すべての関係は異なり、ユニークな経験を伴います。それぞれのカップルは、至福と挑戦の明確な瞬間を経験します。幸せな瞬間を楽しむためにロードマップを必要とする人は誰もいませんが、問題を乗り越えるのは難しい場合があります。
どれだけ信じたいとしても、これらの問題を解消するために実装できる一般化されたアルゴリズムやルールブックはあり得ません。ただし、関係の問題を克服するベテランの関係の専門家からのいくつかのガイダンスがあれば、いくらか簡単になる可能性があります。
彼らはあなたの問題を完全に放棄することはできませんが、暗い時代には、彼らはあなたに光の道を示すことができます。
夫婦関係の専門家は、夫婦関係の問題と闘うことに加えて、潜在的な夫婦関係の問題を特定し、差し迫った問題を回避することもできます。予防は確かに治療よりも優れています。
彼らのアドバイスは、多くの葛藤、その結果としての否定的な感情、そして問題の解決に費やされたであろう時間と労力からあなたを救うことができます。
私たちはあなたがあなたの結婚の問題を防ぎそして排除するのを助けるために経験豊富な関係カウンセラーとセラピストからのアドバイスを集めました。
専門家は、永続的で充実した関係のための最高の結婚アドバイスを発表します-
1.怒りの引き金を脇に置き、禅モードを採用する
ディーン・ドーマン博士
心理学者
素晴らしい結婚をするための鍵は、あなたのパートナーが投げ出す「怒りの誘い」を無視できるようにすることです。これらは、過去からのものを持ち出す、誓う、目を転がす、または彼らが話しているときにあなたのパートナーを邪魔するようなものです。これにより、カップルはディスカッションのトピックにとどまることができます。
議論が狂ったとき、彼らは決して解決されません。未解決のままにしておくと、それらは蓄積し、親密さを損ないます。カップルが彼らの問題を解決するのに十分長くトピックにとどまることができるときだけ、彼らは関係を「恨みのない」状態に保つことができます。
2.自分の感情に責任を持つ
バーバラスティールマーティン、LMHC
メンタルヘルスカウンセラー
私たちがパートナーの周りにいるとき、感情は、ポジティブであろうとネガティブであろうと、伝染性を感じることがあります。
現実には、あなたが感じているものはすべて、あなたのパートナーではなく、あなたから来ています。あなた自身の感情のマインドフルネスと規制は、あなたがより健康的な方法であなたのパートナーに対応するのを助けます。
3.これがあなたの配偶者の呪文がどのように愛するかです– A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
メアリースピード博士、博士号、LMFT
結婚相談員
20年以上の実践の中で、私があらゆる分野のカップルから聞く主なテーマは、妻が私に感謝していないということです。私の夫は私が彼のために何をしているのか気づいていません。あなたの仲間の呪文がどのように愛しているかを覚えておいてください。感謝！
4.パートナーからの期待が少ない
Vicki Botnick、MFT
カウンセラーおよび心理療法士
多くの場合、私がカップルに与えることができる最善のアドバイスは、彼らのパートナーからの期待を少なくすることです。もちろん、私たちは皆、私たちにふさわしい愛、ケア、サポートを配偶者に与えてほしいと思っています。
しかし、私たちは配偶者が私たちが逃しているすべての良い気持ちを私たちに提供すると考えて関係を結ぶ傾向があります、そして真実は、私たちはいつも失望することになります（それは誰にも多くを求めているので）そして私たちのパートナー判断された感じになってしまいます。
代わりに、私たちはこれらのものを自分自身に与える方法を知らなければなりません。あなたのボーイフレンドがあなたに褒め言葉を与えないことに怒っていますか？
あなたの自信が内から来るようにあなたの自尊心を構築してください。欲求不満のあなたのガールフレンドはあなたに仕事について十分に尋ねませんか？
聞き上手な友達と出かけましょう。たくさんの友達、活動、そしてあなたを満足させる成果で充実した人生を送ることは、他の誰かにそれを求めるよりもはるかに良い満足への道です。
自分に愛とサポートを提供できると確信したら、他の誰かに現実的な何かを求め、それを手に入れたら本当にそれを浴びることができます。
5.断続的な分離を尊重します（ まともな対策）
ニコール・トールマー、LPC、LLC
カウンセラー
あなたの関係に分離を招き、受け入れてください。これはあなたを互いに近づけるのに役立ちます。趣味を追求し、友達と時間を過ごし、パートナーにも同じことをするように勧めます。それはあなたに話すことをもっと与え、あなたの結婚が退屈になるのを防ぎます。
