コンテンツ
私たちの中には、「真の愛は自然に起こる」という信念体系や、愛情のある関係に「仕事を適用する必要はない」という含意の犠牲になる人もいるかもしれません。あなたがこの種の考えに罪を犯しているなら、あなたは困っているかもしれません。
現実には、本当の愛は、入居日や誓いの交換のずっと後に、本当の仕事と努力を要します。しかし、それを構築する方法を知ることは、まったく別の主題です。
結婚の親密さ は、肉体的、感情的、精神的、さらには精神的な親密さの組み合わせであり、お互いに人生を共有するときにパートナーと一緒に成長します。
結婚生活で親密さを築くことは、夫婦が共有する絆を強めるために不可欠です。では、夫婦は結婚生活の中で親密さを築くために何ができるでしょうか。
それがカップルの親密なゲーム、夫婦のための親密な運動、またはカップルのための関係構築活動であるかどうかにかかわらず、あなたはあなたの関係を親密に保つ方法を見つけるために常に努力し続けるべきです。
この記事で、いくつかの作業を開始する準備をしましょう カップルが再接続するための結婚の親密な演習 カップルのセラピーで頻繁に推奨されます。
リレーションシップコーチのジョーダングレイによるこれらの「親密さのためのカップルエクササイズ」は、あなたの結婚生活に驚異的な効果をもたらします。
1.非常に長い抱擁
簡単なもので始めましょう。夜でも朝でも時間を選び、その貴重な時間を少なくとも30分間寄り添って過ごしましょう。通常、この時間だけ寄り添う場合は、1時間に増やします。
なぜそれが機能するのですか？
物理的な近さは、結合の特徴の1つです。愛する人と寄り添うだけで起こるフェロモン、運動エネルギー、化学反応が、健康な人間関係に必要なつながりを生み出します。
これは、セックスセラピーのエクササイズとしてだけでなく、感情的な親密なエクササイズとしても機能します。
2.呼吸接続運動
多くのように 親密な活動、 これは最初はばかげているように見えるかもしれませんが、試してみることに心を開いてください。そうすれば、あなたはそれを好きになるかもしれません。あなたとあなたのパートナーは座って向かい合って、目を閉じて額に軽く触れます。
あなたはタンデムで、深く、意図的な呼吸を始めます。タンデムでの推奨呼吸数は7から始まりますが、あなたとあなたのパートナーは好きなだけ呼吸に参加できます。
なぜそれが機能するのですか?
呼吸と調和したタッチとタッチの体験は、眉または「第三の目」のチャクラを介して交換される共有エネルギーを通じて、自然なつながりの感覚をもたらします。
これは、スピリチュアリティに従事し、有機的な手段を通じてエネルギーの力を交換する能力において、私たちの最も重要なリソースのいくつかを利用する可能性があります。
3.魂の視線
これで 親密な運動を構築する、あなたはただお互いに向かい合って座っており、目が「魂への窓」であると想像して、お互いの目を凝視します。これらのタイプのエクササイズの多くは、最初は厄介に思えるかもしれませんが、これは古典的です。
最初は確かにぎこちなく感じるかもしれませんが、座ってお互いの目をじっと見つめることに慣れてくると、運動はリラックスして瞑想的になります。あなたが4-5分の時間の焦点を持っているようにそれを音楽に入れてみてください。
なぜそれが機能するのですか？
このタイプの運動は物事を遅くする傾向があります。それは最大の利益のために週に数回行われるべきです。今日の忙しい世界では、お互いの目をじっと見つめるだけで4〜5分間集中することで、カップルはリラックスして再編成することができます。
はい、運動中にまばたきをしても大丈夫ですが、話さないようにしてください。一部のカップルは、背景と時間を設定するために4分または5分の歌を使用します。
4.3つのこと
あなたとあなたのパートナーはあなたが好きなようにこれをプレイすることができます。あなたの一人は一度にあなたのことをすべて述べるかもしれません、あるいはあなたは交互にするかもしれません。聞きたい質問を考えてください。それが助けになるならそれらを書き留めてください。
質問は次のように表現されます。
今月のデザートに食べたいものを３つ挙げてください。
熱帯の島への冒険に必ず持っていくものを3つ挙げてください。
私たちが試したことのない、一緒にやりたいことを3つ挙げてください。
これらは単なる例です。あなたはアイデアを得る。
なぜそれが機能するのですか？
これは 親密さと結婚 コミュニケーション演習。コミュニケーションスキルを高め、お互いの考え、感情、興味についての知識を提供することで、あなたとの絆を深めます。
興味は時間とともに変化する可能性があるため、これも役立ちます。答えはまた、将来役立つ可能性が最も高いと思われる情報をもたらします。
5. 2つの耳、1つの口
この積極的なリスニング演習では、一方のパートナーが選択したトピックについて話したり「ベント」したりしますが、もう一方のパートナーは、単に聞いて話さないで、彼らと向かい合って座る必要があります。
話さずに実際に聞くのがいかに不自然であるかに驚かれるかもしれません。 5分、3分、または8分の暴言が終わった後、リスナーは自由にフィードバックを表現できます.
