感情的な癒しを求める8つの簡単な方法 - 心理学

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私たちのほとんどは、私たちの体が病気やけがをしたときに何をすべきかを知っています。私たちは自宅で自分の世話をするための技術を持っているか、怪我や病気がひどい場合は専門家の助けを求めることを知っています。

しかし、感情的な痛みや怪我に関しては、私たちはしばしば途方に暮れています。自分を傷つけたものは何でも「乗り越える」べきだと感じているか、専門家の助けを求めることに恥ずかしい思いをしているのか、感情的な癒しをどこから見つけ始めればよいのかわからないのです。

すべての人とすべての状況は異なりますが、ここに感情的な癒しを見つけるための10のヒントがあります。

とても頻繁に、私たちはただ「それを吸う」と言われるか、私たちの感情的な痛みは本物ではないか、それはすべて私たちの頭の中にあると言われます。

あなたが感じていることは本物で有効であることを思い出してください。あなたには、治療法を探し、体が病気の場合と同じように注意して自分自身を治療する権利があります。

他の人があなたが過剰反応している、またはあなたの痛みの原因は大したことではないとあなたに言ったとしても、あなたの痛みを尊重し、癒しを求めてください。

この（時にはそうではない）単純なステップは、感情的な癒しへの旅の主要なステップになる可能性があります。

あなたが感情的な癒しを求めているとき、あなたがあなたのエネルギッシュな空間に何を許すかを意識することは特に重要です。

あなたの痛みを軽視したり、あなた自身について気分を悪くしたり、あなたの気持ちを却下したりする人々は、ただ害を続けます。

これらの人々から休憩するか、彼らへの露出を厳しく制限してください。それが不可能な場合は、このリストの他の手法を使用して、それらの否定性をバッファリングまたは打ち消します。

あなたが感情的な癒しの旅をしているとき、あなたをドレインするのではなく、あなたを満たしてくれる人々と一緒に時間を過ごしてください。

これは、超ポジティブな人々とだけ時間を過ごすことを意味するのでもありません。むしろ、あなたが正当で、快適で、安全であると感じさせるあなたの人生の人々について考えてください。

周りにいるといつも気分が良くなる人と時間を過ごすことは、自分自身に癒しの時間とエネルギーを与えるための素晴らしい方法です。

私たちが感情的な苦痛を感じているとき、他の人に手を差し伸べることは難しいかもしれませんが、それは違いを生みます。あなたを元気づけたり、見たり聞いたりしたように感じさせる人々に手を差し伸べてください。

ホットラインに電話したり、オンラインカウンセリングを求めたり、セラピストとの約束をしたりして、より構造化されたヘルプを求めることもできます。どのルートを選んだとしても、他の人に手を差し伸べることは、しばしば感情的な苦痛を伴う孤立に対抗するのに役立ちます。

ここでは、フェイスマスクやペディキュアのように「セルフケア」について話しているのではありません。代わりに、あなたが癒すとき、良い基本的なケアに集中することが重要です。

必ず食事をし、水分を補給し、シャワーを浴びたり入浴したり、睡眠をとったりしてください。薬を服用している場合は、必ず服用を続けてください。あなた自身を休ませ、あなたを疲れさせるかもしれない計画からオプトアウトし、そして一般的にあなた自身に優しくしてください。

仕事から病気や個人的な時間をとることができる場合は、そうしてください。

精神修行は感情的な癒しの方法で多くのことをすることができます。

これは、教会や寺院に行くなど、正式な信仰の伝統に参加しているように見えるかもしれません。それはまた、瞑想、水晶を使った作業、自然とのつながりに時間を費やしたり、祈りをしたりするように見えることもあります。

芸術を作ったり踊ったりしているとき、自分の精神が最も幸せだと感じる人もいます。

あなたの魂に栄養を与えるものを見つけて、それのために時間を作ってください。

ジャーナリングは、感情的な癒しのための効果的なツールです。

それはあなたがあなたからそして紙の上に考えや感情を引き出すことを可能にします。あなたの痛みを外部化する能力を持つことは実際にあなたがそれを癒すのを助けることができます。また、あなたを傷つけた人に手紙を書いて、送る代わりにそれを燃やすことを検討するかもしれません。

一部のジャーナラーは、ドローイング、コラージュ、その他のアートをジャーナルに含めています。

何度人々があなたに先に進むように言っても、感情的な癒しの時間割はありません。

あなたが完全に治癒するのに時間がかかるかもしれないし、おそらく長い時間さえかかるかもしれないことを知ってください。自分の時間割で自分を癒してください。

治癒は直線的ではありません。

ある日は他の日よりも難しくなり、何が良い日になるのか、そして何がもっと荒い日になるのかを予測できないかもしれません。特定の日にそれを見たり感じたりすることができなくても、あなたは全体性に向かって進歩していることを知ってください。