6.瞑想し、あなたの関係の深さを探ります
マーク・オコンネル、LCSW-R
心理療法士
私が一緒に働くすべてのカップルと一緒に行う活動は、瞑想から始まります。瞑想の間、私は各パートナーに子供の頃から寝室を想像するように頼みます。それから私は彼らに（もし誰かが）戸口にいるのは誰か、そして彼らが呼吸しているときに彼らが見るものの感情的な経験を取り入れるように彼らに尋ねます。
一人の親が微笑んでいるのを見る人もいます。他の人は戸口に2人の親、または彼らの家族全員を見るかもしれません。戸口にいる人々は、自分の顔に不満を抱いているか、クライアントのあらゆる動きをぎこちなく見ているかもしれません。一部のクライアントは、誰もまったく見ず、隣の部屋で議論を聞くことさえあります。
次に、瞑想から抜け出すときに、彼らが見たもの、感じたもの、そしてそれがお互いの関係にどのように当てはまるかについて話し合います。このエクササイズは、次にカップルが対立するときに一緒に働くための刺激的なイメージを私たちに与えます。
私は彼らのそれぞれに、相手の弁護人を演じて、おそらく彼らの好きなテレビ弁護士になりすましてその役割を楽しんでもらい、同じくらいの好奇心、思いやり、信念を持って相手の気持ちや視点を検証するように頼むかもしれません。可能な限り-必要に応じて展示物として画像を呼び出します。
すべてのカップルへの私のアドバイスは、これらすべてを家で試すことです。
7.将来の恨みを避けるために、あなたのニーズを正直に表現してください
Arne Pedersen、RCCH、CHt。
催眠療法士
結果が気に入らなかったり、自分の本当の気持ちを十分に表現できなかったりして、不快に感じたり、パートナーを失望させたりしないようにすることで、特定の方法に慣れることができます。
これは、私たちにとって重要な何かの必要性や健全な境界を伝えない習慣に変わる可能性があります。
それは気付かずに無邪気に起こる可能性がありますが、これを行うと、時間の経過とともに自分自身の断片を失い、結果としてニーズを完全に満たすことができないため、恨みがゆっくりと高まる可能性があります。
「真実を話す必要がある」と言うことから始めるなど、私たちが定期的に思いやりのある方法で真実を話す練習をするとき、私たちは自分が誰であるかを表現し、聞くことを練習しています。我々はそうではありません。
8.本当にあなたのパートナーに耳を傾け、行間を読んでください
マリオン・ローリングス博士、博士号、DCC
資格のある心理学者
争うのではなく、議論する方法を学ぶことが重要です。コミュニケーションとは、お互いに話し合う方法だけでなく、感情を表現する方法でもあります。意見の不一致や誤解は、戦いにエスカレートする可能性があります。
あなたのパートナーが必要としているものに本当に耳を傾ける方法を学びましょう-彼らの痛みに対する彼らの怒りの表面を下回ります。
9.あなたの家庭に関係のないことについて毎日15分間話します
レスリーAクロス、マサチューセッツ州、LPC
カウンセラー
結婚は難しいです。多くの場合、私たちが思っているよりもはるかに難しいです。私たちは素晴らしい求愛の「面接」を受けた後に結婚しますが、私たちが得た仕事（つまり、私たちが配偶者として雇われた）が私たちが面接したと思っていた仕事ではなかったことにしばしば驚いています。
ロマンスは少しシフトし、焦点は求愛から日常生活に移ります。会話はすぐに家計、経済、子供、スケジュール、仕事に集中し始めることができます。
それと戦うための私の最善のアドバイスは、家、財政、仕事、子供、またはスケジュールではないことについて、少なくとも15分間あなたの配偶者と毎日話すことです。それらのアイテムのどれも恋に落ちるインタビュープロセスに関与していませんでした。
炎を生き続け、コミットメント、魅力、つながりを維持するためには、強いカップルが感情的に深いレベルでつながる必要があり、コミュニケーションはその重要な部分です。
10.心の知能指数を発達させることは、結婚を成功させるために重要です
Kavitha Goldowitz、MA、LMFT
心理療法士
結婚のアドバイスに関しては、良いニュースと悪いニュースがあります。良いニュースは、あなたが自分自身を変えることを完全にコントロールできるということです！悪いニュースはあなたがあなたのパートナーを変えることができないということです！
感情的知性を発達させることは、結婚を成功させるために最も重要です。感情的知性とは、与えられた状況であなたの考え、感情、ニーズを認識することを意味します。
