コンテンツ
- 1.メンタルヘルス障害の一般的な症状を認識する
- 2.オープンで正直であること
- 3.会話を中断しないでください。
- 4.質問に備えてください
- 5.あなたが彼らを愛し、彼らを気にかけていることを彼らに安心させます
- 6.メンタルヘルスの専門家に相談し、治療を求めます
- 7.良くなるには時間がかかることを理解する
- 8.会話を続ける
メンタルヘルスの問題を非常に困難にしている理由の1つは、メンタルヘルスの問題がしばしば目に見えないことです。
あなたや愛する人が精神障害を抱えて生活している場合、目に見える身体的兆候がない場合があります。代わりに、症状は内部にあり、表面の下に隠されています。
このため、友人や家族が病気の性質や、なぜそれが衰弱するのかを理解するのは難しいことがよくあります。
その結果、配偶者とでもメンタルヘルスについて話すのは簡単でも快適でもないかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。
精神疾患は、ほとんどの人が考えるよりも一般的です。国立精神衛生研究所によると、米国の成人の5人に1人が、特定の年に精神障害を経験しており、最も一般的な状態は不安神経症であり、うつ病がそれに続きます。
あなたが精神疾患のある配偶者と一緒に住んでいる場合でも、あなた自身が苦しんでいる場合でも、メンタルヘルスについて話すことが重要です。説明することも理解することも、最初は簡単ではないように思われるかもしれません。
では、どのようにして精神疾患のある人を助けるのでしょうか？精神疾患やメンタルヘルスについて話す方法は？
配偶者とメンタルヘルスについて話し始めるのに役立ついくつかのヒントがあります。
1.メンタルヘルス障害の一般的な症状を認識する
最初は、あなたの配偶者は彼らのメンタルヘルスの問題について直接あなたに話さないかもしれません。場合によっては、メンタルヘルスが苦しんでいることに気づかないこともあります。
あなたが彼らの行動の変化に気づき始め、彼らが精神疾患に苦しんでいるのではないかと思うなら、 次の症状に注意してください:
- しつこい気分のむら
- 頻繁に泣く
- 説明がほとんどまたはまったくない過度で非現実的な心配
- 職場や学校で集中力の欠如やタスクの完了ができない
- 持続的なエネルギー不足
- 人生の事柄に興奮できない
- 睡眠パターンや倦怠感の原因不明の変化
精神疾患の症状はさまざまですが、これらはすべて不安神経症、うつ病、その他の精神障害の一般的な兆候です。
あなたの愛する人が数日または数週間にわたって複数の症状を示している場合は、対象をブローチしてメンタルヘルスについて話し合う時期かもしれません。
2.オープンで正直であること
メンタルヘルスについて話しているのか、配偶者の健康について話しているのかに関わらず、正直さが重要です。
開放するのは不快でやりがいのあることかもしれませんが、愛する人から自分の気持ちを隠すことは、長期的にはより多くの害を引き起こします。
あなたはお互いに自由に話すことを許可し、判断力を持たないようにする必要があります。
お互いに率直に話すことができれば、それだけ理解が深まります。理解を深めることで、精神疾患に対処し、人間関係への負担を軽減することができます。
3.会話を中断しないでください。
お互いを尊重し、パートナーが話す時間を与えます。これは意味のある、やりがいのある会話です。
メンタルヘルスについて話しているときに最初にすべきことの1つは、十分な時間を取って十分な話し合いをすることです。
お互いの気持ちを理解し、あなたやあなたの配偶者のメンタルヘルスがあなたの関係にどのように影響しているかを表現するには、両方の時間が必要です。
会話中に一時停止や黙祷があったとしても、その沈黙を埋める必要性を感じないでください。 お互いに考えを処理する時間を与えます。
あなたの配偶者がメンタルヘルスに苦しんでいる場合、あなたは要点を押したり、答えを得たり、その場で彼らの状態を「修正」したりすることを強いられていると感じるかもしれません。
ただし、改善には時間がかかり、会話を進めることは逆効果になる可能性があります。代わりに、パートナーの話に耳を傾け、辛抱強く、必要な時間を与えてください。
4.質問に備えてください
