コンテンツ
- 1.オープンで正直なコミュニケーションをとる
- 2.お互いの長所と短所を評価し、尊重します
- 3.あなたのパートナーの人生に真の関心を育てます
- 4.夢を見るのをやめ、代わりに現実的な期待を設定します
- 5.適切な視点を開発する
- 6.感情的知性を発達させることは重要です
- 7.あなたのロマンチックなつながりを強く保つ
私たちは皆、「結婚はうまくいく」という言葉を聞いたことがあるに違いありません。これは、新婚カップルであれ老夫婦であれ、すべての結婚に当てはまります。
カップルの新婚旅行期間は長くは続かず、その終了後、パートナーは結婚生活がどのように感じられるかを完全に知るようになります。
それは必ずしも虹や蝶ではありません。それはまた、彼らが成功した関係を前進させるのを助ける妥協案である可能性があります。
それで、健康な結婚をする方法は？そして、結婚をうまく機能させる方法は？
Marriage.comは、結婚と家族のセラピスト、メンタルヘルスカウンセラーと話をしました。以下は、健康な結婚のための最良の人間関係の秘訣です。
これらの健康的な結婚の秘訣の助けを借りて、カップルは彼らの結婚を永遠に緑で永遠に保つことができるでしょう。
1.オープンで正直なコミュニケーションをとる
すべてのパートナーは特定の状況を異なって認識し、それは傷を引き起こし、恨みにつながる可能性があります。
適切なコミュニケーションがなければ、カップルは、それがどのように、なぜ、そしていつ始まったのかさえ知らずに、お互いにイライラするかもしれません。結婚生活におけるオープンで正直なコミュニケーションは、論理的な期待と互いの感情に対するより大きな感受性を設定することができます。
これが専門家が「健康な結婚のための最良の人間関係の秘訣は何ですか？」について言わなければならないことです。
ジェニファー・ヴァン・アレン（LMHC）
- 二人だけのために毎日時間をかけてください
顔を合わせて10分。あなたはあなたの日、感情、目標、そして考えについて話し合います。
- 対立を解決することを学ぶ
お互いの強みを認識し、チームアプローチにすることで、対立を解決する方法を学びます。自分のやり方が最善であることを証明しようとするのは避けてください。ただし、別の視点に耳を傾けてください。
エミー・タフェルスキー（LMFT）
エミーが提供しなければならない最高の関係のヒントは次のとおりです。
- あなたのパートナーを理解するために聞いてください
多くの場合、人間関係では、人々は答えたり防御したりするのを聞きます。これは理解するのを聞くのとは異なります。あなたが理解するために耳を傾けるとき、あなたはあなたの耳以上のもので耳を傾けます。
- 心で聞いてください
あなたは共感を開いて耳を傾けます。あなたは好奇心と思いやりの態度で耳を傾けます。
理解するために聞くこの場所から、あなたはあなたが議論と戦うか、または応答するために聞くときよりもあなたのパートナーとあなた自身とのより深い親密さを作ります。これは本当のつながりと親密さが住んでいるところです。
- あなたの心から話す
あなた自身の感情的な経験とより接触することができ、その経験をより明確に伝えることができます。 「私」の言葉（私は傷ついた、悲しい、一人で、重要ではない）を使ってあなたのパートナーと話してみてください。あなたの親密さがより深くなることができ、そしてそうなるでしょう。
心から話すことは、「あなた」の発言や告発とは異なる脳の部分に話しかけます。あなた自身の感情的な痛みから話すことはあなたのパートナーに彼ら自身の立場を守るのではなくあなたの感情的な痛みに反応する機会を与えます。
2.お互いの長所と短所を評価し、尊重します
幸せな結婚をする方法は？
最高の幸せな結婚のヒントの1つは感謝です。少しの感謝は健康な結婚を維持するのに大いに役立ちます。
何年にもわたって、夫婦は愛の真の本質を失うほどお互いに快適になるはずです。この場合、結婚をより良くする方法は？
愛の精神を生かすために、カップルはお互いに健康的なコミュニケーションをとらなければなりません。 彼らは、残りの半分が日常的に行うすべての大小の犠牲を認め、感謝の意を表さなければなりません。
