コンテンツ
- 1.ポジティブな言葉
- 2.空白を感じる
- 3.予測方法
- 4.あなたの目でコミュニケーションする
- 5.3つおよび3つの運動
- 6.「I」ステートメントを使用します
- 7.中断のないアクティブリスニング
- 8.一緒に回想する
- 9.お互いにクイズします
- 10.手を貸してください
結婚における効果的なコミュニケーションとは何ですか？
コミュニケーションは幸せで繁栄した関係への鍵です。それは、特に愛が関係している場合、非常に重要な部分です。
これは、相互に理解された記号、記号、記号論的規則を使用して、あるエンティティまたはグループから別のエンティティまたはグループに意味を伝える行為です。
効果的なコミュニケーションとは、目的や意図が可能な限り最善の方法で達成されるように、アイデア、考え、知識、および情報を交換するプロセスです。
コミュニケーションにより、2人が集まり、現実についてオープンになります。それは親密さを増し、カップルが裁かれることを恐れることなく彼らの心を注ぎ出すことを可能にします。
研究によれば、効果的にコミュニケーションをとるカップルは、コミュニケーションをとらないカップルと比較して、はるかに長く幸せな結婚生活を送っています。
秘密が少なくなり、信頼が増すため、コミュニケーションによって物事が簡単になります。何かについて率直に話すことができれば、それを隠す必要はありません。したがって、問題は少なくなります。
カップルのためのコミュニケーション演習の重要性
時間の経過とともにコミュニケーションが減少する傾向にあるという事実を否定することはできません。毎日話すトピックが不足している可能性があり、会話は単調になる可能性があります。
正しい方法でコミュニケーションをとる方法を思い出させると、30年の結婚後もコミュニケーションの線をまっすぐに保つのに役立ちます。
結婚コミュニケーションの練習は非常に一般的であり、多くの人々が毎日よりよく会話するのに役立ちました。
これらの結婚や人間関係のコミュニケーションの練習は、あなたが自然にそしてあなたのパートナーとの流れの中でコミュニケーションするのを助けます。役立つと思われるコミュニケーション演習のリストをまとめましたので、ぜひお読みください。
1.ポジティブな言葉
人々は、否定的な言葉や口調で言われるよりも、肯定的な言葉や口調で言われることを真剣に受け止める傾向があります。ある研究では、あなたが言うことだけが重要ではなく、あなたがそれをどのように言うかが非常に重要であることが確認されました。
あなたの口調と言語を前向きに保つことは、非常に効果的な結婚コミュニケーションの練習です。
否定的な言葉を絶えず使用すると、パートナーが攻撃され、非難されていると感じる可能性があります。あなたの関係からこの否定性を排除するための最良の方法は、可能な限り最も肯定的な方法で否定的なことを言うことです。
これは紛らわしいように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。
たとえば、緑色のシャツがパートナーに合わないと感じた場合は、「シャツが気に入らない」と言うのではなく、「黒いシャツの方がはるかに似合うと思います」と言う必要があります。
2.空白を感じる
多くの人が、パートナーに自分自身を説明するのが難しい場合があると不満を漏らしています。彼らは通常、「空白を感じる」という言い訳をします。
このような状況が発生した場合は、たとえば「私の食べ物が気に入らないとき」「遅く帰宅したとき」「子供と遊ぶとき」など、さまざまなシナリオを声に出して読んでから、「私は感じられる ___。'
空白は、その特定の時間に感じる感情を持っているはずです。これは、コミュニケーション強化者としての関係で使用できる最も影響力のあるカップルのコミュニケーション演習の1つです。
3.予測方法
もう一つの効果的な結婚コミュニケーションの練習は、予測方法です。
この方法では、パートナーが特定の状況にどのように反応するかとは対照的に、カップルは特定の状況にどのように反応するかを過大評価する傾向があると述べています。
いくつかの異なる状況を書き留め、パートナーがどのように反応するかを予測することで、思い込みを制限することができます。
これにより、感情、将来発生する可能性のある問題、不信などについて話し合う余地が生まれます。
4.あなたの目でコミュニケーションする
これは、目と目のつながりだけに焦点を当てた非言語的なエクササイズです。
このアクティビティでは、カップルは静かな環境でお互いに向かい合って座って、リラックスすることができます。
その後、2人は、壊れたり背を向けたりすることなく、5分間アイコンタクトを維持します。この時間の間に、カップルは彼らの最も内側の感情と感情が表面化するのを許さなければなりません。
5分後、カップルは自分の経験、どのように、何を感じたかについて話し、感じた感覚を言葉で表現するように努める必要があります。
お互いの経験について学んだ後、夫婦は、パートナーが何を共有しているかについて考え、彼らの関係を評価し、非言語的な手がかりやジェスチャーをどれだけうまく理解できたかを自分自身で考える機会を与える必要があります。
また、見てください：カップルは4分間まっすぐにお互いを見つめます。
