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離婚は人生で最もストレスの多い出来事の一つだと言っても過言ではありませんね。
一部の人にとっては、これまでに経験したことのない最もストレスの多い出来事ですらあります。
極端なストレスのためにあなたの免疫システムを危うくすることができる離婚の全体的な影響以外に多くの引き金がありえます。ここでの問題は、離婚ストレスに対処する秘訣は本当にあるのかということです。ストレスのない離婚は可能ですか？
離婚を伴うストレスの一般的なトリガー
離婚のストレスを軽減する方法を完全に理解する前に、まず離婚のストレスの原因を知る必要があります。そこから、離婚ストレスに対処するためのベストプラクティスと方法を理解して見つけることができます。
1.離婚の主な原因
リストを見るだけで、もう見覚えがあるかもしれませんね。すべての始まり、離婚の主な原因はすでにあなたが想像できるよりも多くのストレスを引き起こしていたでしょう-それがあなたが結婚を終えた理由ですよね？
2.離婚プロセス
離婚プロセスの途中で、離婚のストレスに対処していることに気付くでしょう。心配しないでください。それはその一部であるため、あなたはこれだけではありません。弁護士を雇うことから、長いプロセスについて話し合うこと、交渉することまで。
3.保管、資産および負債
これは、離婚プロセスのストレスの多い部分の1つである可能性があります。特に、多くの要求や責任に直面する必要がある場合はそうです。それは間違いなく消耗している可能性があります。
- 子供の気持ち –親として、あなたは心配せずにはいられず、もちろん離婚中のストレスやうつ病に対処し始めます。あなたはあなたの子供が苦しむのを見たくないでしょう。彼らが順応して傷つくのを見るのは壊滅的です。
- 不貞 –これはおそらく離婚の問題または原因であるか、離婚プロセスの過程で発生する可能性があります–それにもかかわらず、それは役に立たず、恐ろしいプロセスにストレスを加えるだけです。
- 財政的挫折 –これは実際に私たちのトップ1かもしれません！離婚は安くはありません、そしてこれを経験した人々は離婚が彼らの財政にどれほど大きな影響を与えるかを知っています。離婚した後も、立ち直るのに苦労していることに気付くでしょう。
離婚ストレスに対処するための効果的で簡単なヒント
最も一般的なトリガーに精通しているので、離婚ストレスに対処するためのヒントが続きます。離婚のストレスに対処することは容易ではなく、期待を設定するために、ストレスは離婚の一部です。それらをすべて一緒に排除することはできないかもしれませんが、それらに対処することを学ぶことができます：
- これらの感情を感じても大丈夫であることを認識してください。あなたは変でも弱くもありません。悲しみ、憤慨、怒り、倦怠感、欲求不満を同時に感じるのは普通のことです。一部の人にとって、これらの感情は強烈で対処するのが難しい場合があります。これらの感情は正常ですが、それらを管理する方が良いことを学びます。
- 休憩をとってください。 少し時間を取って、それらの感情を感じてから、それらの感情に基づいて行動してください。いろいろな感情を感じても大丈夫ですが、住むことは別物です。時間をかけて治癒し、軌道に戻ることから始めます。
- あなたの人生で他の人を許可しますが、あなたが信頼する人を選択してください。これを一人で経験する必要はないことを忘れないでください。あなたの言うことを喜んで聞いてくれる人がいるでしょう。これらの人々を押しのけないでください。あなたの気持ちを共有することは、離婚ストレスに対処するための最良の方法の1つです。
- 離婚の厳しいプロセスがあなたにひどく負担をかけさせないでください あなたは感情的にも肉体的にも自分の世話をするのを忘れるでしょう。あなたはそれに値します、あなたが自分自身を甘やかしたいのなら、あなたが再充電したいのなら、そしてあなたがただ一人で考えたいのなら、罪悪感を感じないでください。どんなに状況が悪くても、リラックスして対処し、決してアルコールや麻薬に頼らない前向きな方法を探しましょう。
- 配偶者がトリガーを使用して権力闘争や議論を開始している場合は、配偶者があなたに連絡することを許可しないでください。 あなたの戦いを選ぶことを学ぶ そして、あなたの平和に勝つために追加の否定性を決して許さないでください。
- 離婚は長いプロセスかもしれませんが、それはあなたがそれだけにこだわる必要があるという意味ではありません。 時間をかけてあなたの興味を探ります。行って、以前楽しんでいたことと再接続し、自立することを学び、新しいことを学び、結婚する前にいつもやりたかったことさえします。
- ポジティブになれ。言うのは簡単ですが、不可能ではありません。ストレッサーへの反応を制御することを忘れないでください。前向きに考えることを選択した場合、すべてが少し軽くなります。 新しい活動や友達を見つける、 そしてあなたの将来の自由を受け入れ始め、合理的な期待を持って前進し始めます。これにより、移行が容易になります。
- 経済的挫折は離婚プロセスの一部であり、それは難しいでしょう–はい、しかし何を推測しますか？それはあなたがあなたの予算に厳しすぎる必要があるという意味ではありません。あなたの食べ物を制限する、あなたが救うことができるようにあなたの必需品は助けにはなりません。それはただあなたの心をだまして自己憐憫を感じさせます。 賢明な予算を立てることを学ぶ、保存することを学び、急いではいけません。重要なのは、自分には仕事があることを知っていて、一生懸命働いていることです。
- まず最初に、子供に関しては、あなたが あなたの子供を紛争に巻き込まないでください。 特に子供の前で、他の親と議論したり否定的に話したりしないでください。他の親を避けるために、またはあなたの元をスパイするためにそれらを使用するために、話すのをやめるように彼らに決して頼まないでください。
代わりに、彼らのためにそこにいて、これは彼らにとってもあなたにとっても非常に難しいことを知ってください。成熟した親になり、あなたの子供が離婚するのを助けることに集中してください。
健康と回復のヒントに対する離婚のストレス
離婚のストレスを特定して管理する方法がわかったので、これらのような健康と回復のヒントに対する離婚のストレスがプロセスに役立ちます。
離婚ストレスへの対処は、私たちがトリガーをどのように受け入れ、反応するかに依存することを忘れないでください。私たちは確かに私たちの幸福と健康に影響を与えたくないので、なぜこれらのストレスの引き金にこだわるのですか？代わりに、柔軟であることを学び、すぐにあなたの人生を新鮮に始めることができます。