子供たちを夜寝かせたり、ベッドで朝食をとらせたりするのは小さな仕事です。健康な結婚生活を築くための感謝のしぐさを必ず声に出してください。
パートナーの弱点と強みを評価するための専門家のアドバイスは次のとおりです。
ジェイミー・モルナー（LMHC、RYT、QS）
- 一緒に共有ビジョンを作成する
だから私たちはしばしば私たちが欲しいものの明確なビジョンとの関係になりますが、私たちは常にそれをパートナーと効果的に伝えるとは限りません。これは多くの議論につながる可能性があります。
私たちは2人の別々の個人が1つの共有された旅に参加していることを忘れないでください。そのため、構築するための強力な基盤を作成する必要があります。
私たちは自分たちが何を望んでいて、どこに向かっているのかを正確に明確にする必要があります 一緒 に 一緒に作成している人生の共有ビジョンを特定します。
- お互いの長所/短所を特定し、尊重します
私たちが統一されたチームとして働くことができれば、結婚は成功すると私は信じています。私たちのパートナーがすべてのものであると期待することはできません。
そして、私たちは確かに私たちのパートナーを変えようとしたり、彼らが他の誰かになることを期待したりしてはいけません。代わりに、長所と短所に名前を付け、お互いのギャップを埋めることができる場所を検討する必要があります。
私はこれを一緒に書くことをお勧めします-私たちがそれぞれどのように最もよく機能するか、私たちの長所と短所に名前を付け、次に私たちが一緒に生活するための共有ビジョンを作成するときにお互いをサポートする方法を定義します。
ハーヴィル・ヘンドリックス（心理学者)
- 境界を尊重する
あなたが話し始める前に、彼らが聞くことができるかどうか常にあなたのパートナーに尋ねてください。そうしないと、境界に違反し、競合のリスクが発生します。
- 否定性をゼロにすることを約束する
否定性とは、何らかの形でパートナーの価値を下げる相互作用です。 e。 「置く」です。
それは常に不安と呼ばれる否定的な感情を引き起こし、不安は反撃または回避の防御を引き起こし、いずれにせよ、接続は切断されます。
Helen LaKelly Huntは、この一連の貴重なヒントをさらに追加します。
- あなたのパートナーがあなたを困惑させたり、あなたの否定的な感情を引き起こしたりする何かをするとき、好奇心をそそられます
彼らはただ彼ら自身であるかもしれません、そしてあなたはあなたが作り上げたものに反応してそれを彼らに帰するかもしれません。
- 毎日の断言を練習する
すべての切り下げ、またはプットダウンを肯定に置き換えます。これらには、感謝、思いやりのある行動への感謝、そしてあなたが一緒にいることなどが含まれます。
3.あなたのパートナーの人生に真の関心を育てます
あなたのパートナーの人生で何が起こっているのかを知ってください。確かに、子育てをしていると、忙しくて大変ですが、頑張れば見過ごされません。
たとえば、今日のパートナーの計画は何ですか？彼らは両親と夕食に出かけますか？あなたのパートナーは今日重要な会議を持っていますか？これをすべて知って、それがどのように進んだかを彼らに尋ねてください。
それはあなたのパートナーが重要で世話をされていると感じさせるでしょう。
エリン・バッダー、（LMFT）
1.激怒する代わりに好奇心を持ってください
これは非常に重要な指針です。それは配偶者がお互いに次のような予期しない質問をするように導きます
何をお詫びしたいのですが、躊躇してきましたか？
そして、その謝罪はどのように聞こえますか？
本当に聞きたい言葉は何ですか？
私があなたを愛し、大切にし、尊敬し、感謝していることを、どのように効果的に伝えたいですか？
そして、これらの質問をすることは、正直な応答を処理する能力を示しています。
2.カップル必然的にお互いに意見が合わない。重要なのは意見の相違の大きさではありません。それは、カップルがすべての違いを生む不一致に近づく方法です。
パートナーがお互いに競争し、誰が勝ち、誰が負けるかを競うのはよくあることです。これが交渉を始めるためのより良い代替案です...
