離婚と分離の4つの段階

著者: Louise Ward
作成日: 6 2月 2021
更新日: 1 J 2024
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多くの点で、離婚は愛する人の死を経験するようなものであり、喪失と悲しみを伴います。それは家族の構造を永遠に変えます。離婚は、結婚と家族がどうあるべきかという希望と夢の喪失を引き起こします。

離婚の経験はありません。ステータスを結婚から独身に変えることは、主に結婚していてカップルであると自分自身を定義した人々の感情的な調整にさまざまな困難をもたらす可能性があります。

人が離婚を経験する方法は、社会経済的状況、ライフサイクルのどの部分にあるか、離婚が「友好的」であるか「敵対的」であるかなど、多くの要因によって異なります。

それでも、移行に対する人の反応は、その人の視点や個人の経験によって異なります。離婚を失敗と見なし、うつ病を経験する人もいれば、離婚を自由と定義し、安堵を経験する人もいます。ほとんどは真ん中のどこかに落ちます。


ここに示されている離婚の段階は、人が死を悲しむときに経験する段階に似ています。 それらは単に一般的なガイドです。一部の人々はそれらが提示された順序でそれらを経験するかもしれません。他の人はいくつかの段階を経験するかもしれませんが、すべてではありません。それでも、他の人はそれらをまったく経験しないかもしれません。重要なのは、離婚はプロセスであり、離婚の段階を経ることは人によって異なることを意味するため、すべての人にとって同じプロセスではない可能性があるということです。

離婚プロセスに対する個々の反応はさまざまですが、いくつかの通過する典型的で予測可能な一連の心理的段階があります。

離婚の開始者の離婚の段階は、非開始者の離婚の段階とは異なります。離婚のイニシエーターは、非イニシエーターよりもずっと前に、痛みと悲しみの痛みを経験します。非イニシエーターは、離婚という言葉を最初に聞いた後で初めて、トラウマと混乱を経験します。だからこそ、「離婚を乗り越えるにはどれくらいかかるのか」という質問があります。イニシエーターと非イニシエーターに対して異なる回答があります。


4つの段階には、拒否、対立、アンビバレンス、および受け入れというラベルを付けることができます。これらの段階を認識することは、離婚への適応が単一の出来事ではなくプロセスであることを理解するのに役立ちます。人への強い愛着を形成するのに通常2〜3年かかり、一部の人にとっては、この時間の後に分離が発生すると、通常、分離ショックと呼ばれる反応を伴います。

離婚の段階の最初の段階は、主に否定と分離ショックによって特徴付けられます。個人は、安堵、しびれ、またはパニックを経験する可能性があります。 （離婚が延長され、引き出されたプロセスであるとき、しばしば安心が感じられます）。分離に対する最も典型的な反応は、放棄の恐れです。この恐怖に対する感情的な反応は、しばしば不安や不安です。

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離婚の段階についてはこちら

ステージ1-世界は終わりを告げたようです

不安

離婚を経験することは、衰弱する旅です。離婚のプロセスは不安を伴います。不安感は、睡眠障害や食欲不振を伴うことがあります。質問に関係なく、離婚を乗り越えるのにどれくらいの時間がかかりますか、あなたは不安を寄せ付けないための対処メカニズムを学ぶ必要があります。不安は腐食性であり、離婚を乗り越えることをさらに混乱させます。

うつ

食物摂取量の減少と睡眠時間の増加は、おそらくうつ病に関連しています。不安とうつ病はどちらも分離ショックの兆候であり、離婚の段階で一般的に経験されます。多くの場合、この間、クライアントは、仕事に集中したり、人々と会話したりすることができないと報告します。彼らは突然の涙や怒りの爆発を経験するかもしれません。

怒り

他の人々は、彼らがしばしば彼らの怒りのコントロールを失い、後で彼らが取るに足らない理由であるように思われるために、突然の怒りの閃光に爆発すると報告します。

しびれ

多くの人は、離婚の未知の段階をナビゲートしようとして、しびれ感や感情の欠如を経験します。しびれは感情を弱めたり否定したりする方法であり、経験した場合、個人が扱うにはあまりにも圧倒される可能性があります。

