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分離の心理的影響だけでなく、実際のロジスティクスにも対処することは困難な場合があります。夫婦の別居を検討する際に取るべき3つの可能なステップは次のとおりです。
1.教育を受ける
私はこれがあなたがしたいと思うかもしれない最後のことのように思われることを知っています。ただし、ルールは州ごとに異なるため、分離のプロセスについて調査する必要があります。
2.明確にする
多くの人にとって、彼らが分離したいかどうかを本当に明確にするのに時間がかかるので、私はこれらすべてについて最初に教育を受けることをお勧めします。
私の作品では、反芻と反芻の違いについてよく話します。反省と視点の場所から、明快さから決定を下すと、ほとんどの場合、怒り、悲しみ、欲求不満、またはその他の感情から迅速な決定を下すよりも、長期的にははるかに優れたサービスをクライアントに提供します。
反射
私たちが反省のモードにあるとき、私たちの感情状態は一般的にオープンで、好奇心が強く、内省的です。私たちは、新しいアイデアを受け取り、新しい可能性を検討することを受け入れています。私たちはガイダンスと直感を受け入れます。この種の考え方には異なる性質があります。個人的な意味合いはあまりありません。常にではありませんが、多くの場合、私たちが平和な孤独のモードにあるとき、または私たちの気を散らす活動をしているときに発生します。
反芻
反芻は、あなたのパートナーと結婚についての繰り返しの考えの罠に巻き込まれるサイクルです。それはあなたが何度も何度も繰り返し再生するのを止めることができない時です、あなたのパートナーが何年にもわたって言ってそしてしたすべての有害なこと。それはまたあなたがあなたの関係と家族の将来について慢性的に心配しているときかもしれません。
どちらの考え方も、本質的に完全に正常で一時的なものです。ただし、熟考は明確な意思決定を助長します。
しかし、私があまりにもストレスを感じていて、反省できない場合はどうなりますか？
リフレクションモードを体験するのは難しいとよく言われます。これは、ある場合とそうでない場合がありますが、そうではありません。それは、私たちの思考、つまり精神状態が実際には常に変化しているためです（そのように見えなくても）。
たとえば、私はかつて臨床的に落ち込んでいるクライアントがいました。私が彼女に落ち込んでいない時間があるかどうか尋ねたとき、彼女は何もなかったと言いました。私はそれが本当に本当かどうか彼女に尋ねました。
それから、彼女は振り返って、「私が最初に目覚めたとき、私は落ち込んでいない」と言うように彼女の答えを変えました。翌月、彼女は1日の5％パーセントが落ち込んでいないと報告したので、その日の重要な決定をすべて行いました。
6か月後、彼女は50％の時間でもう落ち込んでいないと述べました。 1年後、彼女はうつ病の人として識別されなくなりました。これは、人間の状態をより意識することの非常に本当の力です。それは私たちが自動操縦を降りて、私たちの感情と衝動的な思考のプッシュとプルによってあまりに引っ張られるのをやめることを可能にします。
しかし、私たちの文化では、クイックフィックスに慣れています。私たちはできるだけ早く感情的な不快感から逃れるように努めます。希望する時間枠に明確さが現れないため、私たちはしばしば急いで決定を下します。
繰り返しになりますが、これには何の問題もありませんが、この反射のテーマを試して、分離プロセス全体でそれがあなたの健康にどのように影響するかを確認することをお勧めします。
3.分離契約を作成し、ロジスティクスを手配します
分離するという決定があなたに共鳴し、これがあなたの関係における次の論理的なステップであることが明らかである場合、次に解決することは分離協定の詳細です。
これには、住宅、育児、財政、その他の資産や債務などに関して、責任の委任について合意に達することが含まれます。
もちろん、一部のカップルにとっては、これらのことについて合意に達することができません。なぜなら、彼らが分離したい主な理由は、慢性的なストレスと葛藤のためです。これらの場合、法的な助けを求めることはカップルにふさわしいでしょう。
分離プロセス全体で最も重要なステップは、自分の面倒を見ることです。
それは決まり文句です。知っている。しかし、それは本当です。
最後に、実装することを決定した分離の種類に対処するための多くのロジスティクスがあります。チェックリストを作成し、各項目を段階的に実行することで、圧倒を減らすことができます。 1日または1週間ですべてを完成させる必要はありません。
それは必ずしも簡単ではありませんが、ある時点で、あなたは自分にとって何が最善かを知るでしょう。困難な時期でも、あなたには回復力と明確な問題解決能力があり、試練全体を乗り越えることができます。