コンテンツ
- なぜ修理ステートメントが必要なのですか
- 1.競合に対するパートナーの対応についての理解を示す
- 2.状況から取り去られた完全なメッセージに対処する
- 3.確認と検証を提供します
- 4.修復ステートメントは現在の状況に固有のものです
- 5.修復ステートメントは定期的に発生する必要があります
「お詫びします、ごめんなさい、許しを求めてください...」これらのフレーズが成長するのを何回聞きましたか？私たちはしばしば子供たちに、誰かの気持ちが傷ついたとき、または関係の健康に害を及ぼす行動があったときに関係を修復するためにそのような修復ステートメントを使用することの重要性を教えます。しかし、私たちの大人の関係で愛着の絆が壊れたとき、私たちはこれと同じ修理作業を実践しますか？子供の頃、「修理」という言葉は、対立の後に関係が再接続するのを助けるのではなく、壊れた電化製品や電子機器を修理することに関連していることがよくあります。人間関係におけるそのような修復作業の必要性は、人間関係の全体的な健康にとって依然として重要ですが、遊び場の対立を解決するために働いたより単純な「ごめんなさい」という言葉や行動は、対立後に再接続するという同じ目標を達成するには不十分かもしれません。大人の関係。
なぜ修理ステートメントが必要なのですか
私たちが人生で経験すればするほど、私たち自身の過去の傷や経験をそれぞれの新しい紛争に持ち込み、同じ解決策と検証の感覚を感じるために修理ステートメントから必要なものを増やします。しかし、成人期には、葛藤を避け、修理作業を回避する可能性が高くなり、人間関係が悪化します。多くの場合、定期的な修理作業を妨げるのは健全な関係を維持したいという欲求の喪失ではなく、忙しいスケジュール、過去の試みの失敗に対する欲求不満、または健全な愛着パターンの中断を真に修復する方法の不確実性です対立が生じたとき。理由に関係なく、関係がこの定期的な修理作業を受けない場合、パートナーはますます互いに切り離され、憤慨するようになります。
対立は、本質的に、私たちを安全、安心、そして人間関係の中で世話をしていると感じさせる愛着パターンを混乱させます。修復ステートメントは、対立の後に関係が安定と安全の場所に戻るのを助けるフレーズまたはアクションです。他の良い修理と同様に、最も効果的な修理作業は、絶対的な故障まで待つのではなく、定期的な人間関係の維持の一部として行われます。したがって、次の大きな戦いや次のカップルセラピーセッションまで待つのではなく、これらの5つのヒントを使用して修復の芸術を練習するように自分自身に挑戦してください。あなたの関係はあなたに感謝します。
1.競合に対するパートナーの対応についての理解を示す
私たちはそれぞれ、生涯にわたって発達する異なる愛着パターンを持っており、それが私たちを異なる対立への対応に導きます。一部の人にとっては、関係の中で対立が生じると、一人の時間と物理的な分離が求められます。しかし、他の人々は、葛藤が引き起こす不安を和らげるのを助けるために、物理的に近接していることを強く望んでいます。対立に対するパートナーの内部対応を理解することは、パートナーのニーズに最適な修理作業に従事するのに役立ちます。これはまた、妥協の機会を提供し、紛争後に親密な絆を再接続するために橋の修理を開始します。たとえば、一方のパートナーが物理的な空間に対応し、もう一方のパートナーが物理的な近さを望んでいる場合、パートナーとして両方の目標を達成するためにどのように取り組むことができますか？おそらく、あなたは、沈黙を通して内面反射の必要性を尊重しながら、物理的な近接の必要性を満たすために、対立の後に静かに一緒に座ります。あるいは、修理作業のために一緒に戻ってくる前に、自分自身にタイムアウトを与える時間枠を提供することを選択するかもしれません。紛争後のこれらの本能的な反応を理解することは、修理報告書を受け取る場所にいなければならないため、効果的な修理作業の鍵となります。
2.状況から取り去られた完全なメッセージに対処する
謝罪が葛藤や傷ついた感情を引き起こした行動に限定されている場合、相手の経験に対して最小限の検証が提供されます。たとえば、ほとんどの場合、あなたが夕食に遅れたということではなく、状況がどうであれ、あなたが夕食に遅れたために、あなたのパートナーはあなたの遅刻があなたのパートナーや関係について何を意味するのかについてのメッセージを取り上げました。そのようなメッセージは、「あなたが夕食に遅れると、私は取るに足らないと感じさせます」のように聞こえるかもしれません。傷ついた気持ちや葛藤につながった状況から取り去られたメッセージを理解できれば、それらのメッセージに直接話すことで、パートナーのニーズをよりよく満たすことができます。 「遅れてごめんなさい」は「取るに足らないと感じさせてごめんなさい」と比べると見劣りします。さらに良いことに、あなたが理想的にあなたのパートナーに保持してもらいたいメッセージで修理声明をフォローアップしてください。たとえば、「私はあなたに取るに足らないと感じさせたくありません。私はあなたを愛し、気にかけています。」
3.確認と検証を提供します
私たちは、パートナーが状況をどのように感じたり経験したりするかを選択することはできません。逆もまた同様です。人間関係の中での修理作業の一部は、理解の感覚を見つけることです。状況や紛争の事実がどのように展開するかについて合意することは、出来事の後に愛と思いやりの共通の根拠を見つけることよりも重要ではありません。あなたは別の状況を経験したことがあるかもしれませんが、あなたのパートナーのイベントの経験が彼らにとって本物で真実であることを尊重し、検証してください。人が理解の試みさえ感じたら、関係内の愛着と親密さの混乱を修復するためのさらなる関与の余地があります。
4.修復ステートメントは現在の状況に固有のものです
単に「ごめんなさい」とか、人間関係の中で一般的になる他の言い回しに伴う問題の1つは、その共通性において、私たちはそれを不誠実であり、育てるのではなくなだめる試みとして経験し始めるということです。パートナーの個々の葛藤の経験を理解していることを示すことができれば増えるほど、ケアを示し、強い関係を育てたいという願望を示すことができます。特に長期的な関係では、パートナーが特定の対立から取り除く傾向があるコアメッセージにテーマが浮かび上がります。この知識は役立つ可能性がありますが、そのような修復ステートメントを発声する際の自己満足と価値観の喪失につながる可能性もあります。紛争はなじみ深いと感じるかもしれませんが、この現在の状況は新しいものです。あなたのパートナーはあなたの行動にのみ気づいており、そのような行動の背後にある意図は認識していないので、特に関係が時間の経過とともに続くにつれて、発声された言葉が重要になります。あなたの関係の中で現在のニーズを満たすために、現在の対立の影響に対処する言葉遣いを選択してください。
5.修復ステートメントは定期的に発生する必要があります
人間関係はダンスに例えることができます。あなたのパートナーと彼らがどのように動きそして動作するかを学ぶには時間と練習が必要です、そしてチームとしてあなたのリズムを見つけるための芸術があります。だからこそ、人間関係における効果的な修理作業は、まれで短命なものにはなり得ないのです。あなたのパートナーについて学び、修理作業を行う方法についてあなた自身の言葉を見つけるには、時間、質問、そして練習が必要です。理想的には、それが大きな戦いのように見えるか、仕事での悪い日のために関係の中でいくらか切断されていると感じているパートナーのように見えるかどうかにかかわらず、愛着パターンのすべての混乱の後に修理ステートメントが発生します。修理作業はあなたが重要であり、関係が重要であるというメッセージを提供します。これらは、健全な人間関係につながる健全な愛着を育むために頻繁に送受信する必要のあるメッセージです。