感情的な揺れ

多くの場合、ステージ1の間に、人はこれらの感情の間で揺れ動きます–最初に不安を感じ、次に怒り、そしてしびれます。多くの人にとって、これらの感情はしばしば彼らの新しい生活についての楽観的な感情と組み合わされます。分離ショックのこの段階は、数日から数か月までどこでも続く可能性があります。

罪悪感と怒り

多くの場合、一方のパートナーはもう一方のパートナーよりも離婚を望んでいます。去る人はしばしば莫大な罪悪感と自己非難に悩まされますが、残りのパートナーは潜在的により多くの怒り、傷つき、自己憐憫、そして相手の非難を感じます。両方の個人は離婚の多くのそのような段階の1つの間に苦しみます。

結婚の結末を掴む

多くの人にとってのステージ1の主な問題は、結婚が終わりに近づいているという事実を把握することです。離婚プロセスのこの段階での人の感情的な仕事は、分離の現実を受け入れることです。

ステージ2-多数の感情を体験する

離婚の段階に伴う予測不可能な感情

分離ショックの直後に、人は多くの感情を経験し始めるかもしれません、1つは次々に起こります。 1分後、人々は新しいライフスタイルに完全に快適に感じるかもしれません、そして1分後、彼らは以前の配偶者を思い出して、涙を流していることに気付くかもしれません。その後まもなく、否定的な出来事や議論を思い出して、彼らは激怒するかもしれません。この段階で予測できるのは、感情の予測不可能性だけです。

走査

人々は、結婚の何が悪かったのか、誰が責任を負ったのか、失敗の中で自分の役割が何だったのかを思い出します。彼らは結婚生活の中で最高の時を追体験し、より親密な側面の喪失を悼みます。スキャンはまた、人間関係における彼ら自身のパターンへの建設的な洞察を提供するかもしれません。この意味で、それは貴重な学習体験になり得ます。

喪失と孤独

この段階で、人は愛する人の死で経験するのと同じような喪失感と孤独感を経験するかもしれません。孤独は多くの方法で現れます。一部の人々は受動的になり、社会的接触から撤退して孤立する可能性があります。他の人はより活発なタイプの孤独を経験するかもしれません。家に座っている代わりに、彼らは古いレストランに頻繁に行き、配偶者の家を通り過ぎたり、あるシングルバーから別のバーに行き、孤独からの慰めを必死に探しているかもしれません。

この間も、分離不安、低い自尊心、無価値感など、子供として経験する否定的な感情や感情が再び現れ、個人に大きな苦痛を与える可能性があります。

陶酔感

逆に、ステージ2では陶酔の期間が発生する可能性があります。一部の離婚した人々は、安心感、個人の自由の増加、新たに獲得した能力を感じ、以前は結婚に向けられていた感情的なエネルギーを自分自身に再投資します。これは離婚の解放段階の1つです。

感情のむらを均等にする

要約すると、ステージ2は感情的なシーソーであり、主に心理的な葛藤を特徴としています。離婚のそのような段階の1つにおける個人の感情的な仕事は、結婚が何を表しているか、その維持における彼らの役割は何か、そしてその失敗に対する彼らの責任は何かの現実的な定義を達成することです。これは、離婚の最も挑戦的ですが、最終的には実り多い段階の1つです。

危険なのは、ステージ2で離婚した人々が、最悪の事態は終わったと思って、再び落ち込んでしまうことです。残念ながら、この段階（および他の段階）の感情的なシーソーは、弁護士と協力し、決定を下し、時には効果的な親になることをさらに困難にします。

ステージ3-アイデンティティ変換の始まり

ステージ3のアンビバレンスには、個人のアイデンティティの変化が含まれる場合があります。多くの点で、これは離婚プロセスの最も心理的にストレスの多い側面です。結婚することは自己アイデンティティの主要な源です。 2人の個人が2つの別々のアイデンティティとの関係に入り、次に、彼らが誰であるか、どこで、どのように世界に適合するかについて、カップルのアイデンティティを共同構築します。彼らの関係が終わると、彼らはもはや彼らに振る舞い方を教える台本を持っていないかのように、混乱して恐れを感じるかもしれません。

