コンテンツ
- どうすれば性的に健康になれますか？
- あなたの性的パフォーマンスを高めるための10の習慣
- 1.性的コミュニケーション
- 2.定期的に運動する
- 3.自分に時間を与える
- 4.セックスエイズの使用
- 5.適切な食品を選択します
- 6.新しいことを試す
- 7.寝室の外での感情的な親密さ
- 8.ケーゲルを行う
- 9.定期的なデートの夜を過ごす
- 10.自己愛を優先する
- あなたの性生活を傷つける可能性のある10の習慣
- 1.興味の欠如
- 2.過度のストレス
- 3.食べ過ぎ
- 4.前戯なし
- 5.コミュニケーション不足
- 6.飲み過ぎ
- 7.境界を尊重しない
- 8.貧しい食生活の選択
- 9.創造性を発揮しない
- 10.お使いの携帯電話に接着されている
- 結論
親密さは関係の重要な部分です。当然のことながら、あなたはあなたが一緒にあなたの経験を改善する健康的な性的習慣を作り出していることを確認したいです。
一緒に親密になるのは楽しいだけでなく、研究によれば、活発な性生活、特にオルガスムをもたらす例は、オキシトシンホルモンの放出を引き起こすことが示されています。
オキシトシンは、他の多くのプラスの利点の中でも、絆を促進し、ストレスを和らげ、気分を高めます。
この記事では詳しく説明します あなたの性的パフォーマンスを高めるための10の習慣 そしてあなたの性生活を引き下げることができる10の習慣に光を当てます。
どうすれば性的に健康になれますか？
性的に健康であることは寝室の外から始まります。
性的習慣を身につけるということは、精神的、肉体的、感情的に自分自身に取り組んでいることを意味します。
自分自身を教育することによって、素晴らしい性的習慣への旅を始めましょう。
特に過去の虐待、勃起不全、またはその他の深刻な問題に取り組んでいる場合は、パートナーと性的なトピックについて話し合うのは必ずしも簡単ではありません。
私たちのウェブサイトは、性的な問題とあなたのパートナーとそれらについて話す方法についての多くの有益な記事を特集しています。セクシュアリティについてあなたを教育するのを助けるために利用できる多くの自助本もあります。
性的に健康であることはあなたの手の届くところにあります。驚くべき性的ライフスタイルに貢献するものについて、20のすべきこととすべきでないことを読み続けてください。
あなたの性的パフォーマンスを高めるための10の習慣
パートナーとの一人の時間を改善したいが、どこから始めればよいかわからない場合は、性生活を改善する10の習慣のリストから始めてください。
1.性的コミュニケーション
コミュニケーションは素晴らしい関係の鍵であり、 あなたの性生活について話すことも例外ではありません.
Journal of Marital and Family Therapyは、142組のカップルを調査し、セクシーなことすべてについて前向きなコミュニケーションスキルを持っている人が女性のオルガスム頻度を増加させることを発見しました。
性的コミュニケーションはまた、両方のパートナーの性的および人間関係の満足度の向上につながりました。
2.定期的に運動する
あなたが作り出すことができる最高の性的習慣の1つは定期的な運動です。
運動はスタミナを高めるのに役立つため、セックスパフォーマンスを向上させるのに最適です。これにより、演奏が簡単になるだけでなく、気分や自信も高まります。
運動すると、体は気分を高めるエンドルフィンを放出し、気分を良くします。
体調を整えて強く感じることも、自信を高めるのに役立ちます。あなたが人生に自信を持っているほど、寝室であなたのパートナーを探索している間、あなたはよりワイルドで自由に感じるでしょう。
運動はまたストレスを減らし、それはより良い性的経験に貢献することができます。
3.自分に時間を与える
時間は素晴らしいセックスの敵です。
パートナーとのラブセッションに入ると、「XX分しかありません。これをやろう！」あなたは急いでいると感じるでしょう。あなたが親密な間にカチカチ音をたてるタイマーがオフになっているように感じることは、経験に不必要なストレスをもたらす可能性があります。
より良い性生活のための最良のヒントの1つは あなたの経験を楽しむのに十分な時間を与えてください。時間はあなたがあなたのパートナーに接続し、その瞬間に生きることを可能にします。
4.セックスエイズの使用
潤滑剤やおもちゃなどのセックスエイズはタブーであってはなりません。
インディアナ大学の性的健康増進センターの調査によると、 アメリカ人の69％は、潤滑剤を使用すると興奮しやすくなると感じています。同じ研究は、参加者の半数が潤滑油を使用するとオルガスムになりやすいと感じたと続けています。
あなたの性的なおもちゃ箱を拡大することは、カップルとしてあなたの空想を探求し、あなたの性生活を向上させるための素晴らしい方法です。
5.適切な食品を選択します
