コンテンツ
- 批判
- 軽蔑
- 防御力
- 例として、以下のケースを見てみましょう。
- ストーンウォール
- 愛する魔法の比率は5：1です
- ネガティブではなくポジティブに焦点を当てる努力をする
- あなたの配偶者との愛情のこもった相互作用を増やします
私たちは、結婚が成功するか失敗するかを決定する唯一の要因は、お互いの互換性であると信じるように導かれてきました。
しかし、これは誤解です。
離婚した人の数を見ると、「結婚には相性だけではないのか」と思わせる必要があります。結婚が成功または失敗する理由につながる他の要因はありますか？
結婚と結婚をうまく機能させる方法について数え切れないほどの研究が行われ、結婚を機能させるにはたくさんの要因があることがわかりました。人間関係は個人と同じくらい複雑だからです。この研究の多くは、ジョン・ゴットマン博士が主導しました。
ジョン・ゴットマン博士は、夫婦の結婚が成功するか失敗するかを予測できる結婚療法の権威であると考えられています。彼の実験の形式の1つでは、彼はカップルに戦うように頼みました。
医者はカップルに戦うように頼んでいます。なんて奇妙なことでしょう？奇妙に思われるかもしれませんが、戦いの最中にカップルを観察すると、結婚に関する研究を固めるのに役立つ非常に重要な兆候が明らかになりました。
結婚は晴天だけではありません。それはまた、あなたの人生を通して、大小の嵐を通して風化しています。
どんなに晴れた関係でも葛藤は避けられない
ゴットマンの縦断研究の結果は、結婚が成功または失敗する理由に対する次の答えを明らかにしました。
黙示録の4人の騎手に取り組んでいます
聖書によれば、黙示録の四騎士は終わりの時の前触れまたは前兆です。
これは、ジョン・ゴットマン博士の離婚の予測因子にインスピレーションを与えました。
批判
批判は、望ましくない行動やマナーを正すのに役立つ方法です。正しく行われると、両者は両方にとって有益な理解を得ることができます。したがって、批評の芸術を学ぶことは、両方の配偶者が学ぶべき重要なスキルです。
叱ったり、配偶者を軽蔑したりせずに批判を伝える方法があります。
ジョン・ゴットマン博士は、「あなたは...」という言葉で配偶者に指を向けるのではなく、「私」と言うことから始めることを提案しています。これらの2つの例を見てみましょう。
「あなたは家や子供たちを手伝うことは決してありません。あなたはとても怠け者です！」
「私は家事の数と子供たちの世話に圧倒されていると感じています。手伝ってくれませんか？"
上記のサンプル文を詳しく見ると、これら2つがどれほど異なっているかがわかります。最初の文は、非難と有罪判決がどのように聞こえるかです：「あなたは決して..あなたはとても怠惰です！」。しかし、文2を見ると、話者はパートナーに責任を負わせることなく、彼らに起こっていることを共有していることがわかります。
軽蔑
私たちが夫婦関係について考えるとき、私たちはしばしば二人がお互いをとても愛している関係について考えます。このように夫婦関係について考えないことはそれほど難しいことではありません、結局のところ、あなたはあなたの人生の残りの間この人と一緒にいることを選びました。
軽蔑が愛情のある関係に存在するものだとは決して思いませんよね？しかし、どうやら、私たちは間違っています。悪いことのように聞こえますが、堅実な関係を通してさえ、軽蔑が浸透することがあります。
侮辱的な態度で、パートナーは他のパートナーを傷つけることを意図したことを言ったり、したりします。
あるパートナーは、パートナーに価値がないと意図的に感じさせるために、パートナーに下品に展示したり話したりすることがあります。
人が軽蔑を実践しなければならない動機が何であれ、結婚が解散する前にそれを軌道に乗せて停止する必要があります。軽蔑は、結婚が成功または失敗する理由の最大の予測因子です。これは、次のいずれかに表示されます。
- 侮辱的な言葉：うそつき、醜い、敗者、太ったなど
- 皮肉な発言：「そうですか？さて、今はとても怖いです...とても！」
- 顔の表情：目を転がす、冷笑するなど
あなたの関係が軽蔑に満ちているならば、あなたのパートナーの否定的な資質に焦点を合わせるのではなく、あなたのパートナーに対してより多くの尊敬、より多くの感謝、そしてより多くの受け入れに訴えることが最善です。
防御力
心理学は、私たちが自分自身を守るために使用する多くの戦術があることを教えてくれます。拒否から行動に至るまで、さまざまな防御メカニズムがあります。
人間関係において、私たちはこれらの防衛機制を利用して、展開している問題の責任から自分自身を取り除きます。
悲しいことに、防御力があると、議論のポイントが無効になり、他のパートナーが傷つき、傷つけられず、愛されなくなります。
あるパートナーが責任を完全に否定すると、人間関係の防御が見られます。これにより、パートナーにもたらされた結果を知らされなくなります。
例として、以下のケースを見てみましょう。
エリー：「日曜日にカーターズと夕食をとるとおっしゃいました。忘れましたか？」
ジョン：「私はそれに同意したことはありません。あなたが私に尋ねさえしなかったのに、なぜあなたはいつも私たちが出席することを確認するのですか。確かにそう言ったの？」
