コンテンツ
子育てには多くの努力が必要です。特に、子育てと社会生活の維持、仕事の維持、そして最も重要なこととして、心身の健康を怠らないことのバランスを取る場合はなおさらです。
これは、私たちがしばしば優先するので、難しいバランスを取る行為です。 親の義務 親であることのプレッシャーを補うことができることを保証すること以上に。
これは、遠隔地のフリーランサーとして働いている、または家族と家にフルタイムで集中している在宅の親にとってはさらに顕著です。親子関係の良い面も悪い面も、日常生活に没頭するのは簡単です。
毎日の雑用を行い、子供たちが自分のスケジュールに従っていることを確認し、発生する可能性のある緊急事態に対処します。
これらすべてがあなたを自分自身を無視するように導く可能性があります。毎日の終わりまでに、あなたは自分自身に報酬を与えるには（感情的にも肉体的にも）疲れ果てていると感じます。しかし、子育て用バッテリーを充電するために「me-time」を作ることが重要です。
沢山あります ストレスを解消する方法、 そして、これらのほとんどは時間のかかる活動である必要はありません。私たちの体は、彼らがそれを見つけることができる場所で休息を取るように配線されているので、私たちは多くの努力をすることなく跳ね返ることができます。
1.昼寝をする
クイックスヌーズは、すべての違いを生むことができるストレス解消の実証済みの方法です。に少し時間を割く 静かな環境で目を休ませてください あなたの全体的な精神を変える可能性があります。
シリコン製の耳栓、アイマスク、隠れ家を手に入れましょう。あなたは若返り、そしてもう一度あなたの子育ての義務の準備ができて目を覚ますでしょう。
あなたにも役立つ可能性のあるライフハックは、昼寝の直前にコーヒーを飲むことです。そうすれば、寝坊を心配することなく、マイクロナップ（15〜30分）から残りを得ることができます。
2.ビデオゲーム
子供たちがそれをすることができれば、あなたもそうすることができます！古い世代は、ビデオゲームを彼らを対象としていない娯楽活動と見なしています。これはもっと間違っているはずがありません。
人々が年をとるにつれて、彼らの趣味のほとんどは彼らに受動的な空気を持っている傾向があります（映画、テレビ番組、スポーツなどを見る）。ビデオゲームには、反射神経と知性の両方からの直接的な貢献が含まれます。
これはあなたの日常生活からの歓迎の気晴らしであり、ゲームの選択に応じて、それはすることができます ストレスを和らげる だけでなく、あなたの脳を鋭く保ちます。
だから、子供たちが眠っているときは、ゲーム機のコントローラーを手に取って、楽しいゲームを始めましょう。思ったより上手いことがわかるかもしれません！
こちらもご覧ください：
3.カンナビジオール（CBD）製品をお試しください
大麻を取り巻く法律がより寛大になるにつれて、CBD製品は人気を集めています。これらの大麻製品は、実際の高値を取得せずに多くの利点のために大麻を試したい人にとって理想的です。それらは不安を和らげ、睡眠を改善し、そして痛みを管理するのを助けます。
CBD製品には、食用、ローション、さらにはバスボムなど、さまざまな形態があります。開始するのに時間がかからない微妙な効果で、それらは長い一日の後に親がくつろぐのに理想的です。おいしいグミを食べたり、バスボムを浴槽に落としたりするのと同じくらい簡単です。
多くのカンナビジオール製品はオンラインおよび薬局で入手可能であり、 リラクゼーションの層を追加します あなたのストレス解消ルーチンに。
4.運動
運動は忙しい親にとって直感に反する決まり文句のように聞こえるかもしれません。体を動かすことを考えても、リラックスしたい人には不快感を与えるかもしれません。
運動は、私たちの幸せなホルモンであるエンドルフィンを放出することが科学的に証明されています。鏡の中の自分の姿に対する満足度の高まりと相まって、これは 素晴らしいデストレッサー。
慣れるのに少し時間がかかりますが、運動は実際にはストレスを解消するための素晴らしい方法です。専用の運動ルーチンで長い一日を終える習慣を身につけると、どの薬よりも中毒性が高く、健康になります。
5.ガーデニング
ガーデニングは別の決まり文句ですが、正当な理由がないわけではありません。ガーデニングは私たちの労働の成果を見る最も簡単な方法であるため、私たちはガーデニングを楽しんでいます。外にいることは、たとえそれがあなたの裏庭にあるとしても、助けになります 不安やストレスを軽減します。
あなた自身のために土地の小さなパッチを見つけて、植えるために食用のものを選んでください。簡単な初心者作物を選びましょう。メンテナンスが少なくて済み、簡単に滅びることはありません。トマト、リンゴ、イチゴは素晴らしい選択です。
あなたが最終的にあなたの努力の結果を集めるとき、あなたは別の人気のあるストレス解消方法でそれらを使うことができます：料理！
結論
これらはあなたがあなたの家の世話をして長い一日の後にどのようにくつろぐことができるかについてのほんの数例です。最も重要なことは、あなたの性格に最も適した方法を見つけ、あなたがあなたの個人的な目標を達成するのを助けることです。
それはあなたの社会的、家族的、そして職業的生活を傷つけるので、決してあなた自身を無視しないでください。