5.3つおよび3つの運動
この結婚コミュニケーションの練習は非常に簡単ですが、非常に効果的です。あなたとあなたのパートナーは、一枚の紙とペンを持って静かな場所に別々に座らなければなりません。
今、あなたはあなたがあなたのパートナーについて好きな3つのこととあなたがあなたのパートナーについてあなたが嫌いな3つのことを書くことになっています。
このリストは、ニュートラルな設定でお互いの前に表示されます。あなたは両方とも書かれたそれぞれのことについて話し、それを冷静に話し合う必要があります。
リストについて話している間、どちらも気分を害したり苦しんだりしてはいけません。あなたのパートナーがあなたについて気に入らないことを元気に取り、最終的にそれを変えようとします。
6.「I」ステートメントを使用します
指さし、批判、非難、恥辱は、カップルがお互いに対話するために使用しようとする古典的な方法です。
残念ながら、これらの戦術は彼らを近づけたり、あなたのパートナーとつながるのを助けたりしません。これらの選択は、カップル間の切断、故障、分離、および信頼できない接続につながります。
私たちが動揺したり怒ったりしたときは、「I」ステートメントを使用して自分自身を表現する方がはるかに安全です。この方法で、私たちは自分の気持ちに責任を持ち、非難を最小限に抑えます。
ある研究によると、I-言語を使用することで、紛争の議論が敵意の下降スパイラルに陥る可能性を減らすことができました。
自分自身を表現する際の「私」の声明は、私たちを私たちの生活の中で人々に近づける上ではるかに良い結果をもたらします。それは私たちが自分の気持ちを所有することを可能にし、私たちが交流するすべての人とのつながりにおいて安全性と親密さを可能にします。
7.中断のないアクティブリスニング
もう1つのシンプルで強力なコミュニケーション演習は、中断のないアクティブリスニングと呼ばれます。
指示を与えたり、何かをする方法を説明したりすることで自分が役に立ったと感じるかもしれませんが、パートナーはこの行動を常に「正しい」必要があると解釈するかもしれません。
私たちは全体として、聞いて、理解して、考えていると感じる必要があります。この活動は、あなたとあなたの共犯者の両方がこれらの線に沿って感じるのをサポートすることができます。
このアクティビティの時計を設定することから始め（3〜5分）、パートナーに話してもらいます。
彼らは、仕事、学校、あなた、子供、仲間、家族、ストレスなど、自分の考えの最前線にあるものすべてについて話し合うことができます。
彼らが話している間、あなたの責任は時計が切れるまで全く話さないようにすることです。ただ調整して、すべてを吸収してください。
この間は話をすることはできませんが、非言語的な手がかりやジェスチャーを通じて、非言語的なサポートや思いやりを与えることができます。
時計が止まったら、切り替えてもう一度運動をしてみてください。
また、パートナーにチェックインし、不明な点がある場合は説明してもらい、相手の言っていることを聞き、彼らの見解を理解していることを確認してください。
「それについて詳しく教えてください」などの質問をすることで、明確にすることができます。
8.一緒に回想する
古い思い出を再訪して大切にすることは、カップルが懐かしさを感じ、なぜお互いを愛し、気遣うのかを思い出すのに最適な運動です。
この演習では、1日の時間を少し取って、お互いに時間を過ごすことから始めます。あなたの古い思い出をカップルとして思い出すことに集中するか、あなたのアルバム、古い手紙、贈り物、そしてあなたが交換したかもしれないメッセージさえも使ってください。
その時の気持ちを共有してください。あなたはあなたがあなたのパートナーについて知らなかった何かが常にあることに気付くでしょう。
古い思い出について自由に話すことは、それらをさらに貴重にし、あなたをお互いに近づけます。
9.お互いにクイズします
あなたはあなたのパートナーをどれだけよく知っていますか？またはあなたはあなたがあなたのパートナーをどれだけ知っていると思いますか？
これがあなたが見つけることができる方法です。あなたの好き嫌いや古い思い出や事件についての一連の質問を準備します。質問をパートナーに渡し、お互いにクイズを始めます。
このコミュニケーション演習の目的は、楽しんでお互いをよりよく知ることであり、答えを間違えたとして悲しみを感じたり、パートナーを判断したりしないことです。
10.手を貸してください
この驚くべきカップルのコミュニケーション演習は、参加についてです。この間
運動、カップルは一緒に割り当てを完了する必要があります。
エクササイズは、あなたの両方があなたの背中の後ろで結ばれる片手を持っているということです。これは、課題を効果的に遂行するために、完全に協力し、説得力のある口頭でのコミュニケーションに参加する必要があることを意味します。
誰がより管理的で、誰が関係のリーダーとして行動するかをじっと見つめるのは信じられないほどの方法です。
このエクササイズでは、カップルとしてストレスやプレッシャーにどれだけうまく対処できるかを理解できます。失敗した場合は、カップルとしてこれらの落とし穴に取り組む方法を見つけることができます。