パートナーを超えずに夜の睡眠を楽しむための5つのヒント - 心理学

コンテンツ

1.いびきや睡眠時無呼吸にすぐに対処する
2.あなたの好みについて話します
3.あなたのベッドがあなたの両方のために十分に大きいことを確認してください
4.寝室をオフィスにしないでください
5.温度があなたの両方にとって正しいことを確認してください
覚えておいてください、それはすべて会話から始まります

冬が落ち着くと、多くの人が愛する人をベッドに抱きしめています。

大切な人の隣で眠りにつくことほど安心できることはほとんどありません。残念ながら、しかし、ベッドを共有することはいくつかの合併症を引き起こす可能性があります。

これは、片方または両方が睡眠時無呼吸またはいびきに苦しんでいる場合に特に当てはまります。

毛布を引っ掛けたり、スペースを取りすぎたりするなど、他の問題も問題を引き起こす可能性があります。一部のカップルはまた、異なるベッドと枕を好みます。これらの問題はすべて緊張を引き起こす可能性があり、夜の睡眠不足と組み合わされると、深刻な結婚の問題になる可能性があります。

睡眠はあなたの心身の健康に不可欠です。

睡眠不足は生産性を低下させ、イライラさせてしまう可能性があります。これは、職場や家庭で問題を引き起こす可能性があります。

幸いなことに、より良い睡眠を確保するためにあなたが取ることができるステップがあります：

1.いびきや睡眠時無呼吸にすぐに対処する

いびきや睡眠時無呼吸は、カップルを引き裂く可能性があります。

研究によると、カップルの25〜40％が定期的に別々の部屋で寝ており、いびきが主な動機付け要因の1つです。

まず、問題について話す必要があります。あなたはいびきをかいていて気づいていないかもしれません。同様にあなたの大切な人も彼/彼女がいびきをかくことに気づいていないかもしれません。

次に、問題を解決する必要があります。いびきや睡眠時無呼吸は、気道の閉塞または閉塞によって引き起こされます。いびきに対処するには、CPAPマシン、手術、さまざまな枕の使用など、さまざまな方法があります。

いびきや睡眠時無呼吸は、深刻な健康状態に関連している可能性があります。睡眠時無呼吸の専門家から専門家のアドバイスを求めるのは賢明です。彼または彼女はあなたがいびきをかく理由とそれに対処する方法を理解するのを手伝うことができます。

2.あなたの好みについて話します

健全な会話は健全な関係の基盤です。

あなたとあなたの大切な人は、睡眠の好みについて話し合い、誤って毛布をかぶっているなどの問題を特定する必要があります。

多くの場合、より大きな毛布を購入したり、ベッドに2つ目の毛布を追加したりするなど、簡単な解決策があります。

あなたが両方ともあなたのベッドに快適であることを確認することも重要です。あなたの大切な人は柔らかいベッドが好きかもしれませんが、例えばあなたは背中を支えるためにしっかりしたベッドが必要かもしれません。幸いなことに、あなたはあなたがそれぞれの側の堅さを調整することを可能にするベッドを買うことができます。

あなたのパートナーが寝返りをしている場合、これは彼らがベッドに慣れていないことを示している可能性があります。彼らはそれを認識さえしないかもしれません。

多くの人は意識的に柔らかいベッドを好みますが、彼らの体は実際にはより固いマットレスのサポートを必要とするかもしれません。

ただし、好みについて話し合わないと、問題が解決されない可能性があります。睡眠の取り決めに慣れている場合でも、大切な人と話し合うのが賢明です。彼または彼女は彼/彼女の感情を表現していない可能性があります。