コンテンツ
- 家族計画の目標
- 妊娠の予防- 避妊法のいくつかのオプション
- 妊娠の準備
- 妊娠の予防
- 経口避妊薬（ピル）
- 注射
- コンドーム
- ダイヤフラム
- 子宮頸管キャップ
- 子宮内避妊器具（IUDの）
- インプラント
- 避妊リング
- パッチ
- 膣殺精子剤
- 引きこもり（膣外射精）
- 泌乳性無月経法（LAM）
- 標準日法（SDM）
- カレンダーまたはリズム法
- 症状-熱的方法–自然な家族計画
- 殺菌
- 妊娠の準備
- あなたのライフスタイルと人間関係をチェックしてください
- 食事を調整する
- いくつかの健康診断を行ってください
- あなたの利点を知っている
- 赤ちゃんの予算
- 二人のために休暇を取る
家族計画は、あなたが深刻な関係にあるときに遅かれ早かれ必ず出てくる必要があるトピックです。最近のほとんどのものと同様に、最良の家族計画方法は、家族計画の避妊方法を選択することになると多くのオプションがあります。昔はピルとコンドームのどちらを使うかという簡単な選択だったかもしれませんが、今ではあらゆる好み、状況、ライフスタイルに合う方法がたくさんあります。あなたはどの方法があなたにとって副作用のない最良の家族計画方法であるか疑問に思うかもしれません。あなたのために。見つける唯一の方法は、自分自身に徹底的に知らせてから、賢明で慎重に検討された決定を下すことです。
この記事は、利用可能ないくつかの異なるタイプの家族計画方法、ならびにそれらの有効性と起こり得る副作用または結果を詳しく調べるのに役立ちます。
家族計画の目標
しかし、家族計画の方法の種類について考え始める前に、家族計画の目標について明確にする必要があります。基本的に、家族計画とは、定義上、夫と妻の両方が、何人の子供をいつ産みたいかについて話し合い、一緒に決定することです。あなたはそれぞれの子供に十分な愛、ケア、注意、教育を与えることができることを望んでいるので、あなたはあなたの利用可能な資源に合うように子供の数を制限することを選ぶかもしれません。また、妊娠を20歳から35歳までの15年以内に計ることも重要です。これらは女性にとって理想的な出産年です。流産が発生した場合は、妊娠を再開する前に少なくとも6か月の休憩を取る必要があります。同様に、出産後、次の子供が生まれる前に、少なくとも2年間は体を休ませることをお勧めします。
目標を設定すると、家族計画のこのトピックには実際には2つの重要な側面があることに気付くでしょう。 1つは妊娠を防ぐ（または遅らせる）ことであり、2つ目は妊娠の準備です。これらのそれぞれを次のように順番に見ていきます。
妊娠の予防- 避妊法のいくつかのオプション
- 経口避妊薬（ピル）
- 注射
- コンドーム
- ダイヤフラム
- 子宮頸管キャップ
- IUDの
- インプラント
- 避妊リング
- パッチ
- 膣殺精子剤
- 引きこもり（膣外射精）
- LAM –泌乳性無月経法
- SDM –標準日法
- カレンダーまたはリズム法
- 症状-熱的方法–自然な家族計画
- 殺菌
妊娠の準備
- あなたのライフスタイルと人間関係をチェックしてください
- 食事を調整する
- いくつかの健康診断を行ってください
- あなたの利点を知っている
- 赤ちゃんの予算
- 二人のために休暇を取る
妊娠の予防
あなたとあなたの配偶者がまだ家族を始める準備ができていないか、あなたがすでに1人の子供をもうけていて、2人目の子供を産む前に休憩している限り、あなたの目標は妊娠を防ぐか遅らせることです。次の16の方法は、あなたにあなたの選択肢のいくつかの考えを与えるでしょう。
ピルには、COC（経口避妊薬の組み合わせ）とPOP（プロゲストゲンのみのピル–ミニピルとも呼ばれます）の2種類があります。 COCには、プロゲストゲンホルモンとエストロゲンホルモンの両方が含まれています。ピルは排卵を止め、精子の通過を妨げる子宮頸管粘液を厚くするため、妊娠を防ぎます。毎日同時に服用する必要があり、適切に使用すると最大99％の効果が得られます。考えられる副作用には、吐き気、めまい、頭痛などがあり、喫煙者や35歳以上の人にはお勧めできません。良いことは、この方法がセックスを妨げないことです、そしてそれは月経周期を調整して、けいれんを減らすのを助けます。
