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一人のメンバーがうつ病に苦しんでいるときに結婚が戦うチャンスを持つためには、彼らの配偶者が彼らの人生の非常に苦痛な時期を通して彼らのパートナーをサポートするために何を言うべきか、何を言わないべきかを理解することが重要です。
うつ病のパートナーに何を言うべきかを知ることはしばしば困難です。私たちが言うことと同じくらい重要なのは、落ち込んでいる人に言わないことです。以下のリストはどちらの性別にも当てはまりますが、男性と女性でうつ病の症状が異なることが多いため、特に男性を念頭に置いてこの記事を作成することにしました。
さらに、男性は若い頃から私たちの文化によって送信されたメッセージのために、特定の反応やラベルに特に敏感になる可能性があります。たとえば、怒りを感じても大丈夫だと言われますが、悲しみや恐れはないので、男性がこれらの感情を認識して話し合うのは難しいことがよくあります。
これらの違いなどから、うつ病に苦しむ男性をパートナーとする方のために、以下を作成しました。
あなたの落ち込んでいる男性のパートナー（またはうつ病に苦しんでいる他の人）は言うまでもありません：
1.「乗り越えて」
うつ病について読んだことがあるなら、おそらくこれは以前に聞いたことがあるでしょう。気分が悪い人に言うのは悪いことです。なぜなら、それは彼らに感情を埋めるように促すだけであり、問題をさらに悪化させるからです。男性は、社会が幼い頃から特定の感情が男性を少なくするというメッセージを彼らに送るので、特定の方法でこれに特に敏感かもしれません。
男性はしばしば自分のうつ病の感情を恥ずかしく思い、それが自分が弱いか何らかの形で不足していることを意味するのではないかと心配し、それを乗り越えるように言うと単にうつ病が悪化します。
恥ずかしさを感じるようになると、落ち込んでいないふりをし始めるかもしれません。これは、自分の気持ちを共有するのが安全ではなくなったため、実際にはさらに孤独を感じる可能性があります。
「明るい面を見る」、「それにこだわらない」など、「乗り越える」ように伝える方法は無数にあります。
それはあなたの両方の人生を困難にするので、あなたのパートナーが落ち込んでいないことを望むのは普通です。しかし、彼らを助ける方法は、彼らがどのように感じるべきかを彼らに伝えることではなく、うつ病との戦いで彼らのチームメイトになることです。
多くのパートナーにとって、座ったり、聞いたり、おそらく静かに座ったりすることがしばしば役立つとは信じがたいです。彼らは何も言っていないので、何もしていないと感じるかもしれません。しかし、存在することよりもやりがいを重視する文化では、静かに聞くことは非常に貴重な贈り物になる可能性があります。
2.「私はあなたの気持ちを正確に知っています」
これは役立つように思えますが、実際には、他の人がどのように感じているかを正確に知ることはできないため、実際、このステートメントはリスナーの理解をさらに低下させる可能性があります。
他の人がどのように感じているかを正確に知っていると仮定しても、彼らが自分の経験について話す余地はありません。それは、落ち込んでいる人をより孤独に感じさせることができる会話ストッパーです。
苦しんでいる人はあなたが彼らがどのように感じているかを正確に感じる必要があるというのはよくある誤解です。
彼らはこれに対する願望を表明するかもしれませんが、役立つためにそれは必要ではありません。興味があり、耳を傾ける意思があることを証明するだけです。その過程で、あなたは彼らがどのように感じているかを学び、それによってお互いのつながりを深めることができます。これはあなたの落ち込んでいるパートナーにとって世界で最高のことです。
3.「そんなに怒ってはいけない」
うつ病の普遍的な症状ではないにしても非常に一般的なのは、過敏性または怒りです。うつ病の根源は自分への怒りの置き忘れにあるので、うつ病の人に怒りを感じる空間を与えることが非常に重要です。
皮肉なことに、彼らが怒りを感じるのが安全であればあるほど、彼らは落ち込んでいなくなります。これは簡単に誤解される可能性のある複雑な概念ですが、配偶者の主なポイントは、何か、特に怒りを感じるのが間違っているというメッセージを送信しないようにすることです。
これは、彼らが好きな方法でこの怒りを表現することが大丈夫であることを意味するものではありません。それを表現するための建設的および破壊的な方法があります。
攻撃したり、暴行したり、何らかの形で身体的に威嚇するような怒りを表現したりすることは問題であり、そのような行動に制限を設けることが重要です。あなたはこの行動のいずれかを容認する義務はありません、そして行動から感情を分離することは非常に重要です。
それを表現する建設的な方法は、彼らがどのように感じているか、または生産的な活動につながるかについて話すことです。
「今、とても怒っている」と言うことは、非常に建設的なことです。怒りのためのスペースを作ることは、怒りの下に埋もれている感情を明らかにすることができるより深い議論につながる可能性があります。
ちなみに、この項目は女性にも当てはまります。私たちの社会の女性は怒りを感じるのは大丈夫ではないと教えられることが多いので、男性はあなたの人生の女性が怒りを感じることを許されるように擁護する必要があります同様に。
4.「私に任せてください。」
パートナーのうつ病を治すのはあなたの責任ではないことを覚えておくことは非常に重要です。これは、共依存と呼ばれることもある多くの不健康なダイナミクスにつながる可能性があります。あなたのパートナーのうつ病の責任を取ることは失敗のための準備であるだけでなく、それが最終的に機能しないときにあなたが彼らに憤慨していると感じるための準備でもあります。
さらに、あなたのパートナーは、彼らが良くなっていないので、失敗のように感じ始め、彼らがあなたを失望させているように感じます。
自分がパートナーのうつ病の原因であると感じた場合、それはおそらく自分で治療を求める必要があるという危険信号です。
彼らのうつ病とその怒りとの関係を理解することは、セラピストと協力するHISの仕事です。あなたの仕事は、彼をサポートするための彼のパートナーとしてあなたができることとできないことを知ることです。彼らがそれらを理解し、制御するのに苦労するかもしれないとしても、誰もが彼ら自身の感情と行動に責任があります。
要約すれば：
パートナー したほうがいい:
- パートナーに治療を受けるように勧める
- 判断せずに聞く
- 愛情とサポートを提供する
- 彼らは愛らしいことをあなたのパートナーに思い出させてください
パートナー すべきではない:
- パートナーのうつ病に責任を感じる
- うつ病が治まらない場合は、自分自身に不満を感じます
- 彼らのうつ病について彼らのパートナーを非難する
- それが安全に行われている限り、彼らが感じていることは何でも落胆させてください
- 彼らは単にそれをなんらかの方法で乗り越えることができるはずだというメッセージを伝えます
うつ病の治療には時間がかかることがあるため、辛抱強く待つことが重要です。しかし、質の高い治療と愛する人からのサポートがあれば、ほとんどのうつ病は非常に治療可能です。治療は、誰もが可能だとは思っていなかった報酬をもたらすことができます。
うつ病の下には、患者が何年も感じていなかった、あるいは彼らが持っていることすら知らなかった隠れたエネルギー、才能、情熱が潜んでいることがよくあります。