コンテンツ
- 離婚や別居の後で元夫に腹を立てても大丈夫ですか？
- 一部のパートナーが離婚後に元夫に怒りを抱くのはなぜですか？
- 離婚後の元への怒りに対処する方法に関する15のヒント
- 1.事実に集中し続ける
- 2.時間をかけて
- 3.自立は鳥のためのものです
- 4.気分による自己育成を忘れないでください
- 5.怒りを感じる
- 6.何があなたをトリガーするのかを認識します
- 7.便利な時間や制限時間はありません
- 8.ジャーナルに移動します
- 9.自分で状況を合理化する
- 10.癒しを許し、レッスンを受ける
- 11.許しは可能です
- 12.未来に目を向ける
- 13.交際サイクルに飛び込むのは避けてください
- 14.支援は常にオプションです
- 15.自分の意味を見つけて、前進する
- 元からの離婚の怒りに対処するいくつかの健康的な方法は何ですか？
- 1.あなたの人生を進めても大丈夫です
- 2.頻繁に訪れる新しい場所を探す
- 3.防御的になることを避けます
- 4.参加したいという衝動と戦う
- 5.自分の境界に自信を持って立つ
- 6.意味を解読しようとする
- 7.餌を取らないでください
- 8.親しい友人や家族は重要です
- 9.できるだけ辛抱強くなるようにしてください
- 10.カウンセラーと話す
- 最終的な考え
私たちの社会は、怒りはタブー感情であると私たちに告げています。気性の上昇の最初の兆候で、覆いの下に置いておくか、管理するか、可能であれば「消火」するもの。しかし、もちろん、健康的に進むために私たちの気持ちを建設的に感じるという概念はどうなりましたか？
離婚後の怒りは、一方または両方のパートナーを追い抜く他の感情や感情と同じくらい自然ですが、それでも私たちがそれを鎮めるという期待を持っているのはそれだけです。
ほとんどの場合、不貞、虐待、財政の管理ミス、または満たされていないニーズのいずれであっても、元は裏切りの罪を犯しているという信念があります。各配偶者は、個々の告発に基づいて、感情と戦います。
離婚や別居の後で元夫に腹を立てても大丈夫ですか？
離婚後、パートナーの1人であるあなたは、通常、特に不正行為があった場合に、元夫があなたを失望させたり、離れることであなたを裏切ったりしたと感じます。
同じように、あなたは自分自身に腹を立てます。なぜなら、あなたはどんな長さの時間でもその行動を許したからです。問題がすぐに見られないことを自分のせいにすることは痛みを引き起こし、あなたの元への反発を増やします。
喪失後に怒りを含む経験した感情は、前進するときの進行の自然な部分です。通常、離婚後の怒りは悲しみや悲しみの前に起こります。
多くの人がアドバイスするような勇敢で強い人になろうとしないでください。
感情と戦うことは、より強い自己への道ではありません。それらが自然に発生するように喪失の段階に従うことは、最終的にあなたをより強くそしてより健康にするでしょう。
一部のパートナーが離婚後に元夫に怒りを抱くのはなぜですか？
非難と離婚の怒りは、多くのパートナーが分離後に争う激しい要素です。一般的に、これらは受け入れと先へ進むことに道を譲ります。
残念ながら、一部の仲間は離婚後も怒り続け、感情が将来への道の障害となることを許しています。自分がこの位置にいることに気付いた場合、それはあなたが内側に一歩踏み出したくないからかもしれません。
あなたがそれをするとき、あなたはあなたが立ち去らなかった理由を見るか、あなたのパートナーが立ち去る前に問題を見る必要があるでしょう。それはあなたがあなた自身を非難する必要があるという意味ではありませんhttps://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf。
それでも、あなたが指を指して、その人が関係を離れた理由を語るという継続的なパターンにいる場合は、不正行為があったかどうかに関係なく、鏡を一瞥する時が来ました。これらはおそらく障害を引き起こしているものであるため、それらの感情を乗り越えてください。
多くの場合、問題をもっと早く解決できたかもしれないという考えを考えるのは辛すぎます。あるいは、結婚が終わった理由にあなたが関与したのかもしれません。他の誰かに腹を立て、彼らの欠点を指摘し、非難と不和を叫ぶ方がはるかに簡単で安全です。
離婚後の元への怒りに対処する方法に関する15のヒント
誰もが独自の方法で感情を処理します。怒りや離婚にどう対処するかは、友人がどのように対処するかとはまったく異なります。
重要なことは、あなた自身が感情を体験し、健康的で建設的な方法でそれを見て、あなたの元だけでなくあなた自身を見ることを可能にすることです。あなたがあなたの方法でうまくいくことを試みることができることに関するいくつかの役に立つヒント：
