コンテンツ
- 1.何があなたを愛され、世話をされていると感じさせるのかについて直接伝えます
- 2.競合を遅かれ早かれ解決する
- 3.お互いをよりよく知るようになる
- 4.ポジティブを強調する
- 5.深く耳を傾ける
- 6.関係のためのあなたの最もワイルドな夢を作成し、共有します
- 7.性的期待を探る
- 8.過去の影響を認める
すべてのカップルは、彼らの親密な関係から同じことを望んでいるようです。彼らは一緒にいることに刺激を受け、つながり、興奮したいと思っています。ほとんどの人は、「恋をしている」だけでは十分ではないことを知っています。それらを実践するには、良い習慣と意識的な取り組みが必要です。
人々が結婚療法士に着くまでに、彼らはしばしば切断され、孤独を感じています。彼らは愛がどこに行ったのか、あるいは単に愛する人を間違って選んだのではないかと考えています。彼らは、一見終わりのない議論と非難のサイクルに閉じ込められている可能性があります。
良いニュースは、今日の世界では、彼らの関係を変えようとしているカップルのためのたくさんのリソースがあるということです。愛と結婚の分野で訓練を受けた専門家による無数の記事、本、ワークショップ、ブログがあります。若いカップルは、しっかりした足場で始めることを期待して問題が発生する前に婚前療法に来ています。それでも、このアドバイスにもかかわらず、離婚率は依然として50％前後で推移しており、結婚は依然として維持するのが難しい関係です。
私はカップルとの長年の経験と、健全な関係のためのこれらの8つの重要なヒントとアドバイスに至るまでの膨大な研究を積み重ねてきました。あなたとあなたのパートナーが一貫した方法でそれらを実装するのに苦労しているなら、あなたはカップルの仕事で高度な資格を持つセラピストからいくつかのコーチングを受けることを検討するかもしれません。
1.何があなたを愛され、世話をされていると感じさせるのかについて直接伝えます
これは当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、パートナーが「マインドリーダー」になることを切望している人の数は驚くべきことです。パートナーが本当に彼らを愛していれば、彼らは自分たちが何を探しているのかを知っているだけだと言う人さえいます。私の経験では、私たちはそれを受け取りたいと思う方法で愛を与える傾向があります。これは必ずしも私たちの配偶者が探しているものではありません。あなたにとって愛がどのように見えるかについて話し、具体的にしてください。これは重要なコミュニケーションのヒントです。
2.競合を遅かれ早かれ解決する
対立を避けても、それがなくなるわけではありません。むしろ、あなたがそれを解決することに失敗すると、それはお祭り騒ぎになり、恨みになります。耳を傾けない、シャットダウンする、なだめる、批判する、議論するなどの悪いコミュニケーション習慣を取り除くことを強調してください。より良いツールを学ぶことは長期的な関係の仕事であり、それがかかるあらゆる時間と努力の価値があります。
3.お互いをよりよく知るようになる
私たちが最初に恋に落ちたとき、私たちは他の人に対して生来の好奇心を持っています。あなたがあなたのパートナーについてのすべてを知っていると考えることはあなたの好奇心を押しつぶし、関係を弱めます。それをエキサイティングに保つために、関係を通してあなたのパートナーについてもっともっと知りたいという願望を育ててください。
4.ポジティブを強調する
何が悪いのか、またはあなたがあなたのパートナーから得ていないことに焦点を合わせると、批判と防御につながります。ジョン・ゴットマン博士がよく引用する研究では、親密な関係にある1つの否定的な相互作用を元に戻すには、5つの肯定的な相互作用が必要であることがわかっています。パートナーの強みに焦点を合わせ、頻繁に感謝の気持ちを表します。
5.深く耳を傾ける
あなたの目で耳を傾け、手を伸ばして触れ、あなたの完全な存在感をあなたのパートナーに貸してください。他の人が本当に興味を持っていることを知ることほど、つながりを築くものはありません。多くの場合、私たちは、どのように応答したいか、どこで中断するかを知るのに十分な時間だけ耳を傾けます。パートナーの言語や信念のニュアンスを理解しようとすることに焦点を当てます。これらの3つの強力な単語「TellMeMore」を学びましょう。
6.関係のためのあなたの最もワイルドな夢を作成し、共有します
二人が座って、あなたの関係に対するあなたの最高の願望について話し合ったのは、もしあったとしても、最後だったのはいつですか？何が可能かを夢見ることは、あなたの関係を最良の道に設定するために一緒に働く素敵な方法です。最高の使命を述べることで、邪魔になる日々の小競り合いではなく、それに集中することができます。
7.性的期待を探る
多くの場合、良いセックスは「ただ起こる」わけではありません。それには、良好なコミュニケーションと期待されることの共有が必要です。カップルが関係の初期段階にあるとき、彼らの脳はセックスを頻繁にそして情熱的にする特定の化学物質とホルモンを大量に生成します。そのようなホルモンの1つであるバソプレッシンが豊富にあると、性的興奮と魅力が高まります。それがすり減り始めると、カップルは彼らの性的期待と欲望について話し、意味のある性的出会いを作り出す必要に直面します。
8.過去の影響を認める
私たちの脳は生き残るために配線されています。私たちを傷つけないように保護する方法の1つは、これまで私たちを傷つけたことのあるものすべてを覚えておくことです。私たちのパートナーがこれらの記憶の1つをトリガーすると、私たちは過去と現在の区別がない脳の辺縁系の部分から反応します。私たち自身と私たちのパートナーを真に理解するために、私たちは過去が私たちの感情や行動に影響を与えている方法を喜んで認めなければなりません。