コンテンツ
- カップルの戦いの内容は、プロセスほど重要ではありません
- アサーティブ
- いくつかの重要な動作：
- 攻撃的
- いくつかの重要な動作：
- パッシブアグレッシブ
- 従順
- 操作的
- いくつかの重要な動作：
- より良いコミュニケーションのプロセスを開始する
カップルが表明する最も一般的な不満の1つは、彼らがコミュニケーションをとっていないということです。しかし、真実は言われます、それは彼らがコミュニケーションをとっていないということではありません、彼らはただ非効率的で不健康な方法でそれをしているだけです。
彼らは妨害し、指を指して、パートナーや配偶者に対して批判的です。彼らは聞きません。彼らは彼らの弁護で応答するのを聞きます。彼らはどこにも行かない循環的な会話で立ち往生し、一人一人が欲求不満、倦怠感、そして無礼になり、パートナーや配偶者からさらに遠く離れていると感じます。
なじみがありすぎますよね？
カップルの戦いの内容は、プロセスほど重要ではありません
人々は、それが実際に何度も何度も繰り返され続けるパターンであり、それぞれが感じる愛情と尊敬の欠如と相まって、それがコンテンツ（お金、性別、家事）であると信じています。
よく訓練されたコミュニケーションのパターンのカップルを解明するために、彼らのコミュニケーションのスタイルが最初に扱われます。
彼らのスタイルがどのように形成され、強化されたかを調べます。したがって、最初の変化は、最初に各人のコミュニケーションスタイルを理解し、彼らが自分のスタイルを認識するのを助けることから来ます。次に、より健康的なスキルと戦略を取り入れて、さまざまな会話を作成し、最終的に問題を解決して「行き詰まり」を解消することができます。
あなたのコミュニケーションスタイルは何ですか？
アサーティブ
このコミュニケーションスタイルは、健康的で高い自尊心を持つことに基づいています。
それは最も効果的なコミュニケーションの形です。それは最も珍しいことですが、人々が望んでいるスタイルです。その人は自分の声を効果的に使用し、感情、口調、抑揚を管理することができます。
彼らは、マインドゲームや操作に頼ることなく、メッセージを伝える方法でコミュニケーションをとることに自信を持っています。彼らは健康的で適切な境界を設定することができ、誰かが彼らから何かを望んでいるという理由だけで彼らの限界を超えてプッシュされることを許可しません。
いくつかの重要な動作：
- 他人を傷つけることなく目標を達成する
- 社会的および感情的に表現力がある
- 自分で選択し、良いか悪いかにかかわらず、責任を持ってください
- 直接コミュニケーションしている
攻撃的
このコミュニケーションスタイルはすべて勝つことであり、多くの場合、他の誰かの費用がかかります。
彼らは自分のニーズがより重要であるかのように行動し、他の人に知らせます。彼らはより多くの権利を持ち、関係により多く貢献していると感じています。このスタイルの欠点は、効果がないだけでなく、明白な倍音が多いため、受信側の人がメッセージの配信方法に反応するのに忙しすぎることです。
いくつかの重要な動作：
- どんな犠牲を払っても、または他の人の費用で勝ちたい
- 過剰反応、脅迫的、大声で他人に対して敵対的
- 要求が厳しく、研ぎ澄まされ、いじめ
- 非協力的、憤慨し、復讐心
パッシブアグレッシブ
これは、人々が「受動的に攻撃的」であるコミュニケーションスタイルです。彼らは彼らが実際にどのように感じているかを共有していません。彼らは過度に受動的に見えますが、実際には、舞台裏で働いて、間接的な方法で彼らの怒りを演じています。
彼らは憤慨し、無力であると感じ、微妙な方法でこれらの感情を表現し、恨みの対象を弱体化させます。これはしばしば彼ら自身を妨害する結果になります。いくつかの重要な動作：
- 間接的に攻撃的
- 皮肉で、よこしまな、ひいきにする
- ゴシップ
- 信頼性が低く、悪意があり、両面
従順
このコミュニケーションスタイルは、他人をセルフネグレクトに喜ばせることに焦点を当てています。
彼らは対立を避け、他の人のニーズがより重要であるかのように他の人のニーズを自分の前に置きます。彼らは、彼らが提供し、関係に貢献できるものと比較して、彼らが提供しなければならないものは見劣りすると信じています。いくつかの重要な動作：
- 決定に責任を持つことの難しさを見つける
- 身を引く
- 被害者のように感じ、他人を責める
- 表現力のない、褒め言葉を拒否する
- 対立を避け、過度かつ不適切に謝罪する
操作的
このコミュニケーションスタイルは計算され、計画され、時には巧妙です。彼らは、他の人々に影響を与え、制御し、これを彼らの利益のために使用することに熟練したマスターマニピュレーターです。
オオカミの服を着た羊のことを考えてみてください。彼らの根底にあるメッセージは彼らの話し言葉によって隠されており、人は混乱して気づいていません。
いくつかの重要な動作：
- 狡猾で、人工涙液を使う
- 満たす必要があることを間接的に尋ねる
- 他人に影響を与えたり、他人を自分の利益のためにコントロールしたりするスキル
- 他の人に彼らを義務付けたり、気の毒に思ったりさせます
より良いコミュニケーションのプロセスを開始する
より良いコミュニケーションのプロセスを開始する方法の1つは、ジョン・ゴットマンのXYZステートメントを利用することです。これは次のように機能します。「状況YでXを実行すると、Zを感じます。リアルタイムの例は次のようになります。 「私たちが問題について話しているときに、あなたが私を邪魔したり、文の途中で切断したりすると、私は無効になり、落ち込んだと感じます。
この例（カップルで頻繁に発生します）では、あなたは自分がどのように感じているかではなく、彼らが何をしているのかを相手に伝えていません。これを行うことは、戦いがエスカレートする可能性を減らすのに役立ち、各人が自分の考えていることを考え、意図的かつ意図的な方法で自分の考えを明確にすることができるように減速するのに役立ちます。
他の人は聞くことを学び、他の人が言っていることを聞いて、それを繰り返します。これは非常に一般的な問題であるため、各人は、あなたが言っていると思うことではなく、他の人が実際に言っていることを検証して明確にする機会があります。
セラピストとしての私の役割は、仲介者および交渉者の1人でもあります。
私は熱心に耳を傾けるだけでなく、明確にするために私が聞いていることを一人一人に振り返る必要があります。彼らの関係が狂ったので、カップルは治療に来ます。彼らはあるレベルで、彼らがしていることは何であれ、単に機能していないことを認識しています。彼らはまた、彼らの関係を軌道に戻すために助けが必要であることを認識しています。
彼らにとって良いことです。
したがって、治療は彼らがこれを行うのを助けるだけでなく、彼らが治療プロセスを進めるときにパターンを繰り返さないことを保証することが義務付けられています。セラピストとしての私の役割は、仲介者および交渉者の1人でもあります。私は熱心に耳を傾けるだけでなく、明確にするために私が聞いていることを一人一人に振り返る必要があります。
この音はなじみがありますか？あなたのコミュニケーションスタイルを変え、より良いコミュニケーションの方法を学ぶためのステップを踏むことは、あなたの関係を強化し、健康的な方法であなたの関係を維持し維持するための鍵です！