交渉するための相互に合意できる時間を見つけます。次に、このシーケンスを使用します
- 私たちはXについて意見が分かれているようです（問題の相互に合意した定義を取得し、それぞれが話し合っていることに同意するまで意見の相違を述べます
- 各パートナーは、自分の立場を推進している2〜3の感情に名前を付けます
- 各パートナーは、この形式でソリューションを提案します。私はあなたのために働くことができると私が信じるXを試すことを提案します、そしてここにそれが私のためにどのように働くかがあります。提案されたソリューションがパートナーにとってどのように機能するかを装飾します。
このシーケンスにより、問題解決がより協調的なスタートを切ることができます。
- 各パートナーは、この形式でソリューションを提案します。私はあなたのために働くことができると私が信じるXを試すことを提案します、そしてここにそれが私のためにどのように働くかがあります。提案されたソリューションがパートナーにとってどのように機能するかを飾ります。
このシーケンスにより、問題解決がより協調的なスタートを切ることができます。
4.夢を見るのをやめ、代わりに現実的な期待を設定します
ロマンチックコメディを見たり、成長するおとぎ話を読んだり、そして幸せにあなたの人生のすべての後に、女の子は彼らの結婚生活がおとぎ話のようになることを期待する偽りの世界に巻き込まれます。
あなたは空想をやめ、その後ずっと幸せに映画の中にあることを理解しなければなりません。現実ははるかに異なります。
あなたはあなたの配偶者からの現実的な期待を保ち、彼がプリンスチャーミングであると想像してはいけません。
代わりに、前向きな視点を維持し、強い友情を育むことに焦点を当てます。
ケイトキャンベル（LMFT）
ベイビューセラピーの関係の専門家の創設者として、私は何千ものカップルと仕事をすることを光栄に思っています。
何年にもわたって、私は幸せで健康な結婚をしているカップルで同様のパターンに気づきました。
より夫婦の満足を報告するカップルは、強くて活気のある友情を持っているカップルです。前向きな視点を維持し、お互いに感謝し続けます。
これが私の最高の関係のヒントです：
- 友情を優先する
強い友情は、関係における信頼、親密さ、性的満足の基盤です。
友情を深めるために、 一緒に充実した時間を過ごし、自由形式の質問をする、意味のあるストーリーを共有し、新しい思い出を作って楽しんでください！
あなたがサポート、優しさ、愛情を提供するか、意味のある会話をするたびに、あなたは予備を築き上げています。この感情的な普通預金口座は、信頼とセキュリティを表しており、紛争が発生したときに接続を維持し、嵐を乗り切るのに役立ちます。
- 前向きな視点を維持する
あなたの見通しは、あなたがあなたのパートナーをどのように認識するか、そしてあなたがあなたの結婚をどのように経験するかに直接影響します。
人生が困難になったり、ストレスが溜まったりすると、（どんなに小さくても大きくても）起こる前向きなことを最小限に抑えたり無視したりする習慣に陥りがちです。
この認識の欠如は、時間の経過とともに欲求不満と恨みを構築する可能性があります。 パートナーが行っていることと行っていないことに焦点を移します。
あなたの配偶者に、あなたが毎日感謝している特定の品質、属性、または行動を少なくとも1つ知らせてください。少しの感謝は大いに役立つことができます！
5.適切な視点を開発する
あなたが尋ねるなら、何が良い結婚をするのか、何が健康な結婚をするのか、ここに別の答えがあります–適切な視点！
最良の関係のヒントの1つは、偏見を持たず、代わりに適切な視点を開発することです。傷ついた過去の経験をしっかりと握ると、無意識のうちに相手に対する偏見を抱きます。
あなたのパートナーが善意を持っていたとしても、あなたが彼らの高潔な意図をうっかりしないでしまう可能性が高いです。そして、これはあなたが適切な視点を欠いているためです。
専門家によるカップルのためのいくつかの健康的な関係のヒントは次のとおりです。
ビクトリアディステファノ（LMHC）
- 誰もが同じことを考えているわけではありません
彼らが誰であるか、そして彼らの経験に基づいて、あなたのパートナーの視点から状況を見るようにしてください。
- あなたはチームであることを忘れないでください
「あなたの発言」は避け、「私たち」と「私」の発言に置き換えてください。行く、チーム！
6.感情的知性を発達させることは重要です
強い結婚を築くためには、両方のパートナーが十分な量の感情的知性を持っていることが不可欠です。