注射もホルモン避妊薬ですが、毎日服用するピルとは異なり、注射で3ヶ月間持続します。これは忙しいライフスタイルを持つ人々にとって理想的な方法です。注射には、排卵を防ぎ、精子が卵子に到達しないように子宮頸管粘液を厚くするプロゲステロンが含まれています。それは一般的に99％効果的です。いくつかの副作用は、不規則な出血や斑点、体重増加や脱毛の可能性です。注射を止めた後、月経が再び安定するまでに6ヶ月から18ヶ月の遅れがあるかもしれません、そしてそれ故に妊娠するのに遅れがあるかもしれません。
男性用と女性用の両方のコンドームは、精子が膣に入るのを防ぐ避妊のバリア方法です。女性用コンドームはより高価で、体温を伝導するポリウレタンプラスチックで作られていますが、男性用コンドームはラテックスで作られています。女性と男性のコンドームは、互いに引き離すと同時に使用することはできません。女性用コンドームは挿入がより難しく、膣を刺激する可能性があります。コンドームを適切かつ一貫して使用すると、最大89％の効果が得られます。
横隔膜は、子宮頸部を覆い、性交の前に膣に挿入される柔軟な縁を備えたドーム型のゴム製カップです。殺精子クリームやゼリーと一緒に使用します。この形態の避妊薬は、ラテックスや殺精子剤にアレルギーのある人には適しておらず、尿路感染症を発症するリスクを高める可能性があります。横隔膜は、性行為後少なくとも6時間は膣内に留まらなければなりませんが、TSS（毒素性ショック症候群）のリスクを回避するために24時間以内に取り除く必要があります。一貫して正しく使用すると、横隔膜の効果は80〜94％になります。
子宮頸管キャップは、精子が入るのを効果的にブロックするために、はるかに小さく、子宮頸管に直接配置する必要があることを除いて、ダイアフラムと非常に似ています。子宮頸管キャップは、ダイアフラムほど一般的には使用されておらず、ダイアフラムを所定の位置に維持するのに苦労する異常な形の膣を持っている女性に主に役立ちます。子宮頸管キャップは60〜90％の効果があり、最大48時間避妊保護を提供できます。その後、子宮頸管キャップを取り外す必要があります。
子宮内避妊器具（IUD）は、医師または臨床医によって子宮内に配置される小さなプラスチック製の器具です。銅が付いているものもあれば、合成プロゲステロンが含まれているものもあり、精子が卵子を受精するのを防ぎます。選択したタイプに応じて、1年間、5年間、または10年間そのままにしておくことができます。挿入時にけいれんや痛みがあり、挿入後の最初の数か月は生理が長く重くなることがあります。それ以外の場合、通常は副作用はありません。この家族計画手法の有効性は最大99％になる可能性があります。
避妊用インプラントは、プロゲステロンホルモンを含む小さくて柔軟なロッドまたはカプセルです。それらは上腕の皮膚の下に埋め込まれるか挿入されます。インプラントの挿入と取り外しには小さな手術が必要であり、かなりの費用がかかる可能性があります。利点は、最大5年間滞在できることです。ホルモンは徐々に血流に放出され、子宮頸管粘液が肥厚して精子をブロックし、排卵を防ぎます。不規則な膣からの出血が発生する可能性があり、通常、インプラントを受け取ってから約18か月で生理が止まります。インプラントはいつでも取り除くことができ、そうすれば妊娠することができます。この避妊法の有効性は99％です。
リングは柔軟性があり、直径は約2インチです。それは女性の体によって生成されるホルモンと同様に、合成プロゲスチンとエストロゲンを含んでいます。リングは、ホルモンが吸収されて血流に放出される膣に直接配置されます。これにより、卵巣が成熟した卵子を生成および放出するのを防ぎ、妊娠は起こりません。リングは3週間着用してから、1週間取り外します。リングを使用する女性の中には、不快感や膣分泌物を経験する人もいれば、月経の減少とにきびの減少を楽しむ人もいます。正しく使用すると、リングは妊娠を防ぐのに最大99％の効果があります。
パッチは皮膚に直接配置され、2つの合成ホルモン（プロゲステロンとエストロゲン）が含まれています。ホルモンは皮膚から血流に放出されます。それらは排卵を防ぎ、精子が通過するのを防ぐために子宮頸管粘液を厚くします。パッチは、体重が198ポンド（89kg）未満の女性に最も効果的です。新しいパッチを毎週適用する必要があります。パッチを着用している一部の女性は、パッチ部位で軽い皮膚の炎症を経験する可能性があり、通常、月経の流れが減少し、けいれんが減少します。パッチの効果は95〜99％です。
