コンテンツ
- 1.「I」ステートメントを使用する
- 2.過去を過去に残す
- 3.お互いの気持ちを検証します
- 4.あなたの口調に気をつけてください
- 5.タイムアウトします
- 6.いつ謝罪するかを知る
- 7.あなたがチームであることを忘れないでください
すべてのカップルが時々同意しません。それはあなたの人生を他の誰かと共有することの自然な部分です-あなたはあなた自身の感情、恐れ、そして感情的な引き金を持った個々の人々であり、時にはあなたは目を合わせて見るつもりはありません。
しかし、意見の相違は、大規模な戦い、恨み、または無効にされたと感じていることを示す必要はありません。お互いに敬意を持って話すことを学び、成熟した、最終的に役立つ方法で最も厄介な問題でさえ議論することができるでしょう。これらのトップのヒントに従うことから始めましょう。
1.「I」ステートメントを使用する
「あなた」の代わりに「私」を使うことは重要なスキルです。たとえば、パートナーが仕事から遅れるときに電話をかけたいとしましょう。 「電話をかけないと心配です。いつ帰宅するかを知っておくと役に立ちます」と「電話をかけたり、どこにいるのか教えてくれない」とは大きく異なります。
「私」の言葉は、自分の気持ちに責任を持ち、それを認めることを意味します。彼らはあなたのパートナーにあなたが感じていることを聞かせて、彼らがそれを考えることができるようにします。一方、「あなた」の発言は、あなたのパートナーを攻撃され、非難されていると感じさせます。
2.過去を過去に残す
これは今ではほとんど決まり文句です–そして正当な理由があります。過去を育てることは、意見の不一致を有毒にし、双方に憤慨し、負傷したと感じさせる確実な方法です。
過去に何が起こったとしても、それはもう終わりです。それを再び立ち上げることは、あなたのパートナーに、過去の過ちが永遠に彼らの頭上にとどまるだろうと感じさせるだけです。
代わりに、現在何が起こっているかに焦点を合わせます。現在の意見の不一致を健全な方法で解決することにエネルギーを注ぎ、解決したら手放します。
3.お互いの気持ちを検証します
聞いたことのない気持ちは誰にとっても苦痛です。ほとんどの意見の不一致は、一方または両方の当事者が耳を貸さないと感じたり、感情が問題ではないと感じたりするために発生します。
時間をかけてお互いの気持ちを聞いて確認してください。パートナーが心配してあなたのところに来た場合は、「これはあなたを不安にさせるように聞こえますが、そうですか？」などのステートメントで積極的なフィードバックを提供します。または「私が理解していることから、この状況はあなたに何が起こるのか心配を感じさせます。」
このようなステートメントを使用すると、パートナーはあなたが理解していること、そして彼らの考えや心配事を聞いたことを知ることができます。
4.あなたの口調に気をつけてください
時々意見の相違でそれはあなたが言うことではなく、あなたがそれを言う方法です。あなたが仕事で大変な一日を過ごした場合、または子供たちがあなたを壁に押し上げた場合、あなたのパートナーにスナップするのは簡単です。
できる限りあなたの口調を気にするようにしてください。もちろん、時々あなたの一人が悪い日を過ごし、あなたが考える前に話すでしょう、そしてそれも大丈夫です。それを認めて、「気が散ってすみません」または「あなたにスナップするべきではなかった」とパートナーに伝えてください。
5.タイムアウトします
議論がより厳しいものにエスカレートするように見えた場合は、時間をとることを恐れないでください。誰かが後悔することを言うまで待つと、戻って言わないようにするのは遅すぎます。
代わりに、話し合いの最中に、どちらかがタイムアウトを要求できることに同意します。飲み物を飲みに行ったり、少し散歩したり、深呼吸したり、気を散らすために何かをしたりしてください。一緒に時間を取って、両方の準備ができたら問題についてもう一度話し合うことに同意することもできます。
タイムアウトは、あなたとあなたのパートナーの幸福を戦いを終える必要性よりも上に置きます。
6.いつ謝罪するかを知る
謝罪することを学び、それがどんな関係にとっても不可欠なスキルであることを意味します。
誰もが時々間違いを犯します。たぶんあなたは間違った仮定をしたか、すべての事実を持っていませんでした。おそらくあなたのパートナーはあなたの見方を理解していなかったのでしょう。結婚生活では、正しいことよりも一緒に物事を解決することが重要です。
間違えた場合は、プライドを飲み込んで、ごめんなさいとパートナーに伝えてください。彼らはそれを高く評価するでしょう、そしてあなたがお互いにポイントを獲得するのではなく橋を建てることに集中しているのであなたの関係はより健康になります。
7.あなたがチームであることを忘れないでください
話し合いの最中に、主張したいという欲求にとらわれるのは簡単です。しかし、あなたとあなたのパートナーがチームであるという事実を見失わないでください。あなたは自分の人生を共有し、お互いにオープンで脆弱であることを選択しました。
あなたが同じ側にいることを忘れないでください。幸せで調和のとれた結婚と美しい人生を共にするというあなたの共通の目的を、正しいことよりも重要なものにしてください。お互いに話し合うときは、常にその目的を念頭に置いてください。これはあなたの愛する人です。彼らにふさわしい敬意を持って彼らと話し、あなたのために同じことをするように彼らに頼んでください。
良好なコミュニケーションは健全な関係の鍵です。これらのヒントを使用して、お互いに敬意を持って話すことを学びましょう。そうすれば、どちらも、より愛され、より耳を傾け、より価値を感じることで恩恵を受けることができます。