コンテンツ
- コミュニケーションテクニック-それらはどれくらい役に立ちますか？
- 私たちの最初の意識の脳が私たちのコミュニケーションの方法をどのように台無しにするか
- 私たちの第二の意識の頭脳は物事を見通しに入れます
- 「適応子」をどのように認識しますか？
人々はしばしば「コミュニケーション」を彼らの関係における最大の問題の1つとして言及します。それでも、私たち既婚者の多くが認識しているように、それは多くの問題を説明するかなり広い傘です。私の夫が非常に皮肉で、私が非常に敏感である場合、それは「コミュニケーションの問題」である可能性があります。私がとてもおしゃべりで、彼がもっと「強くて静かなタイプ」であるなら、それもまた「コミュニケーションの問題」である可能性があります。
健全なコミュニケーションには努力が必要です。私たちのほとんどにとって多くの努力。そして、多くの人々は私たちの結婚で「そんなに一生懸命働かなければならない」ことを望んでいません。私たちは、「正しい関係は楽なものでなければならない」または「これよりも自然なものでなければならない」と信じています。
真実から遠く離れたものはありません。
真実は、どんな深く、親密で、脆弱な関係も多くの仕事を必要とするだろうということです。
一部のカップルは、そのような関係を望んでいません。やった。あなたがこれを読んでいるなら、私は飛躍してあなたもそうすると言います。
コミュニケーションテクニック-それらはどれくらい役に立ちますか？
人々が学び、習得できるコミュニケーションスキルとテクニックはたくさんあります。問題は、私たちがそれらを利用するための正しい考え方を持っていないため、努力なしでは、それらのスキルが役に立たないということです。
私たちの最初の意識の脳が私たちのコミュニケーションの方法をどのように台無しにするか
私たちは自分たちの「最初の意識の脳。」これは私たちが状況に対して持っているひざまずく反応です。ロマンチックなパートナー、プラトニックな友人、さらには同僚のいずれかによって私たちが出発したときに感じる欲求不満。
私たちの脳のこの部分は、私たちの「アダプティブチャイルド。」それは私たちが「適応した」ものによって私たちの子供時代に形成されました。成人期に発生する問題は、私たちが子供時代に作成した管理と「適応」のためのまったく同じスキルが、後の人生で私たちを傷つける傾向がある場合です。セラピストはこれらを「不適応な対処スキル。”
彼らはかつて目的を果たしました。彼らは私たちを助けてくれました。彼らは「私たちを生かしてくれた」。しかし、繰り返しになりますが、彼らは健康ではなく、成人期の私たちと私たちの関係を傷つけます。アダプティブチャイルドのアジェンダは正しく、「勝つ」ことです。それはすべて自己についてです。アダプティブチャイルドは、関係の改善に関心も焦点も合わせていません。
私たちの第二の意識の頭脳は物事を見通しに入れます
一時停止して息を呑むことができたら、第二の意識の脳、」変更が発生します。これは、時には他の視点からでも、物事をより明確に見ることができる場所です。
アダプティブチャイルドとは対照的に、脳のこの部分は 機能的な大人。すべての健康的なスキルはここに住んでいます。あなたがあなたの機能的な成人の脳に入ることができないならば、変化も、改善も不可能です。
ファンクショナルアダルトのアジェンダは、パートナーと親密になり、「同じページに」戻ることです。私たちのパートナーが彼らの機能的な大人にもいるとき、私たちの機能的な大人になるのは簡単です。課題は、パートナーがアダプティブチャイルドにいるときに、ファンクショナルアダルトに留まることです。
「適応子」をどのように認識しますか？
私たちが不健康である瞬間に認識し始める以外に、私たちが探すことができるいくつかのパターンがあります。身体の生存反応は、ファイト/フライト/フリーズです。リレーショナルサバイバルレスポンスは、Fight / Flight / Fixです。
まず、これらのどれがあなたに飛び出すかを見てください。そのうちの1つは、「ああ、そうする」と思わせました。次に、もう少し深く掘り下げて、「その反応を引き出すことができたかもしれない私の子供時代に何が起こったのだろうか」と自問してください。これはあなたのアダプティブチャイルドを理解することの始まりです。それはまた、その考え方から抜け出し、機能的な大人になる方法を学ぶことの始まりでもあります。私の反応がフライトの場合、私は一時停止し、呼吸し、逃げたり、感情的に内殻に引っ込んだりすることはできません。
同様に、私の応答が修正である場合、私は一時停止し、呼吸し、部屋の緊張を和らげるために私の周りの誰かやすべての人をなだめようとしないことができます。
そしてもちろん、私の反応がファイトであれば、人を傷つけたり攻撃的にしたりすることなく、一時停止し、呼吸し、健康的な会話を試みることができます。
最良の（そして最も簡単な、ちなみに!!）経験則は、一時停止し、呼吸し、「何か違うことをする」ことです。
あなたの以前の行動は、関係のこれらの否定的なパターンにあなたを導いたものです。パターンを変える唯一のものは「何か違う」ことです。