あなたはタッチ剥奪に苦しんでいますか？

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• 「サンドボックス」に戻るのが難しいのはなぜですか。
• 人間のタッチに関する2つの誤解
• タッチエクササイズ：サンドボックスに戻る

触覚は、人間の乳児に発達する最初の感覚であり、私たちの人生の残りの部分で最も感情的に中心的な感覚であり続けます。タッチの剥奪は、気分、免疫システム、そして私たちの一般的な幸福に影響を与えます。

このトピックに関するほとんどの研究は、新生児または高齢者を対象に行われており、触覚の欠如と気分の変化、幸福のレベル、長寿、および健康上の結果との間に強い関連があることが示されています。

子供や高齢者が触れられていないとき、彼らの気分、態度、そして全体的な幸福は損なわれます。しかし、成人に関する最近の研究が表面化し始めており、同様の結果を示しています。

短いタッチの発作でさえ、身体的および感情的な幸福の改善につながります。適切な種類のタッチは、血圧、心拍数、およびコルチゾールレベルを低下させる可能性があり、ポジティブで高揚する感情に関連付けられています。また、定期的に接触を経験している人は、感染症とよりよく戦うことができ、心臓病の発生率が低く、気分のむらが少なくなります。タッチについて学ぶほど、それが私たちの身体的および感情的な健康にとってどれほど中心的であるかがわかります。

苦しんでいるカップルは、しばしば触れる習慣から外れます。私たちは、長い間お互いに触れないカップルがタッチの剥奪に苦しんでいることを知っています。大人が定期的に触れられない場合、彼らはよりいらいらする可能性があります。持続的なタッチの剥奪は、怒り、不安、抑うつ、および過敏症につながる可能性があります。

「サンドボックス」に戻るのが難しいのはなぜですか。

あなたが機嫌が悪いとき、またはあなたのパートナーがあなたを動揺させる何かをするとき、あなたは触れたり触れられたりする気がしないかもしれません。さらに、すべての接触が性的活動につながると考えており、気分が悪い場合は、パートナーがあなたに触れようとしたときに、回避したり、反動したりする可能性があります。

その後、「サンドボックス」に戻ってプレイするのをやめると、イライラするようになり、その結果、遊び心がさらに低下する可能性があります。あなたはさらにいらいらし、触れたり触れられたりする頻度がさらに少なくなり、あなたやあなたのパートナーはさらにいらいらしたりイライラしたりします。これがあまりにも馴染み深いように聞こえる場合は、タッチの剥奪につながる可能性のある悪循環に入っています。誰が、何がサイクルを開始するのかを知るのが難しい場合があります。しかし明らかなことは、これは成功した関係のための良いレシピではないということです。

別の種類の悪循環は、あるパートナーがタッチを親密さの劣った形であると見なし、質の高い時間を一緒に過ごしたり、口頭での親密さなど、タッチよりも優れていると見なされる他の形を支持する場合に発生します。実際には、親密さの階層はなく、さまざまな形の親密さだけがあります。

しかし、「タッチ」をより少ない形式と見なす場合は、パートナーにタッチを提供せず、代わりに質の高い時間または口頭での親密さを期待することができます。その後の悪循環は明らかです。肉体的な接触が少なければ少ないほど、口頭での親密さや質の高い時間を受け取ることができなくなります。そして、それは行きます。そのようにする必要はありません。

人間のタッチに関する2つの誤解

1.身体的接触は、常に性的接触と性交につながる必要があります

人間の肉体的な親密さとエロティックな快楽は複雑な活動であり、私たちが信じているほど自然ではありません。多くの人が自分の体を共有することに不安を感じています。さらに、関係の最初の段階で情熱とエロティックな欲求を刺激するホルモンカクテルは長続きしません。それに加えて、人々は彼らが望む性的活動とタッチの量が異なります。もっと欲しい人もいれば、少なくしたい人もいます。これは正常です。

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性的欲求のレベルが異なるカップルがお互いに触れないようになり始めると、事態は複雑になります。彼らは遊び心を止めます。彼らはお互いの顔、肩、髪、手、または背中に触れるのをやめます。

それは理解できます：あなたがあなたのパートナーに触れるならば、性交は必然的に続き、あなたがより低い欲求を持っている人であるとあなたが考えるならば、あなたはセックスを避けるために触れるのをやめます。そして、あなたがより高い欲求を持っている人であるならば、あなたはそれ以上の拒絶を避けるためにあなたのパートナーに触れるのをやめるかもしれません。性交を避けるために、多くのカップルは完全に触れるのをやめます

