コンテンツ
- 1.友達から少し助けを得る
- 2.サポートグループに参加する
- 3.できるだけオープンになります
- 4.再接続する方法を見つける
- 5.必要に応じて休憩します
- 6.運動にエネルギーを注ぎます
- 7.できることを自動化する
- 8.もう一度笑う方法を見つけます
- 9.まったく新しい場所に行く
- 10.できる限り許しなさい
- 11.カウンセリングに行きます
- 12.最後に、太陽の下でしばらく過ごします
あなたは嵐の後の生存者について聞きます。飛行機墜落事故や自動車事故後の生存者の話を聞きます。人々は彼らと話をして、彼らがどのように死に近づいたかについての話を聞きたいと思っていますが、どういうわけかそれを乗り越えることができました。
不貞を生き残ることになる場合を除いて、私たちは皆、良いサバイバーストーリーが大好きです。
いいえ、それらの生存者は自分たちの話を自分たちに留めています。人々は彼らに彼らの話を尋ねることさえ考えません。彼らは、まだ毎日起きて、恐怖と悲しみの瞬間と戦い、彼らの生活を悩ませている雲の中で光線を見ようとする、静かで歌われていない生存者です。
生存者は誰ですか？
浮気された配偶者、夫婦の子供、不貞の結果である赤ちゃん、友人、拡大家族-不貞は大きな目覚めを残します。
あなたの配偶者があなたに不誠実であり、あなたが聞いたこともないと感じるなら、あなたは一人ではありません。非常に多くの人が沈黙の中で苦しんでおり、毎日を乗り越えて新しい生活を築こうとしているだけです。あなたは一人で生き残った不貞を経験する必要はありません。
「結婚は不貞を乗り切ることができるか」などの質問に悩まされている場合、「結婚は不貞を乗り切ることができるか」や「不貞を乗り切る方法」などの質問に悩まされている場合は、もう探す必要はありません。
結婚の不貞を乗り越え、正常に戻るためのいくつかの重要なステップがあります。
1.友達から少し助けを得る
あなたが事件を生き残る方法について反芻しているとき、事件を生き残るための主な解決策はあなたの親しい友人からアドバイスを受けることです。
何人かの友人は今あなたから遠ざかるかもしれません、そしてそれは傷つくでしょう。しかし、あなたは今一人でいることはできません。あなたがしなければならないなら手を差し伸べて、あなたのためにそこにいるそれらの友人に感謝してください。
定期的なコーヒーの交流会、映画の外出、買い物旅行、またはあなたが好きなものをスケジュールします。あなたは誰かが定期的に気にかけていることを知る必要があります。一部の友人はあなたが必要とするものではないことを認識してください、しかし彼らは何らかの方法で助けることができます。
おそらく、遠距離恋愛は刺激的なメッセージをテキストメッセージで送ることで助けてくれるでしょうし、別の友人はあなたが地元のイベントに行くように動機付けるのを助けるかもしれません。あなたが不貞を乗り越え、あなたの関係を回復するのを助けるためにあなたのチームを構築してください。
2.サポートグループに参加する
不貞を乗り越えながらあなたが何を経験しているのかを知っている人は他にもいます。
たとえ状況が異なっていても、彼らはあなたが感じる傷がすべてを網羅していることを知っており、あなた自身の経験について他の誰よりもはるかにオープンになります。あなたは自分の話を共有し、他の人が生き残っていることを知る必要があります。
サポートグループに参加して、「結婚は事件を生き残ることができるか」、「結婚は何人が事件を生き残ることができるか」など、数多くの質問に対する回答を得てください。
3.できるだけオープンになります
あなたの気持ちはおそらくいたるところにあります。ある日あなたは大丈夫だと感じるかもしれません、そして他の日あなたの心はあなたに悪ふざけをするかもしれません。
できるだけオープンであることが重要です。あなたが事件についての保証または詳細を必要とするとき、それらの感情を保持しないでください。
できるだけ落ち着いて配偶者に聞いてください。イライラしたり、怒ったり、怖がったりした場合は、そう言ってください。あなたの配偶者は、この過程であなたがどのように感じているかを知る必要があります。
4.再接続する方法を見つける
結婚は事件の後で生き残ることができますか？
はい、あなたの配偶者が物事を解決することをいとわないなら。次に、両方がどのように再接続できるかを理解できます。
浮気の後、あなたはとても切断されていると感じるでしょう、そしてあなたはあなたがあなたの配偶者を全く知っているようにさえ感じないかもしれません。以前一緒にやっていたことをする準備ができていないかもしれません。