なぜそれが機能するのですか？
アクティブリスニング練習 は、他者の意識の流れを真に聞き取り、取り込む能力を高めるもう1つのコミュニケーション演習です。
気を散らすことなく熱心にそれらに焦点を合わせると、彼らに私たちの細心の注意の感覚を与えます。非常に重要なものですが、今日の忙しい世界ではめったにありません。
意図的に聞くことはまた、私たちの意見を時期尚早に主張することなく、他の人に集中し続けることを私たちに思い出させます。この演習の最後に、スピーカー/リスナーとして場所を交換します。
追加の就寝時のカップルのエクササイズとより良い親密さのためのヒント
より良い親密さのためにあなたの日常生活に取り入れるべきいくつかの驚くべき就寝時のルーチンはここにあります：
- スマートフォンを近づけないでください。 電話を遠ざけることはあなたの関係にとって素晴らしいだけでなく、電子光をゼロにすることは睡眠衛生にも有益です。それはあなたが得ることができる睡眠の質のために本当に驚異的に働くでしょう。
パートナーとのつながりを優先する 居眠りする前のしばらくの間–その日、あなたの気持ち、またはあなたの心にある他のことについて話してください。しっかりと接着するために、必ず電話のスイッチを切るか、香りのよいキャンドルを1、2本灯してください。
- 裸で寝る： 寝る前にすべての服を脱ぐことは健康上の利点を証明しています（それはコルチゾールを調節し、生殖器の健康に最適であり、肌の質も改善します）。 これは、最高のカップルのセックスセラピーエクササイズの1つです。 さらに、それはまたあなたとあなたのパートナーがオキシトシンの放出をもたらす皮膚接触でより多くの皮膚を持つことを可能にします。さらに、それは朝のセックスをとても簡単にします！
- お互いをマッサージする： お互いをマッサージすることは維持するための素晴らしいルーチンです！あなたが厳しい一日を過ごし、愛情のこもったマッサージであなたのパートナーによって甘やかされていると想像してください。あなたの理由が何であれ、マッサージは就寝前のリラックスとカップルのつながりを高めるための素晴らしいツールです。
- 感謝の気持ちを示す： 一日の終わりに何が悪いのか知っていますか？批判。それを感謝の気持ちに置き換えれば、それがあなたの人生にどのような違いをもたらすかがわかります。一日の終わりにあなたの配偶者に感謝を言うと、あなたは人生がいかにやりがいのあるものになるかに気付くでしょう。
- セックスする： カップルとして夜に再接続するための最良の方法は、セックスをすることです！もちろん、毎日それを行うことはできません。しかし、お互いに親密に/性的に関わり、毎晩新しい無限の選択肢を模索してください。
1日の少なくとも30〜60分を カップルセラピーエクササイズ あなたの配偶者と一緒に、あなたの人生のすべての分野でそれが上向きのスパイラル効果を目撃してください。