次に、より明確にパートナーと応答して通信することを選択できます。それは、カップルが自分自身やお互いとのより深いつながりを築くために開発できる、力を与える関係スキルです。
11.親があなたの結婚を乗っ取らせないでください
ミシェル・シャーロップ、MS、LMFT
結婚と家族療法士
親になっても、夫婦になる時間を作ることを忘れないでください。
お互いを尊重し、強い友情を持ち、妥協する意欲を持ち、日々の感謝の気持ちを持ち、コミュニケーションを取り、あらゆるトピックについて実際にコミュニケーションをとることを含め、お互いにコミットメントを持って結婚生活を続けましょう。
12.正しいことは重要ではありません、あなたのパートナーの気持ちを理解することに集中してください
キャサリン・マッツァ、LMHC
心理療法士
正しいという概念を取り、今のところそれを脇に置いてください。さらに重要なのは、あなたのパートナーが特定の方法を感じているということです。
この概念に好奇心をもたらします。あなたのパートナーがこのように感じる理由と方法を学ぶことに投資してください。あなたが正しい必要性を放棄することができれば、あなたは何か面白いことを学び、その過程でつながることができます。
13.物事を想定せず、コミュニケーションを続けます
レスリーゴス、PsyD
カウンセラー
毎日お互いにポジティブを探してください。常に耳を傾け、パートナーが耳を傾けていると感じていることを確認してください。パートナーが何を考えているのか、何を感じているのかを知っていると思い込まないでください。質問をし、彼らが誰であるかを探求することを決してやめないでください。
男性、あなたが「私はする」と言った後でも、あなたのパートナーを追求し続けてください。女性、あなたが彼を誇りに思っていることをあなたのパートナーに知らせてください（しばしばそして本当に）。
14.パートナーの話を聞く
Myron Duberry、MA、BSc
暫定登録心理学者
他のチームと同様に、コミュニケーションが重要です。時々あなたのパートナーはあなたが聞くためだけに問題の解決策を探していません。
問題に早期に対処し、問題を解決できずに爆発するまで問題を蓄積させないでください。誰が家で何に責任があるかについて話します。そうでなければ、誰かが自分の分担以上のことをしていると感じるかもしれません。
15.小さな問題を決して無視しないでください。一緒に彼らはより大きな問題に雪だるま式に進むことができます
ヘンリーM.ピットマン、マサチューセッツ州、LMFT、LPHA
カウンセラー
小さな問題を無視しないでください。多くの場合、「小さな」問題は共有も表明もされておらず、これらの問題は「より大きな」問題に発展します。
彼らは「小さな問題」に対処する方法を学んだことがないので、カップルはこの「大きな」問題を処理するためのスキルセットを持っていません。
16.常にあなたのパートナーに親切であることを忘れないでください
Suzanne Womack Strisik、Ph.D。
心理学者
あなた自身とあなたの最愛の人への優しさは健康で命を与えるものです。それはあなたを切断、絶望、そして恐れから守ります。
優しさは、意識的で、意図的で、強力です。それは、意思決定における自尊心、健全な思考、および明快さを促進します。不快感と不快感をできるだけ頻繁に、そしてできるだけ早く落としてください。
17.結婚のための5つの基本的な「R'S」
ショーンRシアーズ、MS
カウンセラー
責任- 結婚生活が健康であるためには、各配偶者は自分の感情、考え、態度、行動、言葉に責任を持つことを学ぶ必要があります。
尊敬する- これは「簡単」に思えるかもしれません。しかし、私は、重要な行動や言葉を尊重して配偶者を扱うことだけを話しているのではありません。私は、私たちの違いを受け入れ、評価し、肯定する尊重について言及しています。
修理- ジョン・ゴットマンは、結婚のほとんどは修理作業であるとよく言います。修理とは、特に許しを意味します。私たちは、心が苦くなったり、不信感を抱いたり、閉じられたりしないように勤勉でなければなりません。
そのための主な方法は、許しの習慣を身につけることです。本当に苦労しているカップルは、通常、どちらのパートナーも安全であると感じたり、つながっていると感じたりすることはありません。安全とつながりに戻る主な道は、許しをする意欲から始まります。
繰り返す- カウンセラーとして最初に学ぶことの1つは、アクティブリスニングの技術です。アクティブリスニングとは、相手が自分の言葉で言っているのを聞いたことを相手に繰り返すことです。配偶者は、メッセージの意図が影響と同じであることを確認する必要があります。