1.事実に集中し続ける
最終的には怒りの状態でも和解するという考え方に陥りがちです。
知的には、怒りの段階から他の喪失段階に進むことができるように、結婚が終わったことを理解し、状況の現実に身を置くように努めることが不可欠です。
この段階で立ち往生している間、人生がどのように異なるかを見たり、決定を下したりする能力はありません。
代わりに、何が起こったのか、なぜ問題を解決するのかをさらに議論する理由を見つけようとします。あなたがここで立ち往生しているとき、これはあなたが鏡を見て、内側に働き始める必要がある場所です。
2.時間をかけて
友人や家族は、誰かが怒りをぶちまけているとき、多くの場合、他に何をアドバイスすべきかわからないときに、強くなり、先に進むように勧めます。
感情を処理するときに急いでいません。あなたがもう経験しないまで、しかし建設的にそうするまで、それぞれを経験してください。同様に重要なのは、これらの感情を感じながらサポートを受けることです。
あなたの周りの人々に境界とあなたがこの時間の間に必要なものを知らせてください。適切な人は、離婚後の怒りを話し、処理し、解決することができます。
3.自立は鳥のためのものです
あなたは一人ではないか、そうであるべきではありません。
あなたが感じているすべてのうんざりした怒りで、あなたがあなたの欲求不満を発散し、離婚後にあなたの怒りを表現することができる少なくとも1人の友人または家族を持つことが不可欠です、特にあなたの元の側に不正があった場合。
あなたは警告サインを見たことがなく、これらのサインを見ないことに個人的な過失を感じているかもしれないので、あなたはより早く反応することができます。自立し、あごを持ち上げ、優雅に前進することは過大評価されています。
多くの場合、それは苦味につながり、多くの人々がハードハートと将来の関係に引き継がれる影響を開発します。完全に癒すことが不可欠です。そのためには、感情を感じる必要があり、それを助けるために友達が必要です。
4.気分による自己育成を忘れないでください
あなたがあなたの元との戦いに従事しているのか、状況を煮詰めているのかに関わらず、あなたはあなた自身の世話をしていることを確認する必要があります。
セルフケアは、体、精神、魂に栄養を与え、怒りを含むさまざまな感情の中を移動することを奨励します。自分の気持ちが良ければ、健康になり始め、最終的には再び幸せになります。
5.怒りを感じる
はい、離婚後の怒りがあります。正常です。しかし、状況によっては、この感情が他の感情を覆っている場合もあります。おそらく、人間関係が失われたことで傷ついたり、悲しみを感じたりします。
離婚を経験している男性にとって、怒りが支配的な感情の予想される形であり、他の喪失段階に取って代わるという先入観のある社会的期待があります。
それは不公平な仮定のようです。それでも、怒りの表面の下に隠れているそれらの本物の感情に到達するために怒りを従事させることは不可欠です。この感情から引き出される並外れたエネルギー感があります。
体力の恩恵を受けたり、その感情の一部を枕の快適さに叫んだりすることができます。あなたはこれらの活動からあなたが受け取るリリースに驚かれることでしょう。
そうすれば、悲しみ、悲しみ、あるいは痛みなどの本当の感情を自由に発散できる友人を見つけることができます。
6.何があなたをトリガーするのかを認識します
怒りのエピソードを感じるとき、通常、それを引き起こす特定のトリガーがあります。それはあなたがあなたの元を見るとき、あるいはおそらくあなたの結婚記念日が近づくときかもしれません。
何があなたを引き立たせるのかを認識していれば、状況が発生したときに対処するのがはるかに簡単になります。次に、反応を拡散するソリューションを開発することにより、トリガーの計画を試みることができます。
7.便利な時間や制限時間はありません
離婚後の怒りが特定の期限に設定されることを期待しないでください。また、個人的な空間の静かな場所で感情的な反応が起こることを予期してはなりません。
仕事中であろうと食料品市場の真っ只中であろうと、不適当な瞬間に圧倒的な爆発が予想されます。
あなたはそれらの不便な時にあなた自身に完全な怒りのエピソードを経験させることはできません。代わりに、あなたはあなたがあなたのプライベートスペースに入るまで感情を保留にして、それからあなた自身があまり長くうろつくことなくあなた自身が怒るのを許す必要があります。
結婚生活を終わらせることは、誰もが怒り、それを感じさせる可能性がありますが、その経験を甘やかしてはいけません。