だから多分、何か新しいものを見つけてください！
定期的に行くので、一人で話す時間があります。この時間は必ず「不倫トーク」時間として指定してください。それがあなたが話しているすべてであるならば、再接続して先に進むのは難しいでしょう。しかし、新しい道に挑戦してみてください。
5.必要に応じて休憩します
今すぐ一緒にいられない場合は、休憩してください。特定の制限時間に同意し、後であなたの関係を再検討してください。
休憩が必要な場合もあるので、状況が悪化することはありません。また、考えて処理する時間があります。トライアルセパレーションの条件を明確にするだけで、ストレスを感じる必要はありません。
6.運動にエネルギーを注ぎます
ウェイトを持ち上げ、ラップを泳ぎ、そのテニスボールをコート全体で叩きます。それはカタルシスに聞こえませんか？
それはそうだからです。そして、あなたは今、これまで以上にそれを必要としています。あなたの肉体とあなたの感情状態はつながっています。体調が良いと気分が高揚します。
運動はまた、30分以上あなたの人生からあなたの心を取り除くのを助けることができます。運動は、怒り、悲しみ、ストレスを和らげるのに役立ちます。また、前向きな人の周りにいることもできます。これは、気分を良くするのにも役立ちます。
7.できることを自動化する
結婚生活で不貞を乗り切る方法を考えている間、重要なステップの1つは、できる限りの小さな仕事を自動化することです。
オンラインで食料品を注文し、それらを受け取るか、配達してもらいます。週に一度、家政婦を雇って入ってきます。あなたの芝生を刈るために隣人の子供に数ドルを払ってください。
あなたの人生は今激動しています。あなたがする必要があるすべてのものの世話をすることはできません。したがって、委任、採用、および自動化する方法を見つけてください。
8.もう一度笑う方法を見つけます
二度と笑うことができないように感じるかもしれませんが、ゆっくりと、微笑み、笑い、そして再び腹をいっぱいに笑います。そしてそれは気分が良くなるでしょう。
両手を広げて幸せと笑いを歓迎します。あなたは生存者であり、それはあなたが起こったことを乗り越えていることを意味します。
この場合、笑いは本当に不貞を生き残るための最良の薬になることができます。だから、友達と楽しんだり、面白い映画を見たり、コメディクラブに行ったりなど。
9.まったく新しい場所に行く
すべてがあなたの過去と何が起こったかを思い出させます。ですから、不貞を乗り切る過程にあるときは、まったく新しい場所に行ってください。
それはあなたの新しい場所になるかもしれないあなたの町のコーヒーショップかもしれません、あるいはあなたはあなたが一日か二日観光客であるかもしれない近くの村への短い遠征をするかもしれません。
新しい環境は私たちの心をそらし、より良い場所に連れて行きます。
10.できる限り許しなさい
起こったことを手放すまで、人生を前進させることはできません。これは難しく、時間がかかりますが、可能です。
情事はあなたが持ち歩いているあなたの肩に大きな重荷になる可能性があります-それでそれを手放します。あなたが許すことができるとき、あなたは解放されて先に進む準備ができていると感じるでしょう。
11.カウンセリングに行きます
自分の行動の範囲内で可能な限りのことをして、「結婚は不倫を乗り切ることができるか」や「結婚の不貞を乗り切る方法」などの微妙な質問を乗り越えることができない場合は、カウンセリングに行く時が来ました。
あなたのような不貞の生存者を助ける専門的な経験を持っているセラピストがそこにいます。
良いカウンセラーを見つけて、定期的に訪問してください。彼らはあなたがあなたの気持ちを理解し、起こったことを処理するのを助けることができます。また、彼らはあなたが可能な限り最善の方法で不貞を生き残るのを助けることができます。
このビデオを見て：
12.最後に、太陽の下でしばらく過ごします
うつ病に苦しんでいる何人かの人々はビタミンD欠乏症を持っていることがわかりました。だから、外に出て自然の中にいて、あちこちで小さな太陽を浴びることを忘れないでください。
中にいてベッドで泣きたいかもしれませんが、それは正常なことです。あなたは確かにそれを行うことができます。
しかし、汗をかいて散歩することでバランスを取りましょう。花の匂いを嗅ぎ、木を見て、ビタミンDに浸します。それはあなたの体が気分を良くし、あなたの精神を持ち上げるのを助けます。