この例では、エリーは夫に夕食に出席することを確認しようとしています。しかし、ジョンは直面したときに防御に訴え、エリーに責任を負わせ（あなたが私に尋ねさえしなかったのに、なぜ私たちが出席することを常に確認するのですか？）、そして少しのガス灯にさえ頼りました。
防御力は、パートナーの苦情がまだ解決されていないときに、一方のパートナーが自分の苦情を提起し始めたときにも見られます。相互不平と呼ぶことができる行動。上記の例では、エリーが自分自身を提起しようとしているときに、ジョンは苦情を提起しました。
議論をする前に、パートナーは一歩下がって呼吸することをお勧めします。落ち着いて、あなたのパートナーがあなたを攻撃していないことがわかるような気づきの状態に身を置いてみてください。防御する代わりに、理解し、共感します。
何か間違ったことをした場合は、責任を持ってください。間違いを犯して、それをお詫びします。
間違いをお詫びすることは間違いの責任を取り除くことにはなりませんが、それはあなたがあなたの間違いを見ることができ、あなたが許しとともに前進する用意があることをあなたのパートナーが見ることを可能にします。
ストーンウォール
結婚が成功または失敗するもう1つの予測因子または理由は、妨害と呼ばれる、より強固な防衛機制です。
妨害により、パートナーは完全に撤退し、物理的に完全に解放されて不承認を示します。
ストーンウォールは、男性がよく使用する防御機構です。正確には、ジョン・ゴットマン博士の研究では男性の85％。夫は妻を傷つけたくないので、男性はしばしばこれに頼ることがわかった。
ストーンウォールは、特に議論の真っ最中に行うのは非常に簡単です。しかし、愛する配偶者として、あなたの配偶者を完全に妨害するのではなく、丁寧にあなたの配偶者にスペースを求め、あなたが戻ってくることをあなたの配偶者に安心させてください。
ドアを閉めるのを聞くよりもいい音ですね。
愛する魔法の比率は5：1です
愛する魔法の比率があることをご存知ですか？魔法の比率は5：1です。
ですから、愛は1：1ではありません。よりバランスの取れた関係を築くには、5：1であることを確認し、ネガティブな出会いごとに5つの愛情のこもった行動を取ります。
もちろん、それ自体は単なるプレースホルダーです。あなたが一緒にますます多くの愛情のある瞬間を築き、ネガティブな出会いをほんの少しに保つことができれば、あなたの結婚は確かに長い間続くでしょう。
ネガティブではなくポジティブに焦点を当てる努力をする
「私は夫を愛していますが、時々私は夫を好きではありません。」
声明は、彼女がそのようなことをどのように言うことができるかを尋ねるように私たちに懇願しているだけですか？どうすれば誰かを愛し、同時に彼を好きではないことができますか？
まあ、答えは、例の妻がポジティブよりもネガティブに焦点を合わせているということかもしれません。
人間関係では、対立や議論は正常であり、人間関係におけるこれらの出来事によって、私たちが配偶者を「好き」にすることが困難になることがあります。
愛は重要です。愛は人間関係を持続させるものです。愛は私たちが私たちの配偶者を受け入れることを可能にするものです。一方、好きになることは、特に配偶者が非常に多くの困難な戦いを経験した場合、困難になる可能性があります。
何年も結婚した後でも、好きなことは関係の重要な側面です。誰かが許可するのが好きで、あなたはあなたの配偶者の肯定的な特徴を見ることができます。
だから私はあなたを愛しているだけにとどまらないでください。あなたの配偶者の肯定的な属性に焦点を当てることは、あなたが最初に彼らに恋をした方法を思い出すのに役立ちます。
あなたの配偶者との愛情のこもった相互作用を増やします
デビッドチャップマンの5つの愛を伝える5つの言語に精通している場合は、「愛は行動の中にある」という言葉を聞いても無関心ではありません。しかしそうでない場合、あなたの配偶者への愛を示すことは実り多い結婚の構成要素の一つです。
夕食後のお皿を洗う。ゴミを出す。目を覚ますと赤ちゃんは眠りに戻ります。これらはすべて「雑用」のように見えるかもしれませんが、それは単なる雑用以上のものです。これらはあなたがあなたの配偶者を愛していることを示す行動です。家の周りで彼らを助けることは、はるかに多くのことを意味する可能性があり、感謝の価値があります。
感謝の気持ちを表すことは、配偶者がお互いにできるもう一つの愛情深い行動です。
研究では、感謝は愛情や好みと同じくらい重要であることがわかりました。感謝の気持ちを通して、私たちは配偶者の良さを認識することができます。そして、この種の認識は大いに役立ちます。感謝の気持ちは、あなたの結婚の絆をより強く、より楽しいものにするのに役立つ要素です。
あなたの配偶者に感謝し、あなたの関係がどれほど異なるかを見てください。
あなたの結婚を長続きさせる秘訣は、1つの要因または1つのパートナーだけに依存しているのではありません。
関係は、言葉自体によって、愛と受容によって束縛された2人の個人の集まりです。
結婚では、違いを乗り越えて協力することが重要です。この投稿が示すように、4人の騎手を使用せずに公正に戦うことを学び、批判、軽蔑、防御、妨害なしに戦います。
それはまたあなたの関係とあなたの配偶者の肯定的な属性に焦点を合わせる努力をすることについてです。最悪の時期が来たときにあなたの結婚を保護するために最高の時代から構築することを学びます。