このビデオを見て、別居や離婚の後に怒りを抱く人がいる理由を理解してください。
8.ジャーナルに移動します
これらのいずれかが不健康である場合、あなたはあなたの元と離婚した後、あるいは友人や家族と怒りをぶつけた後、あなたの怒りと戦う必要はありません。代わりに、ジャーナル。
あなたが経験しているすべてを書き留めることは、最も建設的な方法の1つであなたを感情から解放します。翌日、前日からの考えを読み、それが現在の状況とどのように比較されるかを評価します。
9.自分で状況を合理化する
ジャーナリングはあなたの気持ちを引き出すことができるので、誰かを責めることなく結婚の終わりを合理化できる時が来るかもしれません。
それが癒しのプロセスを始めることができるターニングポイントになります。
あなたは怒りを感じなくなり、離婚がおそらくあなたとあなたの両方にとって最良のことであると認め始め、表面上で提起されたよりも深い理由があったことに気づきます、そしてあなたは体重のいくらかを運ぶかもしれません。
10.癒しを許し、レッスンを受ける
人生で起こるそれぞれの出来事は貴重な教訓を提供します。それがポジティブであることが判明するかどうかは、見られることに挑戦するでしょう。
重要なことは、その瞬間から得たものを癒し、認識して、後で自分が本来あるべき人物のより良いバージョンになることができるようにすることです。
11.許しは可能です
離婚後の怒りは、最終的には許しに道を譲る必要があります。ターゲットは間違いなくあなたの元ですが、しばしばあなたは自分自身にいくらかの怒りを抱きます。ほとんどの場合、配偶者が離婚後にパートナーに対して怒りを抱いている場合、それは正当化されます。
一般的に、ある種の不正行為、おそらく事件があります。しかし、あなたはそれを見なかったのであなた自身にいくらかの責任を負わせ、状況に早く反応しました。
時間が経つにつれて、非難と怒りは許しに道を譲る必要があります。それはあなたの究極の幸福と成長のためであり、また誰もあなたに対してどんなレベルの力も持っていません。
12.未来に目を向ける
離婚後の怒りを振り返れば、将来の決断を始めることができます。それは挑戦かもしれませんが、あなたがあなたの次のステップを計画することにあなたのエネルギーのいくらかを集中することを試みることができるならば、それはあなたがいくらかの損失を乗り越えるのを助けることができます。
あなたは自分の未来を見つけてそれをすべて解決したという信念を持っていましたが、今度はあなたはどのような可能性があなたを交互に待っているかを考える必要があります。
13.交際サイクルに飛び込むのは避けてください
離婚後の怒りを乗り越えることだけが段階ではありません。いくつかあります。交際生活を始める前に、完全に治癒して健康になることを確認することが重要です。それはあなたにとって公平ではありませんが、特にあなたが会っている他の人々にとっては公平ではありません。
あなたが世界に提示する人は、関係に興味を持っているが、関係に必死ではない、新しく独身の人として健康で快適な最高のバージョンでなければなりません。その時点でも見つかるかもしれません。まだ適切な時期ではありません。あなたが必要な限りあなた自身を与えなさい。
14.支援は常にオプションです
離婚後、自分が思うように怒りを乗り越えておらず、確定してからかなりの期間が経過している場合は、友人や家族以外の支援を検討するのが賢明です。
感情的な段階を乗り越えて苦労しているときは、支持的な内輪があっても、セラピストやカウンセラーに手を差し伸べることは恥ずべきことではありません。
あなたがそれがタフであることを認めるのに十分強いことはあなたに称賛です。本当のところ、それは誰もが経験する最も重要な課題の1つであり、多くの人々がそれを健康的に導くために治療上のインプットを必要としています。
15.自分の意味を見つけて、前進する
離婚後の怒りの歓喜の中で、あなたは自分自身に、なぜ、そして誰のせいで、未知のものがあなたを無力で制御できないと感じさせたので、より激しい怒りと欲求不満の感情を生み出すのかなどの百万の質問をしたでしょう。
ある時点に達すると、思いやり、優しさ、そして信憑性の両方の場所から自分の中に答えが見つかります。指を指さしたり、非難したり、誰かをフックから外したりする必要はもうありません。
今こそ、自分が感じていることの背後にある意味を見つけて、その部分を癒し、前進できるようにする時です。
元からの離婚の怒りに対処するいくつかの健康的な方法は何ですか？
離婚後の怒りは、一方または両方の配偶者にとって挑戦的ですが一般的な経験です。ある人が非難の矢面に立たされたとき、それが正当であるかどうかにかかわらず、あなたに向けられている感情を処理することは困難であることがわかります。
