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私は何年もの間、コミュニケーションスキルについてカップルと協力してきました。人々がよりうまく話し合い、より理解されていると感じるのを助けることは、人間関係を改善するのに大いに役立ちます。ほとんどのカップルがすぐに関係しているように見える1950年代から存在している1つの理論があります。それは「交流分析」と呼ばれています。こんな感じ…
配偶者＃1-「あなたは私がこの辺りを片付けるのを手伝ってくれません！もうたくさんだ。！"
配偶者＃2 –「私はいつもあなたのしつこいことをすることができません！」...立ち去り、ドアを閉めます。
ここで何が起こっているのですか？交流分析によると、他の誰かと話すとき、私たち全員が私たちの内側から来る3つの場所を持っています。彼らは親の場所、子供たちの場所、そして大人の場所です...そして私たちは皆、一日中これらの精神状態に出入りします。
「あなたは…しなければならない」「あなたは決して…」「あなたはいつも…」「あなたは…することになっている」のような言葉が私たちの口から出てくるのを聞くとき、私たちは私たちの親の場所から来ています。セットは、両親が私たちに言うのを聞いたこと、法律、社会的ルールなどから来ています。
私たちが小さいとき、私たちはこのように話されたことに反応しました。大人として、私たちが吐き出したり、叫んだり、反抗したり、シャットダウンしたりするとき、私たちは子供の場所から来ています。子供の頃のストレスにどのように反応したか考えてみてください。あなたが大人としてあなたの配偶者にどのように反応するかとの類似点に気づきましたか？
ほら、私たちが他の誰かと話しているとき、面白いことが起こります。彼らはまた、会話の中でこれらの3つの場所を内部に持っており、相互作用はかなり予測可能です。誰かが意図せずに親の声に入ると、他の人が意図せずに子供の場所から反応する傾向があります。上記の例を見てください。
配偶者＃1は明らかに彼らの親の声から来ています。 「あなたは私がこの辺りを片付けるのを決して手伝ってくれません！」彼らがそうするとき、配偶者＃2は彼らの子供の場所から反応します。 「私はあなたのしつこいことをいつも私に向けることはできません！」...立ち去り、ドアを閉めます。
私たちは何ができる？
18歳を超えると、今では大人になります。ありがたいことに、私たちの中には大人の場所もあります。私たちの大人の声は、私たちが仕事で、またはある種の専門家と話すときに通常使用するものです。私たちの大人の声は落ち着いていて、育ち、支えになり、ニーズの観点から話します。
私たちを悩ませていることについて配偶者と話すときの最善の策は、大人から大人へと話すことです。私たちは必要な場所から交渉し、両方の人に役立つ解決策を見つけようとします。私たちの例に戻って、これら2人が散らかった家ADULTからADULTについて会話することができる1つの可能な方法を見てみましょう。
配偶者＃1 – “はちみつ、仕事帰りに家の中を歩いていると、床一面におもちゃがあり、本当に圧倒されます。また、朝からの料理はされていません。本当に気になります！私が夕方に家に帰る前に、子供たちにおもちゃを手に取ってもらい、朝食から料理を完成させてみませんか？」
配偶者＃2 – 「圧倒されてすみません。時々私はこの辺りで起こっていることすべてに圧倒されるので、私は理解しています。子供たちにおもちゃを手に取ってもらうようにしたいと思いますが、それは進行中の作業かもしれません。たぶん、少なくとも朝に自分で朝食の料理を作るのを手伝ってくれませんか。あなたがいなくなったら、残りの作業をしますか？」
このようにお互いに話すことは最初は難しいかもしれませんが、練習することでより簡単になり、より満足のいく結果が得られます。覚えておくべき重要なことは、問題を解決したいということです。チームとして働くことは、単にその瞬間の感情に反応するよりも、常に問題に取り組むためのより健康的な方法です。このテクニックにはある程度の練習が必要です。熟練したセラピストはあなたがあなたのコミュニケーションスキルを向上させるのを手伝うことができるので、あなたはあなたの関係の最良の部分に戻ることができます–お互いを愛すること！