そのための唯一の方法は、「チェックイン」を行うことです。これは、聞いたことを繰り返し、正しく理解したかどうかを尋ねることです。効果的なコミュニケーションと建設的なコミュニケーションには違いがあります。
覚えて- 「ゴールデンルール」を覚えておく必要があります。私たちは配偶者を私たちが望むように扱う必要があります。私たちは結婚が常に進行中の仕事であることを知る必要があります。結婚は必ずしも適切な人を見つけることではなく、適切な人になることであるということを覚えておく必要があります。
18.お互いの悪徳に寛容であること
Carlos Ortiz Rea、LMHC、MS Ed、JD
メンタルヘルスカウンセラー
誰もが次のことを聞いたことがある： 何のための何かのようなものはありません、常に何かのための何かがありますなにか. これは古くから人気のある格言ですが、カップルのダイナミクスにも適用できます。
私たちがそれを受け入れたいかどうかにかかわらず、ダイアド間の交換、取引、または相互関係は常に潜在的です。
この前提から、友好的で快適で健康的な関係を維持するためには、この原則を適用する必要があると推測できます。
言い換えれば、良好な関係を維持するために、私たちはパートナーの配偶者の弱点と落とし穴を相互に受け入れ、許容しなければなりません。
この中間点を維持することは、いわば、バランスの取れた、充実した、そして最終的には健全な関係への鍵であるように思われます。
19.あなたの結婚の詳細を他の人と共有しないでください
マリッサ・ネルソン、LMFT
結婚と家族療法士
あなたが結婚している人はもはやあなたのbfまたはgfではありません-あなたは一緒に人生を共有するでしょう。そのためには、関係の完全性を維持および保護することが重要です。あなたが怒ったとき、あなたが持っているかもしれない戦いについてのFacebookの怒りや不可解な引用はありません。
あなたが議論において正しいか間違っているかについてのコンセンサスのためにあなたのすべての友人を呼ぶ必要はもうありません。あなたの結婚は神聖であり、あなたの関係で起こることはあなたの関係にとどまる必要があります。
それが起こらないとき、あなたは他の人をあなたのつながりに招待しますが、それは決して良いことではありません。信頼できる親友に寄りかかって、蒸気を吹き飛ばしたり、自信を持ってより良い仲間になり、葛藤を乗り越えるためのスキルを学ぶことができるセラピストを見つけましょう。
20.ネガティブなパターンについての意識を高めることに焦点を当てることは重要です
デルバーロンホール、LCSW
ソーシャルワーカー
ほとんどのカップルは、彼らのパートナーが誰であるかを知ることに決して興味がなく、彼らが本当に知られることをいとわないこともありません。
あなたの関係における無意識の空想に気づくことは重要です、子供時代から満たされていないニーズを理解することは関係において活性化されます。これらのニーズはほとんどの場合、関係に投影され、カップルがお互いに親密に感じることを妨げます。
人間関係には、感情的な関与、調和、そしてお互いを理解する真の意欲が必要です。ネガティブなパターンについての意識を高めることに焦点を当て、ニーズと脆弱性を伝えることについてスキルを開発する意欲は、健全な関係と結婚のために不可欠です。
21.紛争は健全です。彼らは潜在的な結婚の問題を整理するのに役立ちます
Martha S. Bache-Wiig、EPA、CA
ホリスティックコーチおよびカウンセラー
対立を恐れないでください。それはあなたがあなたにとって本当に重要なこと、そしてあなたの両方のニーズが満たされていることを確認する方法について明確にするのに役立ちます。
しかし、明確になったら、愛、支配、または悪意を選択します。最初にあなたを結びつけた目的と喜びを育ててください。そうすれば、あなたの愛とつながりが成長します！
22.あなたのパートナーがあなたを完成させることを期待することは、あなたを失望させる準備をします
ジェシカハッチソン、LCPC
カウンセラー
あなたのパートナーがあなたを完成させることを期待しないでください、彼らがあなたに貢献することを期待してください。別の人間が私たちを完全にすることを期待することは、非現実的な期待と失望につながります。
現在の結婚生活に失望していると感じたら、「私のパートナーができる以上のことをすることを期待していますか？」と自問してみてください。
最終的な考え
幸せで充実した結婚生活を楽しむために、これらのヒントを遵守してください。これらのヒントは、関係の重要な時期を慎重に踏み切るのに役立つだけでなく、問題の兆候を事前に認識するのにも役立ちます。