感情が癒しにつながることは誰もが知っていますが、受け手側の元配偶者は、プロセスを支援するための健康的な方法を見つける必要があります。
試すいくつかの方法：
1.あなたの人生を進めても大丈夫です
あなたの配偶者にとっては難しいかもしれませんが、あなたがそうするために健康な場所にいるなら、あなたが前進することに何の問題もありません。
あなたを元気づけ、あなたが最も健康に回復するのを助けるために最適なセルフケアに従事する支援的な人々に囲まれてください。
2.頻繁に訪れる新しい場所を探す
あなたはあなたが楽しむ定期的な場所を持っているかもしれませんが、これらがあなたがカップルとして行った施設であるならば、新しいオプションを探検してください。
あなたは可能性を回避する代わりにあなたの元にぶつかることによってシーンを扇動したくありません。
3.防御的になることを避けます
怒っている人は時々真実を非難と名誉毀損に満ちた騒々しい物語に膨らませることができます。それはただ怒りとして出てくる痛みと傷です。
告発から身を守りたいと思うかもしれませんが、行き来するのを防ぐために沈黙を守るのが賢明です。
4.参加したいという衝動と戦う
ある時点で、忍耐力が薄くなると怒りを覚える可能性があり、報復を急いでやりたいと思うかもしれません。その誘惑を避けてください。
これはあなたが多大な愛と尊敬を持っていた人であり、彼らはあなたのためです。戦いをすることはあなた方二人にとって大きな不利益です。
5.自分の境界に自信を持って立つ
あなたの元と混同しないように、断定的で自信を持って他の人との境界を維持することが重要です。
受動的攻撃的または「喜ばしい」として提示することは、ゲームプレイのように見えるので、その人が怒るだけになる可能性があります。
6.意味を解読しようとする
それがテキスト、電子メール、またはカタツムリのメールであるかどうかにかかわらず、根本的なポイントを導き出そうとするのが不快であるかどうかに関係なく、あなたの元から受け取ったメッセージを読んでください。
和解したいという願望があるなら、あなたは自分の立場についての誤解を避けるためにあなたのスタンスにしっかりしていなければなりません。
7.餌を取らないでください
離婚後、元気がなくて怒りを感じている場合は、連絡を取り合う試みが行われる可能性があるため、何らかの形でつながりを感じています。彼らは、自由形式の質問またはあなたの好奇心を刺激する他の方法でメッセージを送るかもしれません。
次に、手を差し伸べる必要性を感じます。餌を取らないでください。すでに子供が一緒にいない限り、連絡する理由はないはずです。これは別の会話です。
8.親しい友人や家族は重要です
あなたが耐えていることについて親しい友人や家族に打ち明けてください。これらがあなたの元との相互の友人ではなく、あなただけが持っていた友人であることを確認してください。あなたは本当にあなたを気にかけている人々と自由に話すことができるようになりたいです。
9.できるだけ辛抱強くなるようにしてください
それは難しいでしょうが、あなたはあなたの元に我慢するように努めるべきです。一部の人々は喪失の段階を通過するのに多くの時間を費やすことができますが、思いやりと理解は多くの場合、プロセスを支援するのに有益です。
あなたの元が彼らの怒りと引き換えに共感を見つけた場合、それは感情を拡散させ、最終的には取り除くのに役立つ可能性があります 怒りと恨み.
10.カウンセラーと話す
多くの場合、プロのセラピストと話すことは、友人や家族がそうすることができないかもしれないところを助けることができます。最も近い人は、情熱的なアドバイスを提供せずに聞くのに十分なだけ離れることはできません。カウンセラーが実際に指導することができます。
最終的な考え
離婚は誰にとっても簡単ではありません。パートナーはおそらく気づいていないか、配偶者が結婚を求めているのを見つけました。一人一人が自分のやり方で喪失を経験するでしょう。
一般的に、離婚届は長い時間がかかります。つまり、離婚した配偶者は、まだ結婚している間に結婚の終わりに対処し、おそらく彼らは先に進む準備ができているということです。
しかし、それは他のパートナーにとって新鮮で生々しく、そして苦痛です。元カレがすぐに前進するのを見ると、彼らを怒らせるだけでなく、その怒りは進行中、そしてしばしばそれを超えて彼らにとどまります。
離婚後の怒りは、人々が（建設的に）経験し、健康的に進むために癒す必要がある本物の、本物の感情です。そして、ex'sは、最後の敬意の表れとして、かつて愛していた人に共感の顔を示す必要があります。