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キャロルが言うように、この時期は一年で最も素晴らしい時期になる可能性があります。しかし、それは一年で最もストレスの多い時期でもありますが、それがどのように良い曲にならないかはわかります。それにもかかわらず、この時期は家族や拡大家族の集まりに関しては非常にストレスになる可能性があります。選挙の年の不思議を投げ入れると、夕食のテーブルはかなり緊張する可能性があります。あなたのストレスが特定の会話を避けようとすることから来るか、白熱した議論に巻き込まれたり正気を失うことなく数日生き残ろうとすることから来るかどうかにかかわらず、ここに休日と一般的な生活の周りに健康的な境界を設定するための4つのヒントがあります。
1.時間
家族と過ごす時間は素晴らしいこともあれば、ストレスを感じることもあります。そのため、自分の限界を知ることが重要です。それが3時間であろうと3日であろうと、休暇にどれだけの期間滞在するかを決める前に、そのような状況でどれだけの時間を費やすことができるかを知ってください。家族と一緒にいると、半日後に不快感やストレスが溜まる場合は、それに応じて計画を立ててください。
「いつものやり方」で時間を調整するのは難しいかもしれませんが、現状が1年以上一貫してストレスや欲求不満を引き起こしている場合は、自分のメンタルヘルスのために行動する時期かもしれません。 。時間の前後に境界を設定してメンタルヘルスを優先することは、1日後に現れるか、1日早く出発することを意味する場合があります。それはあなたが通常相乗りしているあなたの重要な他のまたは家族とは別の車を取ることを意味するかもしれません。それが何であれ、あなたの限界とその周りのスケジュールを知ってください。
2.会話のトピック
夕食の席で「政治は言わないで、政治以外は何も言わないで」と静かにささやく人もいます。特に彼らが彼が知っている自称最もオープンマインドな人である彼らの人種差別的な叔父の隣に座っているならば。
政治、キャリアの選択、家族、いつ子供を産むかについての質問、子供を育てる方法の説明、または病気の偽装や目的地での休暇を考えさせるその他の楽しいトピックなど、次のことが重要です。それらが何であるか、そしてそれらを回避する方法を知っています。主題を優雅に変える方法を見つけること、またはあなたがそれについて話したくないという事実に対処することは難しいかもしれませんが、それも必要です。したがって、ホリデーウォーゾーンの可能性に入る前に、避けようとしているトピックとその計画方法を思い出してください。あなたがあなたのパートナーと練習している関係にあるならば、あなた自身を準備するための素晴らしい方法であることができます。幸運を。
3.スペース
休日に訪れるときでも、自分の時間と空間を見つけても大丈夫です。子供が走り回っていても、おじいちゃんがエッグノッグにラム酒を入れすぎた後でも、休日は騒がしいことがあります。休日の環境で不快感やストレスを感じ始めている場合は、散歩に出かけたり、ドライブに出かけたり、空の部屋に隠れて本を読んだりする時期かもしれません。ホテルを取得したり、別の場所に滞在したりすることもできます。どこかに滞在したり、休憩して撤退したりしても大丈夫だと知っていると、休日の不安をたくさん取り除くことができます。
4.感情的
今年のこの時期、気分を害したり、人生にドラマを追加したりする方法を常に見つけている家族がいると、喜ぶのは難しいかもしれません。それはあなたを家族の確執の真っ只中に連れて行ったり、罪悪感があなたをつまずかせたり（おそらく健康的な境界を設定するために）、受動的攻撃的であったり、その他のさまざまなことかもしれません。前の手順を実行すると、これらの多くのことを制限するのに役立ちますが、休暇が常に感情的な犠牲を払っていると感じた場合は、その人と話をして、この休暇シーズンと何年にもわたって期待を設定する時期かもしれません。来て。 「これについて話さなかったらよかったのに…」と声を上げて言うことで、将来の頭痛や傷ついた気持ちからあなたを救うことができます。
結論
健康的な境界を設定することは、その過程で人々の感情が傷つく可能性があるため、難しい場合があります。境界を設定するときは、何が起こっているかについてその人と話すことが重要な場合があります。彼らではなくあなたのことを考えて、あなたが彼らの世話をしていること、そしてあなたがあなたの健康のために最善を尽くしていることを彼らに知らせてください。彼らがあなたの境界を破り続けるならば、あなたが境界を設定している理由を彼らに説明することが時々最善です。
健全な境界を設定することは、敬意を払い、彼らの選択が関係にどのように影響するかを彼らに知らせることを意味します。それらは、気分が悪くなるような方法で行われることを意図したものではありません。代わりに、あなたは期待を設定し、彼らがそれを尊重することを望んでいます。時々、家族は物事をどのように扱うか、または彼らが古いパターンに陥ったときにあなたがそれらをどのように助けることができるかについてあなたとブレインストーミングすることさえあります。家族と会話をし、健康的な境界を設定することはあなたのストレスを減らすのに役立ち、そしておそらくそれを一年で最も素晴らしい時期にするでしょう。