「より良い性生活のための食べ物」または「性生活のための良い食べ物」をグーグルで検索したことがあるなら、あなたは正しい方向に進んでいます。あなたがあなたの体に入れる食物はあなたの性生活にプラスの影響を与えることができます。
経験則として、心臓や循環器系に良い食べ物は何でも性的健康に良いでしょう。
健康な心臓のために、アメリカ心臓協会は食べることを勧めています：
- 全粒穀物
- リーンプロテイン
- ナッツ
- 果物と野菜、そして
- 低脂肪乳製品
言うべきこともあります 性欲を高める食品 および健康など：
- クルミは精子の質を改善すると言われています
- アボカドは勃起不全を減らすと言われています
- 射精の匂いを改善することができるトロピカルフルーツ
- カキや鶏肉などのテストステロン/性欲を高める亜鉛を多く含む食品
おいしい食べ物は、性的スタミナを高め、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。
6.新しいことを試す
あなたの性的ルーチンから抜け出し、新しい性的習慣を形成することを恐れないでください。
あなたのパートナーとの浸透と前戯のための新しい位置を見ることから、空想を探求するか、セクシーなイベントを作りましょう。
新しいポジションを試すことはあなたの性生活に多様性を追加します シート間で物事をより面白くします。
7.寝室の外での感情的な親密さ
あなたがあなたの配偶者と充実した時間を過ごすとき、感情的な親密さは構築されます。
あなたのパートナーに対して脆弱であることは、感情的な親密さを高め、あなたの関係における愛、信頼、そして共感を高めます。
寝室の外で感情的な親密さを高めることができるもう1つの方法は、性的でない接触があなたの性生活に大きな影響を与える可能性があることです。
American Journal of Family Therapyが発表した調査によると、お互いを愛撫したり、マッサージをしたり、抱き合ったり、手をつないだりするなどの肉体的な愛情が、パートナーの満足度を高めることが示されています。
8.ケーゲルを行う
性欲とスタミナを高めるものの1つは、ケーゲル体操をすることです。
ケーゲル筋に筋力をつけることで、骨盤底筋のコントロールを改善します。
これは、より激しいオルガスムを構築するのに役立ち、膣の筋緊張を構築し、セックス中にストレッチすることを可能にします。
浸透性交中にケーゲル筋を圧迫することは、経験に特別な感覚を加えるので、あなたの配偶者にとっても良いことです。
また、見てください：あなたのスタミナとコントロールを改善するためにあなたのケーゲルをする方法。
9.定期的なデートの夜を過ごす
National Marriage Projectは、デートナイトのメリットに関する広範な研究を発表しました。彼らの調査結果は、定期的に一緒に出かけるカップルは、彼らの関係においてより高いレベルの興奮、性的満足、そして情熱を持っていることを明らかにしています。
10.自己愛を優先する
性欲を高め、性生活を改善する驚くべき方法の1つは、自己愛によるものです。
自己愛はあなたの体とそれがあなたのためにできるすべてを感謝する行為です。
自分の時間をとることは、自己愛を育むのに役立ちます。これは次の方法で実行できます。
- ゆったりとお風呂に入る
- 瞑想
- 運動する
- 刺激的なポッドキャストを聞く
- ジャーナリング
知覚された欠陥を見つけるのではなく、あなたの体があなたのためにしたすべてを認めることによって、身体受容を練習してください。
あなたが自分自身を愛し、受け入れることを学ぶにつれて、あなたは寝室でより自信を持って、より陽気に感じるでしょう。
あなたの性生活を傷つける可能性のある10の習慣
なぜあなたは貧しい性生活をしているのか疑問に思っていますか？ここにあなたの良い性的健康と戦っている10の習慣があります。
1.興味の欠如
形成する最悪の性的習慣の1つは、寝室で退屈そうに見えることです。
ストレスや疲れを感じているときに心がさまようのは普通のことですが、性行為中の興味や熱意の欠如は、経験を弱める可能性があります。
あなたのパートナーはあなたが投資されていないかどうかを知ることができます あなたのセッションで、そしてそれは彼らに自己意識を感じさせたり、彼らの感情を傷つけたりするかもしれません。
2.過度のストレス
ストレスは素晴らしい性生活の敵です。
性医学ジャーナルはそれを発見しました 慢性ストレスは、生殖と性的興奮に悪影響を与える可能性があります。
研究はさらに、不安な女性が心理的に興奮することができた一方で、彼らはまた、彼らを興奮から引き離すより多くの気晴らしを経験したことを明らかにしました。女性の高ストレスグループはまた、全体的に性器の性的興奮の減少を報告しました。
3.食べ過ぎ
砂糖や精製された炭水化物を多く含む食品を食べ過ぎて選択すると、体がだるい感じになり、性的持久力を高めたい場合はあまり効果がありません。
健康的な性的習慣を身につけたいのなら、 元気が出るような食べ物にこだわる そしてあなたの体について良い。
