが目覚める時が来たことを意味します。さて、それは何ですか？あなたは尋ねるかもしれません。それは、あなたのパートナーがあなたが何でも話すことができ、本当に彼らと楽しむことができる親友であるように、お互いに話し、話し合い、共有する方法を再活性化するか、実際に学ぶことです。判断を下さないが、話を聞いて理解しようとするその人は、言われていることに反応するだけではありません。一部の人々が感情を聞くとき、彼らは歯を食いしばって挽く傾向があります。目が膨らむことがあります。私はただ笑う。
簡単にしましょう。人間として、私たちは皆感情を持っています。怒りを感じることは感情です。疲れを感じることは感情です。
感情は、私たちの違いに関係なく、私たちを束縛する共通の糸です。 Emotion-E-Motionという言葉を分解してみましょう。接頭辞Eは外を意味し、モーションは動きのアクションです。したがって、あなたの感情は、感動的なプロセスから生まれ、健康的で、愛情深く、機能的で、楽しい関係を維持することから生まれます。関係の動きは、軽い動きからスパイラルアップし続けることです。
検討すべきアクティベーション5ステップの課題は次のとおりです。
ステップ1：受容的であること
それはあなたにとって標準ではないかもしれない新しい経験を受け取るプロセスにオープンである必要があります。一緒に何か違うことをしたり、しばらくしていないことをしたりして、新しい体験をしてください。最初は躊躇していても
「恋をしている」という気持ちはありません。ナイキの靴会社のモットーのように、「JustDoIt」。それは、シフトする関係の動きを活性化することの重要性です。アクションコンポーネントが必要です。それがEモーションの動きです。
ステップ2：偽の顔をするのをやめる
これは、あなたがどのように感じているかに正直になることを学び始め、あなたのパートナーがあなたに正直であることを意味します。私はいつもクライアントにあなたはどのようにやっていて、どのように感じていますか？存在の2つの異なる状態。あなたがしている方法は非常に表面的ですが、あなた自身とあなたのパートナーと一緒にチェックインする時間を取っている間、あなたはマスクを外します。良いことは気持ちではありません。罰金は感じではありません。感覚、あなたの体の動きに共鳴し始めます。感情は疲れている、興奮している、悲しい、幸せ、不安などです。その感情に共鳴し、自分の中にある感情を探求し始めて、最初に自分自身を理解し、それをパートナーに伝えることができます。そしてあなたのパートナーは理解しようとすることによって耳を傾けるべきです。反応しない、反応しない、防御しない、それでもそこにいる。
ステップ3：常に存在する
私はあなたがあなたのパートナーとの瞬間に完全にいないほどあなたの心に多くを持っていることがどのようなものかを知っています。あなたは子供たちを学校に通わせる準備をすることを考えています。仕事でそのプロジェクトをどのように完了する必要がありますか？まだ支払う必要のある請求書は何ですか？やめて！
一時停止、スローダウン、呼吸！あなたのパートナーとの感情的なコミュニケーションを活性化するとき。その瞬間に。今こそ無私無欲の時です。あなた自身の議題を脇に置き、あなたのパートナーがアドバイスを求めない限り、アドバイスを与えたり判断したりすることなく、あなたのパートナーの世界を理解するために時間をかけてください。そこにいる！
あなたのパートナーの立場になって、あなたがどのように感じるか、またはあなたが関係できないかどうかを確かめてみてください。聞く。理由の質問は避けてください。柔軟で流動的な会話を招くことはありません。 「どうして？」と尋ねます。何があなたをそのように感じさせますか？どうしたの？"好奇心を持ち、パートナーの世界で何が起こっているのかを知りたいことを示すことに懸念を示してください。彼らの経験に入りなさい。
ステップ4：肯定的な「IAM ...」ステートメントでコミュニケーションする
「IAM」ステートメントはあなた自身の経験の所有権を取り、それはあなたが必要としているものに焦点を移します。いいえ、感情的なコミュニケーションは「私はあなたに必要です...」と述べていません。そうすると、あなたのパートナーがしていることではなく、「私」が必要としていることの個人的な責任ではなく、責任に焦点が移るため、コミュニケーションがブロックされる可能性があります間違い。 「あなた」で始まる発言は、怒り、防御、疎外感につながる可能性があります。
ステップ5：忍耐を練習する
恋に落ちることは一夜にして起こりませんでした。それは時間とともに構築されます。そこで、カップルカウンセリングのメリットが浮かび上がり、各パートナーの視点を処理して、故障が発生した場所、関係に欠けている要因、関係を元に戻す方法、または作成を開始する方法を理解するのに役立ちます。各パートナー内の調和の状態。それはプロセスであることを忘れないでください。あなたが関係を望んでいるという意識的な決定をしてください、そしてあなたは健康で愛情のある関係を持つために必要なことを喜んでします。ラブファクターを再活性化することが可能です。
あなたはそれをすることができます！プロセスを信頼します。