膣殺精子剤は、精子を殺し、妊娠を防ぐ化学的避妊法です。殺精子剤は、ゲル、フォーム、クリーム、坐剤、または錠剤の形で入手できます。これは通常、コンドーム、ダイアフラム、子宮頸管キャップなどのバリア法と組み合わされます。また、ピルの開始を待っている人やIUDを挿入している人、またはピルの服用を忘れた場合でも、バックアップ方法として適しています。成分にアレルギーのある方は、過敏症やアレルギー反応を起こすことがあります。膣殺精子剤は、正しく一貫して使用すれば、50〜95％の効果があります。
名前が示すように、この避妊法は、射精が起こる前に男性が女性の膣から陰茎を引き抜くことを含みます。これはおそらく最も危険な方法の1つです。撤退する適切な時期を判断するのは必ずしも容易ではなく、妊娠する可能性が高いからです。利点は、費用がかからず、デバイス、化学薬品、ホルモンを必要としないことです。この方法はまた、必要とされる興奮またはプラトー段階の中断のために性的経験の喜びを減少させる可能性があります。正しく実践すれば、離脱段階は最大96％効果的です。
これは、毎月の月経が再開されていない新しい母親にとっての一時的な避妊法です。これには、母乳以外に食べ物や飲み物を赤ちゃんに与えることなく、昼夜を問わず母乳だけで育てる必要があります。 LAMは、卵巣からの卵子の放出を防ぎ、赤ちゃんの誕生後6か月まで98％の効果があります。赤ちゃんが6か月に達すると、別の避妊方法を見つける必要があります。
標準日の方法では、一連の色付きのビーズを使用して、女性の月経周期の肥沃な日を追跡します。これは通常、各26〜32日サイクルの8〜19日と一致します。最も肥沃な日に無防備な膣のセックスを避けることによって、妊娠を防ぐことができます。この方法は、妊娠したいカップルが性交するのに最適な日を特定できるようにするためにも使用できます。正しく一貫して使用することで、標準日法は88〜95％の効果が得られます。
カレンダーまたはリズムの方法は、SDMの方法に似ています。女性は、排卵が通常月経開始の14日前（および後）に発生することを考慮して、月経周期のパターンを監視する必要があります。精子は最大3日間生きることができ、卵子は24時間生きることも覚えておく必要があります。このようにして、排卵がいつ起こるかを計算して予測し、次にどの日が出産するウィンドウに入るのかを決定することができます。この方法は、非常に規則的な周期を持つ女性に効果的です。ただし、通常の変動により、有効率が75％と低く、信頼性の低い避妊方法になる可能性があります。
カトリックの家族計画法は自然を使用しています 症状-熱的方法 出産することを決定するため。これは、女性が自分の体が与える自然な兆候を観察することによって、彼女の妊娠期間を追跡するときです。特に、次の3つの兆候が見られます。覚醒温度（基礎体温とも呼ばれます）。子宮頸管粘液分泌物;子宮頸部で発生する物理的な変化。ほとんどの女性は、月経周期の中で出産する期間が6日から13日続くことに気づきます。熱心に正しく使用すれば、この方法は最大98％の効果があります。
出産の日を終わらせたいと確信できるようになった場合は、滅菌が最善の選択肢かもしれません。女性の場合、不妊手術では卵管を切断または閉塞して、卵子が精子と出会えなくなるようにします。月経は以前と同じように続きます。男性の場合、精管切除は精巣から精子を運ぶ精管を切断または遮断します。保存された精子がまだ存在している間、精管切除が有効になるまでに3か月の遅延があるかもしれません。手術後、男性は正常な勃起を続け、精液を射精しますが、精子は含まれていません。男性と女性の不妊手術は99％効果的です。滅菌は恒久的な避妊であり、簡単に元に戻すことはできません。軽く行うべきではなく、カウンセリングをお勧めします。
妊娠の準備
だから今、あなたはあなたが親の冒険に乗り出す時が来たと決めました、そしてあなたは近い将来妊娠することを計画しています。これがすぐに起こらない場合もあり、良いたよりを待つ間、辛抱強く待つ必要があります。それまでの間、妊娠の準備をするためにできることはたくさんあります。ここに家族計画のいくつかの方法があります-