それで、どのように素晴らしい結婚をするのですか？
世界中の幸せなカップルは、お互いにコミュニケーションを取りながら、感情的知性を利用しています。これは、彼らのポジティブな相互作用が彼らのネガティブな相互作用よりも優先される方法です。
専門家の言うことを見てください。
J.ロバートロス（Ph.D.、LMFT）
- あなた自身に注意を払ってください。
- あなたがあなたのパートナーをあなたが彼/彼女を好きではない方法で助ける/促進する/影響を与える方法を特定してください。
7.あなたのロマンチックなつながりを強く保つ
少しのPDA（愛情表現）は誰も傷つけません。手を握り、肩の周りの腕はあなたの配偶者への愛情を示すための小さな方法です。
あなたが老夫婦であるかどうかは関係ありません、心はまだ若いです。毎月ディナーデートを計画し、あなたの愛する人とキャンドルライトディナーをお楽しみください。
スティーブンスナイダーMD（CST認定セックスセラピスト）
これが健康な結婚のための私の最高の関係のヒントです：
- あなたがしばしばそうするように、あなたが同意しないとき、よく議論する方法を学びます。
—彼らがあなたのやり方で物事をやったら、彼らがどれほど幸せになるかをあなたのパートナーに納得させようとしないでください。 それは彼らの感情を無効にし、それは通常人々を彼らのかかとで掘らせるだけです。
—彼らがあなたに同意しないという理由だけで、あなたのパートナーに何か問題があると思い込まないでください。 はい、あなたのパートナーは不安で、強迫神経症で、彼らのやり方で立ち往生しているかもしれません。しかし、彼らはまた彼らの意見に対する有効な権利を持っています。
—あなたのパートナーだけがあなたをもっと愛していれば、彼らはあなたが望むものをあなたに与えると思い込まないでください。 最良の関係では、両方のパートナーは彼らの立場に立つことを学びます。彼らはお互いを愛していても、特に彼らはお互いを愛しているからです。
それぞれが必要なものと欲しいものを十分に得ることができる方法を常に探してください。それぞれがすべての主要な決定に意味のある情報をもたらすようにしてください。決定がどうなるか正確にはわからないので、両方の名前が記載されていることを確認してください。
- セックスをしていなくても、エロティックなつながりを強く保ちましょう
最近の平均的なアメリカ人のカップルは、週に1回未満のセックスをしています。私たちのほとんどが朝に最初にすることは、すぐにスマートフォンに目を向けることであることを考えると、それはそれほど驚くべきことではありません。
しかし、週に一度のセックスはあなたのエロティックなつながりを強く保つのに本当に十分ではありません。残りの時間もエロティックなつながりを育むことが重要です。
—おやすみなさいあなたのパートナーにただキスしないでください。代わりに、彼らを近づけて、あなたの体に対して彼らの体を感じ、彼らの髪の香りを吸い込み、そしてその瞬間を味わってください。
少し興奮して眠りにつく。次回セックスをするときは、もっと楽しむ準備ができています。
—朝出勤するときは、パートナーに別れを告げるだけではいけません
代わりに、さようならを煮てください： 彼らを情熱的に抱きしめ、一緒に呼吸し、本物の濡れたキスをし、そして彼らの目を深く見て、あなたが彼らを恋しく思うと彼らに言いなさい。見返りは良い性行為であり、後で、それはかなりのものになる可能性があります。
ケイティ・シューベルト博士（認定セックスセラピスト）
結婚を健康で幸せに保つために人間関係を改善するというケイティの見解は次のとおりです。
- 定期的にあなたのパートナーに触れてください- 抱擁、キス、マッサージ...作品。そしてセックス。触れることで親密さが増し、不安や緊張が軽減されます。
- あなたのパートナーと公正に戦う方法を学びましょう。 これを行う方法は次のとおりです。
ベスルイス（LPCC）
私たちの愛する方法と愛される方法を変えるための鍵は、「アクティブリスニング」 私たちが理解されるまで、私たちの心の中から真に聞くことを目的としています。
結婚は、私たちの誰もが横断できる最も挑戦的でありながらやりがいのある関係です。
以下は、あなたが読み通し、うまくいけば、前進するときに考慮すべきヒントを探している夫婦のための新しいアイデアと視点をもたらすために要約されたいくつかのアイデアです。皆さん、頑張ってください！
- 愛が成長する余地を作る
何か新しいことを「聞く」まで完全に存在しながら、心から愛する人の話を聞いてください。時間をかけて繰り返し、お互いを知り、お互いを再学習しようとする意図を持って身を乗り出します。
