コンテンツ
- カウンセラーが質問する
- 最初は不快
- タスク、宿題、課題が与えられます
- 効果的なコミュニケーションスキル
- あなたの絆を再発見する
- 複数のセッション
- カップルセラピーを最大限に活用する
- 適切なカウンセラーを探す
- 正直に練習する
- 心を開いてください
- セッションを振り返る
- 予算を作成する
あなたが夫婦に彼らがより強く、より満足のいく関係を楽しむかどうか尋ねるとしたら、彼らのほとんどはそう言うでしょう。しかし、あなたが彼らに彼らの結婚を強化する最良の方法がカウンセリングを通してであると言うならば、彼らは躊躇するかもしれません。理由？多くの人は、カップルセラピーで何を期待できるかわからないだけです。
日常生活の中で、あなたは食べたり、水を飲んだり、できる限り健康を維持したりします。しかし、それはあなたがまだ時々医者の予約に出席しないという意味ではありません。同様に、セラピーに参加することをあなたの関係の失敗と考えないでください。健康診断と考えてください。
カップルセラピーは、人間関係に問題を抱えている人だけのものではありません。また、パートナーがコミュニケーション、絆、問題解決、将来の目標設定を学ぶための優れた方法にもなります。カウンセリングの準備をするためのいくつかの素晴らしい方法と、カップルセラピーで何を期待するかを次に示します。
カウンセラーが質問する
個人としてもカップルとしてもあなたのことをもっとよく知るために、カウンセラーはたくさんの質問をします。これは、最初の数回のセッションに特に当てはまります。
あなたのカップルセラピーの間、あなたはあなたの背景、信念、あなたがどのように出会ったか、そしてあなたがあなたの結婚で現在直面している問題について話し合います。これはインタビューのように聞こえますが、自然な会話のように感じられます。
この背景情報を学ぶことは、あなたがカップルとしてどのように行動するか、あなたの感情的な引き金は何であるか、そしてあなたがセラピーセッションからどのように最も利益を得るかについてあなたのカウンセラーがより良い考えを得るのを助けるでしょう。
最初は不快
一部のセッションでは、ぎこちない、または不快に感じる場合があります。あなたの最も深い秘密や感情を見知らぬ人に公開するのは難しいかもしれません。
あなたのセッションの中には非常に感情的なものもあれば、あなたやあなたのパートナーがお互いに一言も言わずに通り過ぎるものもあります。これらはカップル療法に対する正常な反応であり、どちらも許容範囲です。
タスク、宿題、課題が与えられます
結合運動は、治癒過程の一般的なステップです。これらの演習は、カウンセラーが選択します。このようなタスクや宿題には、トラストフォール、感謝のリストの作成、長期間のアイコンタクトの維持などの親密な活動の実行、将来の楽しい計画の作成などがあります。
これらの割り当ての目的は、パートナー間のコミュニケーション、誠実さ、信頼、および前向きな感情を促進することです。
効果的なコミュニケーションスキル
カップルセラピーで何を期待するかを学ぶとき、効果的なコミュニケーションスキルがプロセスの大部分であることがすぐにわかります。
カップルは、多くの場合、自由形式の質問を通じて、互いにコミュニケーションをとることが奨励されます。これらは健全な議論を開き、カップルに敬意を持って話す方法、聞く方法、そしてお互いに共有する方法を教えます。
コミュニケーションを学ぶことのもう一つの大きな部分は、違いを話し合い、解決する方法を教えられています。効果的な問題解決のテクニックはあなたのセッションの1つで議論され、宿題はカップルが自宅でテクニックを実践するのを助けるために与えられるかもしれません。
あなたの絆を再発見する
カップルセラピーで期待することは、あなたの関係においてより幸せで健康に感じてあなたのセッションから出てくることです。あなたはあなたのパートナーを再発見し、あなたの絆を強めるでしょう。あなたのカウンセラーはあなたがあなたの将来の目標を設定するのを手伝います。
複数のセッション
カップルセラピーで何を期待するかを議論するとき、あなたのカウンセリングが最初のセッションの後に終了する可能性が低いことを認識することが重要です。カップルセラピーはしばしば短期間の経験である場合がありますが、時には数ヶ月または数年の間に追加のセッションが必要になる場合があります。
カップルセラピーを最大限に活用する
初めてカップルセラピーに参加するときに少し不快に感じるのは普通ですが、全体的な経験は前向きなものになるはずです。あなたが結婚カウンセリングに向かう前に心に留めておくべきいくつかの事柄がここにあります。
適切なカウンセラーを探す
カウンセラーが異なれば、方法も異なりますが、あなたとあなたのパートナーにとって常にうまくいくとは限りません。さまざまなアプローチ、宿題の割り当て、およびセッションの長さは、カウンセラーごとに異なります。
自分がマッチしていると感じなくても、カウンセラーを切り替えるのは恥ずかしいことではありません。しかし、セラピストが特定の問題についてあなたの味方にならないという理由だけで、セラピストを解雇することを正当化しないように注意してください。
正直に練習する
過去と現在の両方の問題についてパートナーに対して率直で正直になりたくない場合、セラピーセッションは行き詰まりに終わります。認めていないことを修正することはできません。
心を開いてください
出会ったばかりの人とあなたの深い考え、問題、懸念を共有することは必ずしも自然なことではありません。彼らの方法や宿題は厄介またはばかげていると感じるかもしれませんが、心を開いて、結婚を強化することが仕事である専門家であることを忘れないでください。プロセスを信頼します。
セッションを振り返る
あなたのセッション中に話し合われたことについて熟考し瞑想することは、両方のパートナーがより効果的にコミュニケーションを取り、結婚の幸福と改善にどのように貢献できるかを発見するのに役立ちます。
予算を作成する
あなたは愛に値段をつけることができますか？あなたがあなたの結婚をより良くしようとしているときに財政について議論するのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、真実はカップル療法が高価になる可能性があるということです。 1時間あたり50ドルから200ドル以上の範囲で、両方のパートナーが妥当な予算について話し合うことが重要です。
セッションが終わり、予算を超えた場合は、治療に戻る余裕ができるまで自宅で試すことができる夫婦カウンセリングのテクニックなどのバックアップ計画について話し合ってください。
多くのカップルは、セラピーがどのようなものかについて否定的な考えを持っているため、カウンセリングに入るのをためらっています。カップルセラピーで何を期待するかを知ることは、配偶者が結婚カウンセリングについて抱く懸念を和らげるでしょう。このようにして、両方のパートナーは、カウンセリングで見つけたアドバイスとテクニックから利益を得ることができます。