この時、離婚した人は自己認識の大きな変化に直面しています。多くの場合、この期間中に、彼らはさまざまなアイデンティティを試し、自分にとって快適なアイデンティティを見つけようとします。この期間中に、大人は2番目の青年期を経験することがあります。彼らの最初の思春期と同様に、人々は彼らがどのように見えるか、彼らがどのように聞こえるかについて非常に心配するようになるかもしれません。彼らは新しい服や新しい車を買うかもしれません。

10代の頃に経験した大人の闘争の多くが再び現れ、性的な進歩に対処する方法や、おやすみのデートにいつキスするかを自分で決めようとしていることに気付くかもしれません。人々は、結婚以外の新しいセクシュアリティを探求しようとするときに、性的実験に従事する可能性があります。これは、新しい発見や学習につながる可能性のある離婚の自己探求段階の1つと見なされます。

心理的な移行を行う

この段階で離婚する人の感情的な課題は、「結婚」から「独身」への心理的移行を行うことです。このアイデンティティの変換は、多くの人にとって、離婚プロセスの心理的に最も困難でストレスの多い取り組みです。

ステージ4-新しい「あなた」を発見する

受け入れ

ステージ4の特徴：最後に（そして時間は数ヶ月からおそらく数年まで変化します）、離婚した人々はステージ4に入り、彼らの状況について安心と受容の感覚を感じます。しばらくすると、彼らは新しい強さと達成感を経験し始めます。ほとんどの場合、この段階では、人々は自分のライフスタイルに非常に満足していると感じ、もはや過去にこだわる必要はありません。彼らは今、自分たちのニーズに対する認識と知識を持っています。

損失の解決

離婚によって引き起こされる感情の多くは苦痛で不快ですが、最終的には喪失を解決することにつながり、その人が望むなら、彼または彼女は感情的に親密な関係を再構築することができます。

ステージ4では、不安や怒りの感情よりも幸福感が優先され始めます。離婚した人は、自分の興味を追求し、以前の配偶者や結婚を自分たちが快適な視点に置くことができるようになります。

治療と離婚心理学についての一言

離婚を乗り越えるには？治療は、移行と離婚を乗り越えるのを助けるための鍵ですか？離婚後のうつ病は、数週間から数年の間に人に損害を与える可能性があります。

多くの人が離婚中も離婚後も安心しますが、離婚の段階に対処するのに苦労し、「離婚をどうやって乗り切るか」という質問への答えを見て、結婚の終わりにさまざまな不快感を感じる人もたくさんいます。 。極端な不快感を経験する人は、離婚の段階を経ず、解決を経験することがあります。一部の個人は「行き詰まり」ます。

ほとんどの人はこの大きな変化を経験している間に治療の恩恵を受けるでしょうが、離婚の段階をナビゲートする際に「行き詰まった」人は特に治療が最も有用であると感じるでしょう。明らかに、離婚を取得するためのステップの1つは、優れた離婚弁護士を見つけることに近い、優れたセラピストを見つけることです。優れたセラピストは、離婚の感情的な段階での痛みを克服するのに役立ちます。

男性と離婚の感情的な段階

それが男性または女性の離婚の段階であるかどうかにかかわらず、結婚終了の苦痛なプロセスは両方に損害を与えます。私たちの家父長制社会の設定では、男性はそれを吸い上げる必要があり、悲しみを示さない必要があるとしばしば想定されています。これは、離婚の治癒段階にある男性の全体的な精神的健康に非常に悪影響を与える可能性があります。

男性は離婚の最初の段階として不信感を経験し、最終的に人生を再構築する前に、離婚の治癒段階である否定、ショック、怒り、痛み、うつ病を乗り越えます。

離婚を乗り越える方法をまだ疑問に思っていますか？離婚後の悲しみにはさまざまな段階があることを忘れないでください。流行している楽観主義とセラピーの助けを借りて、あなたは下向きの「私は一人で死ぬ」から上向きの「私は最終的に断片を拾い上げて、再び幸せに人生を送ることができる」までの軌道を完了することができます。