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何らかの形のカップルカウンセリング、離婚療法、さらには一般的な療法に行ったことがある場合は、セラピストがあなたの言うことを聞くだけではないことを知っているでしょう。
また、「キット」には、クライアントが思考や新しい視点を統合したり、メッセージを強化したりするのに役立つさまざまなテクニックが含まれています。
離婚療法はこの戦略に限定されるものではなく、離婚プロセスを支援したり、周囲の他の人々の窮状を支援したりするために、今日学ぶことができる離婚療法のテクニックはたくさんあります。
もちろん、プロのセラピストは経験豊富で離婚の問題がたくさんあり、離婚を経験している多様な人々に対処し、あなた自身の離婚療法のテクニックを学ぶことはプロのセラピストのスキルを再現することはできません。
したがって、個人的な関係で離婚療法のテクニックを使おうとする場合、離婚療法のテクニックが機能しなかったために、必ずしもあなたの関係が運命づけられているとは思わないことが重要です。
代わりに、あなたが一緒に戻るか、離婚プロセスを支援してスムーズにするために、外部の助けが必要になるかもしれないという手がかりとして、両方の当事者の健康と幸福が可能な限り保護されるようにしてください。
これが今日試すべき私たちのお気に入りの離婚療法テクニックのいくつかです：
離婚療法テクニック＃1：原初療法
原初療法は少し物議を醸すかもしれません、そしてそのタイトルにその手がかりを保持する理由-それは非常に「原初」です。
テクニックはあなたがあなたの人生の中であなたが葛藤、怒り、動揺などを引き起こしているポイントに戻ることができるようにあなたの記憶にアクセスすることを含みます。あなたがその感情にアクセスするとき、あなたはあなたの最も原始的な方法であなた自身を表現します– 通常、叫んだり叫んだりします。
アイデアは、あなたがあなたの経験とトラウマの結果として保持するであろううんざりした感情とトラウマを解放し、あなたのセラピストがあなたと一緒にいる制御された支援的な環境でそれが完全に表現されることを可能にするということです準備ができたら、現実に戻ってください。
このテクニックは、離婚中にうんざりした感情をすべて解放し、明確でバランスの取れた心で離婚手続きを処理できるため、離婚療法のテクニックとしてうまく機能します。
また、離婚の防止にも役立ちます。特に、夫婦で片方または両方が対処するのが困難で、離婚につながった瞬間がある場合はなおさらです。
離婚治療テクニック＃2：空の椅子
空の椅子のテクニックは、とても好きなセラピーテクニックなので、すでに聞いたことがあるかもしれません。
それは単なる離婚療法のテクニックではなく、関連する問題に起因する多くの問題に役立つ可能性があります。その原則はゲシュタルト療法にあり、離婚を考えていなくても、それはあなたに役立つ簡単なテクニックです。
この手法の実行は簡単です。しかし、チェアテクニックがもたらす結果、利点、プロセスは複雑で非常に治療的であり、特にコミュニケーションの問題やすべての人間関係の問題に関しては、それが優れた離婚治療テクニックにもなります！
これがあなたがすることです（このテクニックはセラピストのスタイルと彼らがあなたと一緒に取り組んでいることによって変わる可能性があります）：
あなたの前に椅子を置き、あなたが問題を抱えている人が椅子に座っていると想像してください。離婚の場合はもちろんあなたの配偶者になります！
「椅子に座っている」人に、胸から降りて聞いてもらうために必要なすべてのことを伝えます。
心をこめて、躊躇せずにそうし、あなたが言う必要があるすべてを言ったことに満足するまでそうし続けてください。
あなたはあなたの心の中でこれをすることができます、あるいはあなたが勇気を持ってそれをする限り、あなたがそれをどちらの方法で行うかは口頭で問題ではありません！
次に、あなたの椅子に座っている人があなたを尊重し、この経験があなたにとって本物であることを認めていることに注目してください。
椅子に座っている人が、あなたがしたのと同じくらい熱意を持って彼らにどのように感じさせたかを適切に表現できるようにし、彼らがそうするように、これが彼らの経験であることを辛抱強く認めます。
今、あなたの心を椅子から遠ざけて、あなたが中に感じる落ち着きに気づいてください。
また、情報のフィルタリング方法とパートナーとの経験に基づいて、これはあなたの認識にすぎないことを認めながら、パートナーがあなたに言ったことと、彼らがしたときにどのように感じたかに注意してください。
これに気付くと、あなたは平和の場所といくつかの共通の基盤を見つけ始めるかもしれません。
ついに、 椅子に戻って、あなたがこれまでに経験したすべての愛と尊敬と感謝をあなたのパートナーに表現してください、たとえ彼らがそれを受け入れたり、感謝したり、気づいたりすることができなかったとしても、彼らが今それをどのように受け入れ、感謝することができるかに気づきます。
次に、このプロセスを繰り返しますが、逆に、パートナーがあなたに感謝の意を表すことができるようにします。
これを終わらせると、あなたは傷を和らげ、感情的なニーズを満たし、おそらくあなたがその時にそれを受け入れなかったとしても、あなたがあなたのパートナーについてどれだけ知っていて、彼らがあなたのためにどのように感じたかを理解するでしょう。
離婚療法のテクニックとしてのこのテクニックは、閉鎖、幸福、怒り、悲しみ、恐れ、罪悪感を解放し、本質的にデッキをクリアして、真に新鮮なスタートを切ることができるようにするために素晴らしいです。