2.すべての肉体的親密さまたはエロティックな活動は相互的であり、同時に等しく望まれる必要があります

すべての官能的または性的活動が往復運動を必要とするわけではありません。肉体的でエロティックな活動の多くは、あなたが何を望んでいるかを知り、それを求めて快適になり、あなたのパートナーが何を望んでいるかを知り、それを快適に与えることです。

あなたは自分をできる人だと思いますか 与える それのために何かを得ることを期待せずに数分間触れますか？あなたは楽しい受信を許容できますか 性的および非性的なタッチ 見返りに何かを与えるというプレッシャーなしで？

カシューチキンの気分になっているかもしれないあなたのパートナーを喜ばせるために、あなたはいつも中華料理の気分になっている必要はありません。同様に、セックスをしたり、背中をこすったり、パートナーが望んでいる、または要求している場合は、パートナーに触れたりするために、自分自身に触れられる気分である必要はありません。逆に、長い抱擁をしたいと思ったり、パートナーに背中や顔や髪の毛に触れてもらいたいからといって、パートナーがあなたと同じことを望んでいるわけではありません。そして、最も重要なことは、それが必ずしも性交につながることを意味するわけではありません。

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次の演習は、「サンドボックス」に戻ってパートナーと再び「遊ぶ」準備ができたときのためのものです。あなたが精神的にできるとき 性交とは別のタッチで、次の準備をすることができます。

• あなたがそれを自分で受け取る気がないときでさえ、あなたのパートナーに楽しいタッチを与えてください
• あなたが見返りに何かを与える必要があると思わずにあなたのパートナーから楽しいタッチを受け取ります
• あなたのパートナーが同時にそれを望まないときでさえ、タッチを受け取ります

タッチエクササイズ：サンドボックスに戻る

サンドボックスに戻る準備ができたら、心を体に合わせ、すべての活動が相互的である必要があるという誤解を取り除き、この演習を試してください。 次のページのタッチアクティビティのメニューを参照してください。最初にガイドラインを読む

1.タッチエクササイズの一般的なガイドライン

• パートナーと協力してタッチアクティビティをスケジュールします。つまり、これはあなたにとって良い日/時間ですか？他にどのような日/時間があなたにとって良いでしょうか？
• なりたい人 touchedはパートナーに思い出させることを担当しています それは時間です（その逆ではありません）。あなたはスケジュールを立てて思い出させる人です。
• あなたのパートナーの側に彼または彼女が往復することを期待するべきではありません。あなたのパートナーがタッチでターンを望んでいるなら、彼または彼女はこれがあなたにとっても良い時期であるかどうかを知るでしょう。
• この感動的な時間が「他のこと」、つまり性交につながるというあなたのパートナーの側の期待はありません。

2.長い間触れていないカップルのためのガイドライン

長い間触れていない、または触れられていない場合、これは簡単ではありません。触れたり触れたりすることを避けている時間が長ければ長いほど、これは自然ではなくなったり、より強制的に感じられます。これは正常です。長い間触れていない、または触れられていない場合のガイドラインを以下に示します。 好循環.

• メニューからアイテムを選択しますが、メニュー1と2から始めることをお勧めします。
• あるメニューから次のメニューにすばやく移動しないようにしてください。
• 最短で2分間、最長で5分間運動を続けます。
• 他のメニューの項目に進む前に、快適で自然に感じるまで数回運動を行ってください。

3.タッチエクササイズの手順

• ステップ1：ピック 三 あなたがあなたにとって楽しいと思うメニュー（下記参照）からのアイテム。
• ステップ2：あなたが選んだ3つのことをするのに5分以内を費やすようにあなたのパートナーに頼んでください。
• 遊び始めましょう！

あなたのパートナーは必ずしもあなたの後に順番を変える必要はなく、あなたのパートナーはあなたが要求したのと同じように、あなたにとって都合の良いときに彼/彼女自身の要求をする必要があります。

タッチアクティビティのメニュー

メニュー1：非性的なタッチ–基本

長い抱擁	抱きしめる
抱きしめる	髪に触れる
頬に長いキス	顔を触る
スクラッチバック	肩に触れる
腰に触れる	座って手をつないで
手をつないで歩く	手を背中で上下に動かす
独自の追加	独自の追加

メニュー2：性的でないタッチ–プレミアム

口に長いキス	愛撫顔
髪を愛撫	コーミングヘア
マッサージバック	足のマッサージ
手から各指に触れたりマッサージしたりする	肩のマッサージ
愛撫またはマッサージ脚	つま先に触れたりマッサージしたりする
愛撫またはマッサージの腕	腕の下で愛撫またはマッサージ
独自の追加	独自の追加

メニュー3：性的タッチ–基本

性感帯に触れる

性感帯を愛撫する