小さな子供があなたの家に到着したら、いくつかの大きな変化に備えてください！準備ができていればいるほど、肉体的にも経済的にも、精神的にも感情的にも良くなることができます。子供の頃から抱えていた可能性のある未解決の問題を解決するようにしてください。これらは親になる能力に悪影響を与える可能性があります。これには、トラウマ、親の喪失、または身体的または精神的虐待が含まれます。カウンセラーやセラピストに会うことは大きな助けになります。あなたがあなたの間に子供を連れてくる前にあなたの結婚関係が良い基盤にあることを確認してください。子供たちは幸せな結婚生活をさらに幸せにしますが、不幸な結婚生活を癒す傾向はないので、良い時期に助けを求めてください。あなたが子供を産んだ後の人生がどうなるか、そしてあなたが育児と家庭の責任をどのように分かち合うつもりであるかについてのあなたの期待を通して話してください。妊娠を計画しているときは、人生のストレスを最小限に抑え、十分な睡眠をとるようにしてください。
よく食べると妊娠の準備が整い、妊娠の可能性も高まります。新鮮な果物や野菜、高品質のタンパク質、オメガ3脂肪酸、葉酸、乳製品をたくさん食べるようにしてください。ナッツ、全粒穀物、葉物野菜を買いましょう。チップス、ペストリー、炭酸飲料をできるだけ減らします。妊娠しようとしている間や妊娠中は、カフェインの摂取を制限することもお勧めします。低体重または過体重になると妊娠する可能性が低くなるため、健康的な体重を維持するようにしてください。あなたやあなたのパートナーが喫煙した場合、喫煙は妊娠を困難にする可能性があるため、今はやめるのに最適な時期です。喫煙はまた、早産、低出生体重、流産のリスクを高めます。アルコールは妊娠を困難にすることがあり、妊娠中の飲酒は先天性欠損症や学習障害の可能性を高めます。
近い将来妊娠を計画している場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。必要になる可能性のある検査やワクチンについて質問し、出生前のビタミンを入手してください。既存の健康状態がある場合は、それらを管理または制御するための最良の方法を見つけてください。妊娠中に服用できる薬と服用できない薬について確認してください。家族に遺伝性疾患の病歴がある場合、医師は、嚢胞性線維症、脆弱X症候群、または鎌状赤血球症の遺伝子を持っているかどうかを確認するために、血液検査または唾液検査を勧めることがあります。妊娠すると歯周病になる可能性が高くなるため、歯科医の診察も必要です。歯をきれいにしてチェックし、毎日徹底的にブラシをかけ、デンタルフロスを塗ることを忘れないでください。
職場での妊娠を発表する前に、赤ちゃんを産んだら何をしたいのかを知っておくとよいでしょう。あなたは働き続けますか、それとも家にいる親になりますか？有給の産休を取得している会社もあれば、無給の休暇を提供している会社もあります。また、仕事に戻る前に、休暇や病欠の一部を利用することもできます。そして、これらの利点とオプションを検討している間、あなたの健康計画を確認し、どの医師と病院がカバーされているかを確認してください。
赤ちゃんはたくさんのものを必要とするので、あなたが待っている間に、リストを作り始めてください。平均的な赤ちゃんは、トイレトレーニングを受ける前に約8000枚のおむつを通過することを忘れないでください！次に、衣服とトイレタリー、ベビーベッド、チャイルドシート、ベビーカーが必要になります。母乳育児を計画していない場合は、哺乳瓶と粉ミルクが必要になります。そして、医者の訪問と育児を考慮に入れることを忘れないでください。あなたが周りを見回す時間がある間、最もよい価格を見つけて、まとめて買うことを考えてください。デイケアに関して言えば、おそらくあなたには助けてくれる家族がいます。
あなたが妊娠する前のこれらの特別な日、数週間または数ヶ月の間に、あなたはあなたの2人のためだけに休暇を取りたいと思うかもしれません。常に一緒にあなたの関係を大切にし、味わうことを忘れないでください。あなたはすぐにあなたの人生に別の小さな人がいるかもしれません、そして時々赤ちゃんはあなたの集中力と注意のすべてのオンスを必要とするように見えるかもしれませんが、あなたがお互いを持っていることとあなたが一緒に同じチームにいることを決して忘れないでください。あなたが家族を築き始めるとき、愛と真実の基盤の上に築き上げてください。そうすれば、あなたは必ず成功するでしょう。