コンテンツ
- 私たちは感情的に投資されています
- 私たちは私たちの気持ちではありません
- ナラティブセラピー
- これが私が物語の話で意味することの一般的な例です。
- 積極的に
- 最良のシナリオ
- これはあなたのパートナーとオープンにする絶好の機会です
今日はカップルとコミュニケーションについて話します。
あなた方の何人かはこれら二つの言葉が完全に調和していると考えるかもしれません、そしてそれはあなたとあなたのパートナーにとって素晴らしいです！
しかし、私たちの多くにとって、同じ文で「カップル」と「コミュニケーション」という言葉を聞くと、皮肉を込めて少し笑います。
私たちは感情的に投資されています
この種の関係に私たちが持っている感情的な投資のために、私たちの気持ちを伝えることはしばしば私たちの最大の苦労になる可能性があります。
ロマンチックな関係では、私たちは通常、非常に感情的に投資されています。
私たちが感じていることを効果的に伝えるのではなく、感情的に表現しているという点に投資しました。
私たちは私たちの気持ちではありません
仕事で自分を効果的に表現できるのに、パートナーや家族と一緒に表現できないのはなぜだろうと思ったことがある場合は、古き良き感情に感謝することができます。
感情を抑えることは健康的ではなく、長期的な解決策ではないことを私たちは知っているので、感情的に投資されているときに、どうすれば感情、欲求、ニーズを効果的に伝えることができますか？
皮肉な笑いから陰陽のすべてをこの2つの言葉で感じることができるテクニックをあなたと共有したいと思います。
これは、コミュニケーションと紛争解決のスキルを向上させる必要があるカップルにとって特に私のお気に入りのテクニックです。それが私が「ナラティブトーク」と呼んでいるものです。
この用語を少し分解して、その背後にある意味と考え方を理解することができます。
ナレーションとは、書面または口頭での解説を使用して、聴衆に物語を伝えることです。
この場合、あなたはあなた自身があなたのパートナーへのあなたの物語のナレーターであると考えるでしょう、それは目前のトピックに関連したあなたの考えと感情を含みます
ナラティブセラピー
ナラティブセラピーは、人々を問題とは別のものと見なすセラピーの一形態です。 「問題」からある程度の距離をとるために、物語を語るように彼らを励まします。
物語を話すことは、問題から距離を置き、物事をより客観的かつ感情的に見ないようにするのに役立ちます。
この距離は、問題に関連するあなたの考えや感情を効果的に表現する能力を向上させます。
このテクニックを使っているときはいつも、頭の中でモーガン・フリーマンの声が聞こえます。
私は通常、ナレーターの声も自分で考えることをお勧めします。これは客観性を向上させることができ、それはただ楽しいです。
もちろんナレーターも選べます！
これをさらに一歩進めて、コミュニケーションの具体的な目標を特定するために作業するときは、自分自身と自分の目標を、スクリプトを書いている映画として考えることをお勧めします。
キャラクターはどのように話しますか？彼らはどこにいる？彼らは何を着てますか？彼らは誰と一緒ですか？
自分自身を写真から外し、物事をもう少し客観的に見ることは、私たちの欲求やニーズを特定するだけでなく、これらや関連する考えや感情を効果的に表現するのに役立ちます。
これが私が物語の話で意味することの一般的な例です。
例として「怒り」の感情を使ってみましょう。
しかし、実際にはどんな感情も下の怒りの場所に置くことができます。
- あなたが怒っているとき、あなた自身が感情になって怒って反応するのを許す代わりに。
- 「私は腹を立てている」と言うことができます。
- 次に、このように感じていることを具体的に特定して述べることができます。
- 会話をどのように進めたいか、そしてこの会話からどのような最終目標または解決策を望んでいるかを述べることにより、目標指向で解決志向のスピーチでこれをさらに一歩進めることができます。
これにより、自分が感情になり、怒りから反応するのではなく、会話の包括的なテーマを継続することができます。
積極的に
自分の気持ちをよりよく識別できるようになると、これを行うときに積極的になり始めることができます。
自分がどのように感じているかを述べる代わりに、どのように感じ始めようとしているのかを特定し、それを伝えることができます。
たとえば、あなたがパートナーと白熱した会話をしていて、あなたが怒りを感じ始めていることを特定できる場合です。 「この会話は熱くなり始めており、私は怒り始める可能性が高い」と言うことができます。
そうすれば、怒りの段階に完全に到達することなく、目前のトピックに関連する自分の考えをよりよく伝えることができます。
最良のシナリオ
このテクニックは、カップルがカップルセラピーで一緒に働いているときに最もよく機能する傾向があります。そうすることで、各パートナーは何が起こっているのか、そして目標を認識しています。
しかし、夫婦間のコミュニケーションや葛藤は、個人の生活における主要な問題領域の1つである可能性がありますが、これは必ずしも夫婦がカウンセリングに来ることを意味するわけではありません。
多くの場合、特に人間関係にある人との個別のカウンセリングでは、人間関係の中でのコミュニケーションや対立の解決の難しさが主要な問題の1つです。
これが事実であり、ナラティブトークが使用される場合、カウンセリングの個人がパートナーとオープンになり、その逆も可能であることが役立つ場合があります。
カウンセリングでは、個人は自分が使用するスキルをパートナーに最もよく説明する方法に取り組むことができます。
あなたがカウンセリングをすることを知っていて、あなたが練習し、関係を改善するために効果的なスキルを使用するのを助けることにオープンであるパートナーを持つことは間違いなく最良のシナリオです。
これはあなたのパートナーとオープンにする絶好の機会です
あなたの現在の必要な分野が何であるか、そしてあなた自身とあなたの関係のためにあなたの目標が何であるかについて正直になりなさい。
ただし、各パートナーがオープンで意欲的であるとは限りません。あなたは積極的に自分自身に取り組み、あなたの関係を改善しているかもしれませんが、あなたのパートナーはそうではないかもしれません。
これにより、いくつかの選択が必要になる場合があります。選択には、あなたが喜んで行う妥協点、そしてあなたの戦いを選んで選ぶことを含めることができます。
ナラティブセラピーもこれに役立ちます。距離を置き、現在の状況に対する客観性を高めるのに役立ちます。
ここインヘレントストレングスで何かお手伝いできることがあれば、遠慮なくご連絡ください。
メールに返信したり、無料の電話相談をすばやくスケジュールしたりできます。
私たちは皆、目標を達成する能力を持っています。一緒にそうするために私たちの固有の強みを開発しましょう！