毎日、あなたが誰であるかを許可し、受け入れ、そして学びましょう。お互いが自分らしくいることを許可するということは、私たちが修正したり、変更する方法を提案したりすることを目的としていないことを意味します。
真に聞かれる心とは、深く理解されている心です。理解された心は、愛を受け入れ、愛し、愛に健康的なリスクを冒すのにより適した心です。
あなたが聞いて理解するまで、耳を傾け、存在感を持ってお互いを理解し、あなたの結婚を心の働きにすることを約束してください！
- 柔軟性のない期待と信念に注意してください
結婚は挑戦的です。ストレスがたまり、葛藤に満ちています。対立は私たちに、より近く、より賢く成長する機会、または離れて成長し、欲求不満を感じる機会を提供します。
カップルが直面するほとんどの対立の根底にある共通の分母は、誤解されていると感じることから「正しい」必要があるということです。
紛争解決スキルを向上させることを選択する 積極的なリスニングと柔軟性を高める意欲 正しいのではなく、時間をかけて近づき、対立の解決をマスターしようとしているカップルにとって非常に効果的な解決策です。
受け入れを取り巻くスキルと概念を適用することは、非弁別的な問題解決スキルを超えて、親密さ、信憑性、勇気ある脆弱性の向上に向けたカップルの進歩を支援することでもよく知られています。
「正しい」必要性を維持しながら柔軟性を維持することは、緊張を高めながら、長期的に結婚の全体的な健康を危険にさらす可能性があります。
受け入れと対立解決のスキルにチャンスを与えます。あなたの結婚はそれだけの価値があります！あなたもそうです。
ロリ・クレット（LCSW）、およびJeffrey Cole（LP）
最も健康的な結婚は、各パートナーが進んで成長する結婚です。継続的に自分自身についてもっと学び、カップルとして進化すること。
これらの特定の方法で成長する方法を学ぶことは、私たちが一緒に働く多くのカップルにとって変革をもたらしたので、以下の2つのヒントを選択しました。
最も健康的な結婚は、各パートナーが進んで成長する結婚です。自分自身について継続的に学び、カップルとして進化すること。
これらの特定の方法で成長する方法を学ぶことは、私たちが一緒に働く多くのカップルにとって変革をもたらしたので、以下の2つのヒントを選択しました。
- 結婚では、客観的な真実が1つあることはめったにありません。
パートナーは、配偶者が間違っていることを証明することによって彼らの真実を検証しようとして、詳細について議論するのに行き詰まります。
成功した関係は、2つの真実が同じ空間に存在する機会を生み出します。 それらは両方のパートナーの感情、視点を考慮に入れており、それらが異なっていても検証する必要があります。
- あなたがあなたのパートナーの考え、感情、または行動を知っているとあなたが仮定する瞬間は、あなたが自己満足になった瞬間です。
代わりに、あなたのパートナーとあなた自身について好奇心を持ち続け、あなたがもっと学ぶことができる場所を常に探していることを思い出してください。
キャシーダン・ムーア（LMFT）
結婚と家族療法士として、私がカップルが治療のためにやって来るのを見る一番の理由は、彼らがあまりにも長い間警告サインを無視してきたということです。ここにあなたの結婚を健康で、幸せで、そして繁栄させ続ける2つの秘訣があります。
- どんなに不快でぎこちなく感じても、オープンなコミュニケーションを約束します。
配偶者と定期的に過ごす時間と空間を整えることは非常に重要です。そうすれば、お互いの願い、目標、恐れ、欲求不満、ニーズについてコミュニケーションをとることができます。
自分のレンズを通してシナリオを見て、相手の視点をよりよく理解するために、流動的で継続的な対話を積極的に作成することを認めます。
- これは矛盾しているように聞こえるかもしれません。ただし、共通の利益を生み出しながら、個々の趣味や追求を維持することが不可欠です。
好きなことを諦めると恨みが沸き起こります。さらに、多様な経験を持つことで、パートナーと共有するためのより興味深いものを持つことができます。
同時に、一緒に楽しむ活動や経験を見つけることは、結婚生活に共通性と絆を生み出します。
火花を生かしてください！
これは、幸せで健康な結婚のための最も重要なヒントのいくつかに関する専門家のまとめでした。全体として、メッセージは、結婚は、過ぎ去った年に関係なく、火花と興奮を欠く必要はないということです！
だから、これらのヒントであなたの結婚を新鮮でエキサイティングに保ち、強化された結婚の至福を楽しんでください。