4.前戯なし
前戯はあなたの時間をかけてあなたのパートナーを興奮させる何かを見つけることです。 前戯は情熱をもたらします そしてセックスへの親密さ。
一部の女性にとって、前戯は性的経験の間にオルガスムを達成するための鍵です。
前戯が欠けているとき、それはあなたが急いでいるか、あなたがあなた自身の喜びを探しているだけであるようにあなたのパートナーを感じさせることができます。
あなたが性的スタミナを構築することを探しているなら、前戯をあなたの恋愛の定期的な部分にしてください。
5.コミュニケーション不足
Journal of Couples Family Psychologyは、夫婦が経済や子育てなどの他の重要なトピックとのように性的対立についてコミュニケーションをとらない可能性があると報告しています。
あなたの欲望、境界について話し、パートナーに彼らがしていることをやめたり変えたりするように言うのに十分快適に感じることは、健全な性的関係に貢献します。
6.飲み過ぎ
食べ過ぎと同じように、飲み過ぎはあなたに興奮を感じさせないままにすることができます。
飲みすぎると、次の原因となる可能性があります。
- 眠気
- 胃のむかつき
- 嘔吐
- 頭痛
- 歪んだ思考/視覚/聴覚
- 不明瞭なスピーチ
これらは、あなたとあなたのパートナーを気分にさせる品質ではありません。
飲むことはまたあなたに陽気さを感じさせるかもしれませんが、実行することができません。研究によると、アルコールの誤用は早漏、勃起不全、性欲減退を引き起こす可能性があります。
7.境界を尊重しない
境界は驚くべき性生活の健康的な部分です。
オープンマインドであることは、特にファンタジーを探索するときに寝室で持つのに最適な品質ですが、パートナーに境界がある場合は、それらを越えないでください。
あなたは、彼らが不快な行為に彼らを罪悪感を抱かせようとすることを含めて、あなたのパートナーを気分を害するようなことを決してしたくないでしょう。
2人のパートナーが同意した場合、セックスは最も満足のいくものです、お互いを信頼し、個人の境界を尊重します。
8.貧しい食生活の選択
食べ物は人間であることの驚くべき利点です。私たちは世界中から驚くほど多様な健康食品を選ぶことができます-それでは、なぜ私たちにとって悪いものが常に最も魅力的に見えるのですか？
性欲を低下させる食品は次のとおりです。
- 揚げ物
- チーズ
- 過度のアルコール
- コーンフレーク
- 脂肪の多い赤身の肉
健康的な性生活をしたいなら、 果物、野菜、赤身の肉などの生鮮食品にこだわる。疲れを感じるような脂肪の多い加工食品には近づかないでください。
9.創造性を発揮しない
夫婦のより楽しい性的習慣の1つは、物事を創造的に保つことです。
- 一緒にファンタジーを探る
- 新しいおもちゃを試す
- お互いにエロティックな話をする
寝室で退屈していると感じることはあなたが望む最後のことですが、性的創造性が不足しているとき、あなたの長続きするセックスの秘訣はすぐに窓の外に出ます。
あなたの配偶者と独創的になることは、全体的なセクシュアリティを結びつけ、改善するための素晴らしい方法です。
10.お使いの携帯電話に接着されている
携帯電話の習慣に関するSureCallの調査では、 電話ユーザーの10％がセックス中に自分の電話をチェックします。これらのユーザーのうち、43％が1年に最大10回それを行うことを認めました。
あなたのパートナーと陽気になりながらあなたの電話をチェックすることはあなたのテキストに興味を持っているのは間違った時期です。
あなたの携帯電話があなたのパートナーとの親密さを得るまたは維持することからあなたをそらさせないでください。スマートフォンをサイレントモードにして、おしゃべりが終わるまでナイトスタンドに放り込みます。
また試してみてください：大人のおもちゃのクイズはどれくらい好きですか
結論
教育は素晴らしい性生活を作り出すための重要な部分です。
自分の体と境界について知れば知るほど、寝室でのセックスパワーを高めることができます。
性的健康と身体的健康は一緒に行きます。あなたは寝室のスタミナを維持するために素晴らしい食事療法と運動ルーチンを必要とします。
喫煙、飲み過ぎ、食べ過ぎなどの悪い習慣をなくします。これらはあなたの性的スタミナを消耗させ、親密さを不快に感じる可能性があります。
あなたの性欲を殺す食べ物を調べて、疫病のようにそれらを避けてください。代わりに、ビート、タンパク質、カリウムが豊富な食品など、性的に役立つ食品に固執してください。
感情的な親密さと定期的なデートの夜は、あなたのパートナーとのより強い性的化学に貢献し、関係の満足度を向上させます。
自己愛を優先します。自分で時間をかけることで得られる自信は、自信を持ってセクシーに感じるでしょう。
性的健康は万能の用語ではありません。あなたのパートナーとあなたの性的嗜好を探求し、健康的な性的習慣を構築し、そしてカップルとしてあなたのために何がうまくいくかを決めるのを楽しんでください。