質問で準備された会話に参加するのに役立ちます。質問をすることは、あなたの配偶者がどのように感じているかをよりよく理解するのに役立ちます。
その上、 質問は、あなたが彼らを真剣に受け止めており、彼らのメンタルヘルスについて心配していることを示すことができます。配偶者のコミュニケーションが困難な場合は、質問が会話の指針にもなります。
あなたが尋ねるかもしれない質問の例は以下を含みます：
- あなたの気持ちを説明していただけますか？
- どれくらいこのように感じましたか？
- あなたがこのように感じ始める前に何かが起こりましたか？
- どんな御用でしょうか？
配偶者が考えて答えるのに必要な時間を与えてください。同様に、パートナーがあなたに質問をしている場合は、すべての質問に答える必要はないことを忘れないでください。
時々あなたはそれらに答える方法を知らないかもしれません、あるいは単に答えを持っていないかもしれません。
5.あなたが彼らを愛し、彼らを気にかけていることを彼らに安心させます
精神疾患を抱えて生活していると、人生の他の人、特にパートナーに負担をかけているように感じやすくなります。
あなたの配偶者が彼らのメンタルヘルスについて話し始めたら、 あなたが最初にできることの一つは、あなたが彼らを愛し、そこにいることを彼らに安心させることです。 それらをサポートする.
安心とサポートは、パートナーが将来のオープンで正直なコミュニケーションに安心して取り組むのに大いに役立ちます。
さらに、あなたの愛とサポートを示すことは、彼らがメンタルヘルスの治療を求める最初の心配や抵抗を克服するのに役立ちます。
6.メンタルヘルスの専門家に相談し、治療を求めます
メンタルヘルスのケアはすでに困難な場合がありますが、精神疾患を抱えて生活する場合はさらに困難になります。幸いなことに、あなたとあなたの配偶者は一人ではありません。
治療、投薬、または両方の組み合わせを含む、いくつかの利用可能な治療オプションがあります。
助けを求めることは、最初は困難な作業のように感じるかもしれませんが、あなた自身またはあなたのパートナーのための治療法を見つけることは、良くなるための最初のステップです。時間をかけて、治療について、そしてプロセス全体を通して配偶者をどのようにサポートできるかについて話し合ってください。
特にメンタルヘルスが人間関係に負担をかけている場合は、パートナーと一緒にセラピーに参加することが役立つ場合があります。場合によっては、カップルや結婚療法を探すことが必要になることさえあります。
このビデオを見て、メンタルヘルスについて話すことの重要性を理解してください。
7.良くなるには時間がかかることを理解する
メンタルヘルスについて話すことは、思ったほど簡単ではありません。精神疾患にはいくつかの原因が考えられ、正確な理由を理解するのに時間がかかる場合があります。
時にはそれは、大きな人生の変化や愛する人の喪失のように、状況に応じたものです。また、精神疾患の家族歴があり、根本的な原因は遺伝的です。
理由はともかく、良くなるまでには時間がかかります。あなたやあなたの配偶者が治療を求めている場合、適切な薬や治療法を見つけるのに時間がかかることがあります。
欲求不満を感じるのは簡単かもしれませんが、あなたは忍耐強くそして協力的でなければなりません。
適切な治療法を見つけるには、少し試行錯誤しながら時間がかかることがよくあります。回復プロセスを急がないようにすることが重要です。
あなたのパートナーが最初の成功なしに治療を受けている場合、これはあなたが何らかの形で彼らを失敗させているという意味ではありません。引き続き支援を続け、定期的にチェックインしてください。
8.会話を続ける
配偶者との最初の会話は、信頼とサポートの感覚を生み出すために不可欠ですが、治療プロセスとして話し合いを継続する必要があります。
配偶者とメンタルヘルスについて話すのをやめないでください。 配偶者のメンタルヘルスと治療について定期的にチェックインしてください。
彼らに必要なスペースを与えることは不可欠ですが、彼らの治療に自分自身を巻き込むことはあなたのサポートを示すのに役立ちます。
あなたの配偶者がメンタルヘルスについて話すためにあなた自身のところに来るかもしれないことを知ることも重要です。
これにオープンで利用できるように最善を尽くします。将来話す時間を計画するのにも役立ちます。