コンテンツ
- 1.定期的な睡眠スケジュールを維持する
- 2.日光を浴びる
- 3.快適さとアクセシビリティを確保する
- 4.就寝前の活動を制限する
- 5.就寝前に心を落ち着かせるルーチンを練習する
- 6.部屋で起こりうる危険リスクを取り除きます
- 7.緊急警報を検討する
- 8.ロックをインストールします
- 9.パートナーが目覚めたときにベッドにとどまらないでください
- 10.電話を近くに置いてください
睡眠は神経障害のある人にとって難しい仕事かもしれません。
神経障害のあるパートナーと一緒に暮らすと、日常生活が混乱します。かつては睡眠などの簡単な作業でしたが、これらの病気の人にとっては困難な試練になる可能性があります。
神経障害は、片頭痛のような比較的一般的なものからパーキンソン病やてんかんにまで及びます。神経障害のある人の睡眠は、睡眠障害、深夜の発作、寝室での身体的危害のリスクを意味する場合があります。
たとえば、アルツハイマー病の人は睡眠や休息に問題があります。
神経障害のあるパートナーの睡眠を容易にすることができる1つのことは、パートナーまたは配偶者がプロセスを通じて彼らを助けることです。
求めている 神経障害のある配偶者を助けるためのより良い睡眠のためのヒント？
神経障害のあるパートナーを助けるための10の睡眠のヒントがあります。
1.定期的な睡眠スケジュールを維持する
Pexels経由のMinAnの写真提供
慢性的な睡眠障害や睡眠障害は、神経障害のある人によく見られます。彼らを助けることができる一つのことは、定期的な就寝時間を維持することです。
特定の時間に眠ることになっていることを体に教えると、眠りが楽になります。 時計が就寝時刻になると、彼らの体は自然に休む必要があるように感じます。
2.日光を浴びる
Pexels経由のVănThắngの写真提供
日光にさらされることは、概日リズムの調整にも役立ち、それが今度は良い睡眠に貢献します。
古き良き日差しを浴びることは、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成に役立ちます。体は、明るいときはメラトニンを生成し、暗いときはメラトニンを生成します。
日中に少し日光を浴びるために外に出ると、パートナーの体がより良い睡眠サイクルに適応するのに役立ちます。
3.快適さとアクセシビリティを確保する
写真提供：メアリーホイットニー ペクセル経由
神経障害の範囲は広大であるため、睡眠に関してはさまざまな考慮事項があります。発作のリスクがある人は、他の人とは異なるニーズを持っています。
しかし、快適さは一般的であり、アクセシビリティは一般的な分母です。
神経障害のある配偶者を助けるために、ベッドが快適な枕とシーツで裏打ちされていることを確認してください。
部屋の温度も快適に冷たく、暑すぎないようにする必要があります。立ったり座ったりするときにパートナーが支援を必要とする場合は、ベッドの手すりを用意するのが最善です。
4.就寝前の活動を制限する
写真提供：バースト ペクセル経由
寝る前に活動を制限することも、神経障害のある人のより良い休息時間を確保するための良い方法です。 これには、身体活動の抑制、テレビの電源を切る、寝る1時間前に携帯電話やタブレットを置くことが含まれます。
これは、体の速度を落とし、休息の準備をするのに役立ちます。
5.就寝前に心を落ち着かせるルーチンを練習する
写真提供：クリスティーナゲイン ペクセル経由
就寝前の活動を抑制することに加えて、あなたはまたあなたのパートナーに落ち着いた就寝時のルーチンを持つように勧めることができます。この例としては、お茶を飲む、本を読む、ストレッチをするなどがあります。
あなたが両方とも選ぶルーチンはあなたのパートナーの機動性に依存します。失敗したときにイライラするリスクなしに、簡単にできることを選んでください。重要なことは、彼らがより良い睡眠を促すために干し草を打つ前に平和な瞬間を感じることです。
6.部屋で起こりうる危険リスクを取り除きます
Unsplash経由のTyCarlsonの写真提供
神経障害のあるパートナーは、発作、夢遊病の発作、突然の目覚めを持っている可能性があります。認知症の人は、混乱したり、混乱したり、パニックになったりして目を覚ますことがあります。
これはあなたの両方を傷つける可能性のある無謀な行動を引き起こす可能性があります。
これを回避するために、武器、鋭利なもの、薬などの有害な可能性のある物体がないか部屋を調べてください。また、エピソードが発生した場合にパートナーが周囲を傷つけないように、部屋が配置されていることを確認する必要があります。
7.緊急警報を検討する
Pexels経由のJackSparrowの写真提供
起こりうるリスクといえば、てんかん発作を起こしている人や彷徨う傾向のある人は、自分自身に大きなリスクをもたらします。
パートナーがドアを開けたり、トイレに行くのに助けが必要な場合は、アラームを設定することもできます。これがあなたのパートナーの場合であるならば、あなたがすることができる1つのことは家の周りに緊急警報を設置することです。
緊急警報には、パートナーがドアを開けようとしているときに警告する放浪防止システムが含まれています。また、主にてんかんのある人に使用される、異常な震えや発作の動きを検出するスマートウォッチやベッドも含まれています。
8.ロックをインストールします
Pexels経由のPhotoMIXCompanyの写真提供
さまようパートナーを保護するためにできるもう1つのことは、寝室のドアにロックを取り付けることです。
これには、子供に安全なノブカバーを付けることや、神経障害のあるパートナーが届かない高さにロックをかけることが含まれる場合があります。ただし、医療緊急事態、火災、地震などの場合や状況で、設置するロックを開くのが難しいものにならないようにする必要があります。
9.パートナーが目覚めたときにベッドにとどまらないでください
Pexels経由のJuanPabloSerranoの写真提供
神経障害のあるパートナーが目を覚まし、眠りに戻ることができないためにあなたを起こしたときは、彼らを寝室から遠ざけてください。ベッドルームとベッドは休憩用のスペースになっています。
パートナーが眠りに戻るのに苦労しているときは、部屋から出して休息状態に戻すのが最善です。
ストレスは寝室に関連付けられるべきではありません。 パートナーが再び眠くなるまで、リビングルームまたはキッチンで落ち着いた就寝時のルーチンを練習してみてください。また、何があなたのパートナーを目覚めさせたのか、そしてどのようにあなたが彼らの不安を和らげることができるのかについて話すのを助けることができます。
10.電話を近くに置いてください
Pexels経由のOlegMagniの写真提供
神経障害のあるパートナーと一緒に暮らすには、常に携帯電話を腕の長さで持っている必要があります。緊急事態はいつでも発生する可能性があります。一部の人々の場合、発作と放浪は主に夜に起こります。
何か問題が発生し、それを単独で処理できない場合は、電話をかけて支援を求めることができるように、電話を用意しておくことをお勧めします。
神経障害のあるパートナーを持つには、多くの学習、忍耐、そして理解が必要です。 それに伴う責任に圧倒されるのは簡単です。
以下のビデオでは、神経障害の症状について説明しています。治療のために医師を訪ねることが重要な場合の洞察に満ちたビデオの詳細。見てください：
上記のヒントは、それを簡単にするためにできることのほんの一部です。それでもパートナーのために何ができるかを理解するのに問題がある場合は、専門家に相談してプロセスをガイドする必要があります。