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遅く、ヘンリーとマーニーの両方が疲れていました。マーニーは、ヘンリーが「自分のコンピューターをいじくり回す」のではなく、子供たちの風呂を手伝ってくれたらいいのにと思いました。ヘンリーはすぐに身を守り、仕事のために何かをまとめていると言いました。さらに、子供たちを手伝うとき、マーニーはいつも肩越しに自分のしていることを細かく管理しています。ヘンリーが踏みにじり、予備の寝室で寝て、議論は醜くて怒った。
翌朝、彼らは台所で会った。 「昨夜はごめんなさい。」 "私も。" 「大丈夫？」 "もちろん。" "抱擁？" "わかった。"彼らは化粧します。完了しました。先に進む準備ができました。
しかし、いいえ、それらは完了していません。彼らは感情的に水を落ち着かせたかもしれませんが、彼らがしなかったことは問題についての話に戻ることです。これはいくつかの点で理解できます-彼らはトピックを再び取り上げることがただ別の議論を始めることを恐れています。そして時々、日の目を見ると、昨夜の議論は本当に重要なことではなく、疲れていてストレスを感じていたので気難しいことと敏感なことの両方でした。
敷物の下での掃除の問題
しかし、彼らはそのような考え方をデフォルトとして使用しないように注意する必要があります。敷物の下で問題を一掃することは、問題が解決されることは決してなく、常に適度な深夜の倦怠感、または少しのアルコールで発火する準備ができていることを意味します。そして、問題が解決されないので、恨みが高まり、議論がうまくいったとき、それはかなり早く軌道から外れるのは簡単です。再び彼らはそれを押し下げ、無限の負のサイクルをさらに煽る。
もちろん、このサイクルを止める方法は、本能に逆らい、ステップアップし、不安を押しのけ、感情が落ち着いたら後で問題について話すリスクを冒すことです。これは、戻ってきた、またはジョン・ゴットマンがカップル、帰り、修理に関する彼の研究で呼んだものです。そうしないと、競合を回避するために距離を使用するのは非常に簡単です。感情的な地雷原を歩いていると常に感じていて、オープンで正直になれないため、親密さが失われます。
幸いなことに、私たちのほとんどは、私たちの親密な関係の外の他の関係でそのような循環を行うことができます。スタッフミーティングの同僚が私たちのコメントに腹を立てているように思われる場合、私たちのほとんどは、ミーティング後に彼女に近づき、彼女の気持ちを傷つけたことを謝罪し、私たちの意図と懸念を説明し、長引く可能性のある問題に対処することができます。親密な関係では、関係の重要性のために、これはすべてより困難になります。古い子供時代の傷を簡単にかき混ぜるために、私たちはよりオープンで警戒が弱くなります。
どのように元に戻す必要がありますか？
振り返る出発点は、同じビジネス、問題解決の精神を採用しようとすることです。これは、ヘンリーが抱擁の後で、マーニーが就寝時に子供たちを助けることについて、そして彼のマイクロマネージドの気持ちについて話したいと言っているところです。仕事の準備を急いでいるときは、今話す必要はありませんが、子供たちがテレビを見ている土曜日の朝かもしれません。これはマーニーとヘンリーに彼らの考えを集める時間を与えます。
そして、彼らが土曜日に会うとき、彼らは彼らが仕事をするであろうというその合理的なビジネスのような考え方を採用したいと思っています。彼らは両方とも、相互の懸念を問題解決することに集中し、感情的な心に陥り、自分の立場を擁護し、誰の現実が正しいかについて議論することを避ける必要があります。彼らはおそらく、過去に戻らずに前進するのを助けるために、それを短く（たとえば30分）保つべきです。そして、それが熱くなりすぎる場合、彼らは停止して冷やすことに同意する必要があります。
これがあまりにも圧倒的であると思われる場合、彼らは考えを書き出すこともできます。ここでの利点は、彼らがあなたの考えを作り上げる時間があり、他の人が考えるかもしれないと彼らが考えることを含めて相殺することができるということです。ここでヘンリーは、マーニーを批判しようとしているのではなく、彼女が子供たちのために行っていることすべてに感謝しているのではないと言います。ここでマーニーは、ヘンリーが仕事のために夜に彼の電子メールをチェックしなければならないこと、そして彼女がマイクロマネジメントをするつもりはないが、子供たちと彼女自身のルーチンを持っていて、彼らを手放すのに苦労していることを理解していると言います。どちらも、相手が書いたものを読んでから、会って両方の実行可能な解決策を決めることができます。
オプションとしてのカウンセリング
最後に、彼らがあまりにも簡単に引き起こされ、これらの議論が非常に難しい場合、彼らはほんの少しのカウンセリングをしたいと思うかもしれません。カウンセラーは、話し合いのための安全な環境を提供し、コミュニケーションスキルを学び、会話がコースから外れる時期を認識し、会話を軌道に戻すのを助けることができます。彼は、問題のパズルの一部である可能性のある根本的な問題について難しい質問をすることさえできます。
そして、これをマスタリングスキルとして考えることは、実際に役立ち、健康的です。最終的には就寝時間や誰が責任を負っているのかではありませんが、カップルとして、同じ問題解決の会話をすることで、彼らの意見を聞き、検証されたと感じ、懸念を前向きに解決する方法を学びます。 。
問題は常に発生する可能性がありますが、問題を解決する能力を持つことは、関係の成功への鍵です。