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私がクライアントに彼らが完璧主義者であることを初めて提案するとき、彼らは通常それを褒め言葉として受け取ります。彼らは、それが成功、意欲、そして十分に良いことを意味すると想定しています。彼らはすぐに、完璧主義は通常彼らに役立つ品質ではないことを学びます。
完璧主義とは何ですか？
完璧主義はしばしば不安と自己受容の欠如に深く根ざしています。あなたのすべての行動が完璧であると感じる必要性は、絶え間ない失敗の感情につながります。結局のところ、私たちの中で誰が完璧ですか？完璧主義はまた、失敗を恐れて新しい活動を試みたり、新しいスキルを学んだりせずに、あきらめることにつながる可能性があります。一部の完璧主義者は、自分たちの欠陥を真に受け入れることを避けるために、何か新しいことを試みたくないのです。完璧主義を取り巻く不安は、一部の人を衰弱させる可能性があります。苦しんでいる人は、パニック発作、神経過敏、うつ病を経験するかもしれません。完璧になるための彼らの努力は、失敗から生じる不安を制御する手段です。完璧主義者が彼らの限界に直面することは非常に難しい場合があります。完璧主義はしばしば周囲の関係に対立を引き起こします。質問は次のようになります。
あなたが完璧主義者と結婚するとどうなりますか？
一人の人が失敗の影響を受けやすく、自分自身に非現実的な基準がある場合、これらの期待は周囲の人に広がることがよくあります。
完璧主義者と結婚している人は誰でも、あなたとあなたのパートナーとの間の対立の領域について考えてください。
- あなたはしばしば批判されていると感じますか？
- あなたのパートナーはあなたに定期的に失望を表明していますか？
- あなたのパートナーは、あなたが彼らの基準に沿った仕事を成し遂げることをあなたに信頼していないので、あなたの人生の領域をいくらか支配していますか？
これらは、あなたのパートナーがあなたにコントロールを引き渡すことに関連した不安を経験している兆候である可能性があります。完璧主義は失敗への恐れによって煽られていることを忘れないでください。あなたのパートナーがあなたがタスクを完全に完了することができると思わない場合、それは彼らの不安を増大させます。あなたは自分のやり方で物事をやらせることについてあなたのパートナーと議論するかもしれませんし、あるいは単に衝突を完全に避けるためにコントロールをあきらめるかもしれません。これらの戦略はどちらも、長期的にはどちらにも最適ではありません。あなたのパートナーは彼らの前のすべての仕事に疲れ果てて圧倒されるかもしれません、そしてあなたは彼らの行動に憤慨するかもしれません。一方、完璧主義に挑戦する人々は、解決策が見えないまま、時間の経過とともに対立が増大することに気付くかもしれません。
これは、それを経験している人にとっては勝てない状況のように思えるかもしれません。個人やカップルとして完璧主義を乗り越えるために何ができるでしょうか？
境界を設定し、完璧主義に関連する対立を減らすのに役立ついくつかのヒントを次に示します。
1.問題を特定します
それが何であるかを知らなければ、問題を解決することはできません。この記事があなたの共感を呼ぶなら、完璧主義があなたの関係に影響を与えている可能性があります。あなたのパートナーが完璧主義に苦しんでいると思われる場合は、親切で思いやりのある方法でそれを育ててください。目前の問題についてよく知っているほど、次のステップを理解しやすくなります。
2.個人および/または夫婦のカウンセリングを検討する
関係の完璧主義者は、不安を管理し、自信を高めるための対処戦略を学ぶ必要があります。不安を専門とする資格のある専門家と協力することは、存在する課題を改善する上で非常に貴重です。両方のパートナーが完璧主義が引き起こした彼らの関係の以前のダイナミクスをどのように変えるかについて確信が持てない場合、夫婦カウンセリングはしばしば良い考えです。両方のパートナーがお互いのニーズを満たすことができるようにするために、外部の専門的な視点が非常に役立ち、多くの場合必要です。
3.コミュニケーションが鍵
結婚のすべての側面と同様に、正直で明確なコミュニケーションは、強い結婚と苦労する結婚の違いになり得ます。完璧主義の影響についてオープンにするのは難しいかもしれませんが、両方のパートナーが彼らの意見を聞いて検証できると感じることが重要です。コミュニケーションは、パートナー間の理解、思いやり、尊敬を築くことができます。定期的なコミュニケーションの時間を必ずスケジュールしてください。子供たちが就寝した後に話すための毎週の「予定」を持つことは、忙しいスケジュールが良いコミュニケーションの邪魔にならないことを確実にすることができます。
4.あなたの境界を知る
完璧主義者と結婚しているパートナーにとって、パートナーから悪影響を受けることなく、自分の信念と基準を維持することが重要です。このスキルを学ぶには、個別のカウンセリングが必要になる場合があります。あなたのパートナーが批判的であるか、彼らの不安が圧倒的であるために仕事を引き継ぐことを望むとき、彼らの不安がどこで終わりそしてあなたの信念が始まるかを彼らに優しく思い出させてください。妥協は結婚の素晴らしいツールですが、あなたの銃に固執することも同様です。
結婚生活で完璧主義を貫くのは間違いなく大変な仕事です。私は、両方のパートナーが関係を機能させることを決心したとき、彼らがこれまで予想していたよりも強く、健康で、完璧ではない結婚で彼らの挑戦から抜け出すことができると信じています。